Bevægelser en sund person burde kunne lave

21. december 2018
Kroppen er bygget til at bevæge sig, og det der virker til at være en harmløs vane, som at sidde ned på arbejde hele dagen, kan skade din krop, og gøre at du ikke er en sund person.

Mennesket har opnået en fantastisk teknologisk udvikling, der gør livet i denne tidsalder meget nemmere. Det er fantastisk og beundringsværdigt, at vi nu har teknologien til at opdage nye sygdomme, og til at kommunikere dagligt. Dette har dog også haft en indvirkning på vores krops bevægelser. Læs videre for at se, hvilke bevægelser en sund person bør kunne lave.

For århundreder siden, skulle mennesket jagte for at kunne få mad. Dette krævede en stor mængde fysisk aktivitet og indsats. 

Nu om dage er der få job, der kræver fysisk arbejde, og istedet er der mange stillesiddende jobs. Som en konsekvens af dette, mister vores krop de essentielle evner til at fungere ordentligt. Dette fremmer kun sundhedsproblemer på den lange bane. 

Inaktivitet påvirker din dagligdag, selv hvis du ikke bemærker det. Der er bevægelser, du bør kunne lave uanset din livsstil. Denne artikel er lavet for at vise dig disse bevægelser, så følg med!

Squats

Squats er en bevægelse vi laver dagligt, såsom når vi sidder ned på en stol, eller rejser os fra sengen. En squat indebærer at bøje knæene, imens du holder en ret ryg. Prøv at holde en god teknik, når du laver øvelsen, så du undgår smerter og skader.

Kvinde laver squats udenfor
Squats er en af de øvelser, du burde kunne lave, for at garantere, at dine muskler virker korrekt, og at du er en sund person. Ydermere nyder du også godt af alle de andre fordele ved denne øvelse. Squats gør virkelig en forskel for dit helbred. Så hvis du har svært ved at lave dem, anbefaler vi at du starter nu , og forbedrer din krops funktioner.

Kravle

Denne lyder måske lidt underlig, men dette er faktisk en af de bevægelser, du bør kunne lave. Kravle bevægelsen arbejder på både armene og benene, forbedrer blodcirkulation, koordination, og balance.

Denne øvelse er meget simpel og brugbar. Hvis du ikke kan kravle, kan det være fordi du er overvægtig eller har problemer med kredsløbet. Hvis en baby kan gøre det, bør du også kunne!

Krabbegang

Krabbegang er en bevægelse, der minder meget om den normale kravle bevægelse, men den er en smule mere kompliceret. Når du laver den, falder din kropsvægt på dine arme og ben. Ydermere spiller din mavemuskler og din core også en rolle i denne bevægelse.

Dette er ikke en almindelig bevægelse, men du laver den typisk, hvis du skal op fra gulvet, eller i lignende situationer.

At bære objekter tæt på brystet

Når du tager i supermarkedet, holder en baby, eller tager et objekt fra et sted til et andet, bruger du forskellige muskler til at gøre dette, imens du går.

Under sportstræning bruger du måske en vægtstang eller håndvægte, og bærer dem i dine arme over en vis distance. Husk på, at mennesker bør kunne løfte en fjerdedel af deres kropsvægt.

Derfor, så simpelt som det end lyder, så bør du kunne løfte ting, uanset din form, hvis du er en sund person.

En sund person bør kunne skubbe

Det er indlysende at fodboldspillere er i fantastisk fysisk form. I fodboldtræning er der en øvelse, hvor man skal skubbe til en “blocking sled”. Dette er en meget tung genstand. Alle burde kunne lave øvelser, der minder om denne. Det giver en god ide om udholdenheden og styrken af personen, der gør det.

Wall ball kast

Dette er en typisk øvelse indenfor basketball. Øvelsen består i at kaste en bold fra brysthøjde ind mod en væg, og gribe den i brysthøjde igen. Dette virker måske nemt, men det kræver faktisk koordination og teknik. I stedet for at være en styrke øvelse, arbejder denne mere med, hvordan muskler og muskelhukommelse arbejder sammen.

Prøv så godt du kan

Det er ligemeget, om du kan lave alle disse øvelser lige nu, det vigtige er at fokusere på at kunne lave dem i fremtiden. Alle bevægelserne er et symbol for, at din krop fungerer ordentligt, fra de basale øvelser, som at kravle, til de lidt mere indviklet, som wall ball kast.

Pige træner sine muskler
Hvis du ikke kan lave disse bevægelser, betyder det sikkert, at du lever en inaktiv livsstil, eller at du har en form for fysisk hæmning.

Du bør prøve at bevæge din krop så meget du kan, bevægelse er liv. Uanset hvilken træning du vælger, fra frisbee, til zumba, eller lav intensitets stabile træninger, er alle disse perfekte, hvis de får dig til at bevæge din krop.

Tilføj alle disse bevægelser til din nuværende daglige rutine. Du kommer til at få det bedre, både mentalt og fysisk, og i sidste ende kommer du også til at være stolt af at se ud som du gør og af at være en sund person.