Den bedste workout og træning mod cellulitis

30. september 2019
Gode måder at komme af med cellulitis på med disse anbefalinger

Får cellulitis dig til at tøve med at ville vise dine ben frem? Vi har nogle løsninger til det. Fjern cellulitis en gang for alle med disse øvelser.

Det at man gerne vil slippe af med cellulitis er ikke noget nyt, især når sommeren er på vej. Vi vil alle gerne se godt ud! Cellulitis trigger usikkerheden hos mange mennesker – især kvinder, da deres krop er mere udsat for det. I dagens artikel vil vi gerne dele de bedste workout og træningsøvelser med dig for at fjerne cellulitis.

Alle vores fire øvelser fokuserer på benene. Årsagen til dette er, at cellulitis oftest samler sig i benene og bagdelen. Men det kan også optræde på andre steder såsom i maveregionen.

Hvad er cellulitis?

Cellulitis giver huden en rynket overflade, som minder lidt om hytteost. Kort fortalt så opstår cellulitis på grund af problemer med stofskiftet, der giver huden en lidt ru overflade. Det ophobede fedt hviler nedenunder huden og giver det en uensartet tekstur.

Cellulitis kan være et resultat af mange ting. De vigtigste kommer her:

  • Genetisk: Genetisk er som regel den største grund. Hvis det er tilfældet, er der ingen grund til at være besat af det, især hvis du bemærker det på bestemte områder.
  • For stillesiddende liv: Hvis du fører et for stillesiddende liv, er træning den mest effektive løsning.
  • Dårlig kost: Hvis din kost indeholder store mængder fedt, alkohol og kulsyreholdige drikke, kan det godt være årsagen til det.

Øvelser til at fjerne cellulitis

1. Tag en løbetur

Hvis der findes en kur, der en gang for alle kan tage livet af cellulitis, så er det løb. Løber du regelmæssigt, vil du ikke bare kunne fjerne den rynkede hud og den usikkerhed, der følger med det, men du vil også stå tilbage med en utrolig smuk krop.

to kvinder nyder løbeturen

Hvis du skal til at begynde med at løbe, foreslår vi, at du melder dig til en løbegruppe. Det at løbe med en gruppe vil hjælpe dig med at være mere motiveret. Hvad angår intensiteten i dine løb vil du med tiden kunne sætte mere fart på.

Når du først har fået gjort det til en vane at løbe, vil du kunne forstå, hvorfor så mange har valgt at gøre det samme. Du vil opdage, at det er mere end workout, og du vil nyde alle fordelene, som denne motionsform har at tilbyde.

2. Body jump

Flere og flere folk prøver nu body jump. Og det er vi slet ikke overraskede over; det er en super træningsform for at tabe sig, tone og fjerne forekomsten af cellulitis. Det er en eksplosion og en høj-intens workout.

På bare en session med body jump kan du brænde op til 900 kalorier af, hvilket svarer til to timers løb.

Det, der gør body jump til et effektivt redskab til fjernelse af cellulitis, er den vedvarende rutine med hop. Body jump bruger en trampolin, hvilket giver en god workout til dine ben fra start til slut.

body jump er sjovt og hårdt

3. Svømning

For en god workout vil mange folk nok lidt tilbageholdende med at svømme, fordi de er bange for at få en bred stærk ryg. Men svømning vil ikke nødvendigvis forandre din ryg på den måde; det afhænger af din træning og intensiteten af din workout.

Svømning er en workout for hele kroppen, og den kan forbrænde op til 500 kalorier på en time. Og samtidig med din svømning vil alle andre dele af din krop også komme i bevægelse, især dine ben.

Som vi har nævnt før, så er dine ben et område, som er meget udsatte for at ophobe cellulitis. Og her kommer svømning som en super workout mulighed for at holde det på afstand.

4. Step cellulitis væk

Hvis løb bliver for kedeligt eller for intenst for dig, så er der andre muligheder: En af de bedste er step aerobic. Har du nogensinde prøvet step før? Vi anbefaler, at du prøver en time, fordi det er sjovt og effektivt. At træne til rytmen fra din favorit musik er virkelig vidunderligt.

step vil træne hele din krop mod cellulitis

Step workout træner hele din krop – og især dine ben, fordi du konstant bevæger dig op og ned af trinnet. Du kan finde lige den klasse, der passer til dine behov og dit niveau, fordi step normalt udbydes i et utal af niveauer.

Vi opsummerer, at man ikke bare kan fjerne cellulitis, men du kan faktisk komme til at nyde processen også. Det er bare et spørgsmål om at ændre nogle få vaner og få din krop i bevægelse. Du vil kun få fordele ud af det, uanset hvad du vælger!

 

  • Segers, A. M., de Forteza, I. E., Conforti, F. Y., & Abulafia, J. (1985). Celulitis. Medicina Cutanea Ibero-Latino-Americana.