Hvordan man praktiserer snowshoeing

9. maj 2019
Det er ikke nødvendigt at rejse til Finland (eller et andet skandinavisk land) for at praktisere snowshoeing.

Kendt som snowshoeing, er denne træningsform meget populær i Finland, Norge og Sverige. Det er ikke kun en sjov aktivitet, men den er også fordelagtig for enhver alder, uafhængigt af den fysiske tilstand.

Det er ikke nødvendigt at rejse til Finland (eller et andet skandinavisk land) for at praktisere snowshoeing. Det er en stigende, moderne træningsform i byer, uden bjerge eller sne. I denne artikel, vil vi fortælle dig mere om denne disciplin og dens adskillige fordele.

Hvad er snowshoeing?

Snowshoeing inkluderer bevægelser fra at stå på ski. I stedet for ski, har man dog snesko på. Hvis du har brug for gangstave, kan du også bruge disse til balancen. 

På trods af, hvad du måske tænker, er det ikke en ny disciplin. Den første gang, den blev praktiseret, var i 1930’erne. På denne tid, brugte atleter, der praktiserede langrend, det som en måde, hvorpå de kunne fortsætte deres træning uden for vintersæsonen.

Historisk set, ved at gå eller løbe gennem skove og marker, kunne atleter holde deres form uden for vinterens skisæson. Og, lige før afslutningen på forrige årtusinde, skrev en studerende, inden for fysisk uddannelse, i Finland, en tese omkring fordelene ved snowshoeing.

kvinde med snesko på

Specielle gangstave til snowshoeing er nu tilgængelige. Tusindvis af følgere, verden over, nyder nu denne disciplin, grundet dens adskillige fordele.

En times snowshoeing vil give omkring 6000 skridt, og det samme antal af armbevægelser.

I løbet af denne tid, vil vi bevæge omkring 600 muskler, og forbrænde omkring 400 kalorier. Ved en almindelig gåtur – uden gangstave – vil vi bevæge 200 muskler og forbrænde omkring 140 kalorier. Det inkluderer ikke armbevægelser, blot skridt.

Hvordan praktiserer man denne dicsiplin?

For at udføre denne disciplin, har du brug for et par specielle stænger af fiberglas og karbon, hvilke er tilgængelige i sportsbutikker.

Hav i tankerne, at det ikke er de samme, som bruges til vandreture, da dem, der bruges til snowshoeing, har en skrå klods i den nedre del, så den har en bedre støtte på underlaget. Du kan ændre enden, i helhold til terrænet, som du går på.

Længden af stavene bør være den samme, som dine arme (eller to-tredjedele af din højde). Og, de holdes gennem en rem om håndledet, så de kan hænge, når de ikke bruges. Til denne praksis, er det også essentielt at have komfortabelt sportstøj på, der er passende for omgivelserne: eksempelvis til bjerge, skove eller byer.

Dernæst, går man “normalt” men uden at overdrive dine armbevægelser, og gangstavene vil røre jorden ved hvert skridt, der tages. Målet af et gå i et middel til et hurtigt tempo, hvor man starter ved almindelig jordhøjde. Dernæst, med øvelse, kan gå du på bakker eller i sanddynger, eksempelvis.

ældre par der går stavgang

Terrænforskelle, såsom i en park eller på marker, kan få os til at arbejde hårdere, og øge hastigheden og interaktionen mellem arme og ben.

Ligesom alle fysiske aktiviteter udendørs, anbefales det, at man ikke glemmer solbeskyttelse, en hat og solbriller. Selvfølgelig, skal du over tage vejret i betragtning, samt temperaturen. Iklæd dig shorts og overdele uden ærmer, på varme sommerdage, eller tag flere lag på, når det er vinter.

Slutteligt, skal du vide, at snowshoeing har mange fordele. Det forbedrer, eksempelvis, den cardiorespiratoriske funktion, hjælper med vægttab, øger muskelkoordination og reducerer endda stress, fordi det er en aerobic træningsform.