Køb ind til en fitness diæt i dit supermarked

Lær nogle tips om de fødevarer, du kan købe ind i dit lokale supermarked. Hvis du gerne vil spise rigtigt til fitness, vil vi fortælle dig, hvilke valg der de sundeste.

Det er slet ikke så usædvanligt for folk at gå i forskellige butikker eller supermarkeder, som specialiserer sig i fødevarer til fitness. De forsøger at finde fødevarer, som er sunde og som vil hjælpe dem med at nå deres mål. Hvad, du ikke er klar over, er, at du kan finde de fødevarer, som du gerne vil bruge til din fitness diæt, i ethvert normalt supermarked.

Hvis du selv ser dig for, vil du kunne finde sunde fødevarer, der er meget velegnet til sportfolk i alle butikker. Desuden er de fleste af disse varer markant billigere end dem, du finder i specialbutikker.

1. Vælg altid naturlige nødder i dit supermarked

Flere og flere supermarkeder sælger et bredt udvalg af naturlige færdigpakkede nødder. Ernæringseksperter anbefaler nødder, fordi de rummer en masse gode sider. Desuden er de naturlige, så de vil ikke rumme nogle tilsætningsstoffer.

Når vi spiser nødder, spiser vi samtidig en masse salt eller olie, især hvis de er ristede. Men hvis nødderne er naturlige, kan vi drage fordel af alle de gode egenskaber fra denne fødevare på en sund måde.

Nødder er en alsidig ingrediens i køkkenet. Du kan anvende dem på snart sagt alle mulige måder. Hvis du godt kan lide det praktiske valg, så læg en pose af dem i din taske og spis dem som en sund snack. Andre måder at spise dem på er ved at anvende dem sammen med yoghurt, salater eller bage dem ind i dine egen fitness kager.

2. Havregryn: En klassiker i din fitness diæt

Havregryn er en vigtig ingrediens for alle sportsfolk. De er en glimrende kilde til energi og proteiner. Denne fødevare vil give dig nok styrke og næring til at møde dine behov.

Du kan finde havregryn i ethvert supermarked. De ligger normalt i afdelingen for gryn og mel, og du kan få dem i mange forskellige udgaver. De er perfekte at lave havregrød af, pandekager eller godbidder eller bare at blande det i din yoghurt.

Da de er et helt naturligt produkt, bevarer de alle de gode kvaliteter i sig. Det er en af grynene, som har allermest fibre i sig. Det er afgjort en af de fødevarer, som sportsfolk bør købe til sig selv og deres familier.

3. Magert koldt kød

Magert koldt kød er en af de mest brugbare fødevarer, som du altid kan lægge i dit køleskab. Det skal bruges, når du er træt og ikke har lyst til den store madlavning. Det kan også være, at du står om morgenen og har travlt og ikke har tid til at lave morgenmad. Så kan det magre kolde kød give dig det, som du har brug for.

Du kan finde et bredt udvalg af magert koldt kød i alle supermarkeder. Du skal bare vide, hvilke du skal vælge, så de kan være det bedste valg for dig til at nå dine mål i fitness. Vi anbefaler disse tre:

• Mager svinemørbrad. Den har meget lidt fedt og er perfekt at anvende til en snack.
• Bagte kyllingestrimler. Du kan finde dem i afdelingen for magert kød. De er meget brugbare. Du kan bruge dem i en enkel fajita, i pasta, stege dem med grøntsager og meget andet.
• Fedtfattig kalkunbryst i skiver. Kalkun er noget af det kød, som har det mindste fedtindhold. Det rummer desuden en anseelig mængde af proteiner. Vi anbefaler, at du nøje tjekker det produkt, du vælger, for der er eksempler på noget de kalder kalkun, som kun indeholder 55 – 60 procent kalkun.

4. Har du besøgt den “slanke” afdeling i dit supermarked?

For bare nogle år tilbage var det helt utænkeligt for noget supermarked at indrette en bestemt afdeling til fødevarer, der var velegnede for en fitness diæt. I dag kan du finde specialprodukter til sportsfolk i rækkerne hos mange butikker.

Vi anbefaler, at du tager et hurtigt kig på deres yoghurter, tilskud eller proteinberigede varer og energibarer med lavt fedtindhold. De kan hurtigere være med til at hjælpe dig frem mod de ønskede mål.

Ud over de næringsmæssige egenskaber kan supermarkedets egne mærker ofte være meget billigere.

At købe ind i dit lokale supermarked til en fitness diæt er muligt. Du kan nå dine mål med almindelige, billige produkter, der er lette at finde. Det vil gøre det muligt for dig at vedligeholde din sunde livsstil uden alt for meget besvær.