Fitness

Denne del er dedikeret til træning og fitness, med råd til hvordan du bedst kan komme i gang og undgå skader.

7 basale øvelser til CrossFit

Hvis du overvejer at blive en del af denne, spændende disciplin, der er kendt som CrossFit, er du med sikkerhed interesseret i at vide, hvad de basale øvelser er? Derfor, vil vi gennemgå nogle basale øvelser til CrossFit.

Fødevarer og funktionel træning

Med de nye fremskridt i fysisk træning, opstår der nye aktiviteter og trends konstant. Har du nogensinde hørt om funktionel træning? Er der en specifik kost eller specifikke fødevarer for dem, der praktiserer det? Vi vil derfor kigge nærmere på…

Excentrisk vægttræning

Når man har løftet en vægt eller en håndvægt, er man nødt til at sænke den igen. Mens de fleste folk associerer det, at sænke vægten, med afslapning af musklerne, så bruger excentrisk vægttræning det til at maksimere en træning.

Hvad skal du gøre, når yoga forårsager smerter?

Modsat, hvad mange folk tror, så er der risiko for skader, smerter og inflammation, når man dyrker yoga. Uden den rigtige rutine, kan kroppen blive skadet, når man udfører de forskellige stillinger. For at undgå at yoga forårsager smerter, kan…

Hypertrofi: Sådan fremhæver du det i crossfit

Hvis du gerne vil fremhæve hypertrofi i din crossfit-træning, skal du blot anvende nogle få kombinationer. Det er en simpel procedure, der vil give dig masser af fordele. Crossfit er en sport, der blander forskellige bevægelser ved høj intensitet.

Cardio: før eller efter vægttræning?

Cardio er en af de bedste øvelser, der passer til din vægttræning, fordi det hjælper dig med at reducere fedt og definere dine muskler. Men mange er ikke sikre på, om det er bedre at lave cardio før eller efter vægttræning.

Sådan bruger du en pulsmåler under træning

Hvis du skal træne ordentligt, betyder det, at du altid skal have absolut kontrol over kroppens funktioner. Derfor er det blevet ganske almindeligt at bruge en pulsmåler i dag. Det er noget, som både professionelle atleter og nybegyndere bruger. Men…

TRX
Grundlæggende TRX-rutiner for begyndere

Suspensionstræning vil give dig fantastiske resultater, og det er samtidig en underholdende måde at komme i form på. Hvis du ikke har nogen erfaring, så bare rolig! Du kan starte med de grundlæggende TRX-rutiner, som vi viser dig i denne…

De 7 principper omkring træning, du bør kende til

For at vores daglige træning kan være 100 procent effektiv, er det nødvendigt at have nogle basale retningslinjer eller principper omkring træning i tankerne. Det første, man skal overveje, er at skabe en træningsplan, kombineret med en sund kost.