Vandretention: 10 fødevarer der eliminerer det
Vandretention er et almindeligt og ubehageligt problem. I denne artikel kigger vi nærmere på fødevarer, der hjælper dig med at eliminere vandretention.
Denne tilstand kan være grundet mange faktorer. Du kan kontrollere nogle af disse, især din kost. Undgå en kost, der består af en stor mængde forarbejdede fødevarer såsom sukker, mel og olier. Sammen med en stillesiddende livsstil er dette noget, der kan føre til vandretention.
Årsager til vandretention
- Du bruger for mange timer på at stå på eller sidde ned, og du ender med at adoptere en stillesiddende livsstil
- Visse former for medicin såsom østrogen, kortikosteroider, ikke-steroide antiinflammatoriske typer medicin, eller blodtryksmedicin
- Sygdomme forbundet med hjertet, leveren, nyrerne eller skjoldbruskkirtlen
- Hormonelle forandringer såsom graviditet eller ægløsning
- Forkert hydrering
- Stort indtag af forarbejdede fødevarer, fødevarer med meget salt
- Du har proteinniveauer i blodet grundet dårlig kost
Når du vælger, hvad for noget mad du skal spise, er det vigtigt at forstå hvorfor. De vigtigste faktorer har at gøre med madens sammensætning:
- Det har et højt vandindhold
- Kaliumindhold: dette mineral er med til at regulere vandindholdet i nogle af kroppens dele
- Det indeholder rensende stoffer
Fødevarer
1 – Vandmelon. Grundet sit høje vandindhold har vandmelon en vanddrivende effekt, hvilket hjælper med at eliminere vandretention.
2 – Ananas. Denne frugt indeholder kemiske forbindelser såsom bromelain, hvilket fremmer en sund fordøjelse, samt C-vitamin og mangan, der hjælper med at reducere vandretention.
Desuden har den et højt fiberindhold, hvilket hjælper os med at undgå forstoppelse, samtidig med at den fungerer som en renser, der hjælper os med at forbedre vores cirkulation.
3 – Druer. En vigtig kaliumkilde.
4 – Avocado. Dette er en af de frugter, der er rigest på kalium per 100 gram, hvilket gør den til en vigtig tilføjelse til vores kost. Dette mineral hjælper med at regulere kropsvæsker.
5 – Citrus. Appelsiner, jordbær og kiwier er et par eksempler på citrusfrugter. Takket være deres høje indhold af C-vitamin fremmer de en bedre nyrefunktion. Deres vandindhold betyder, at du vil eliminere overskydende væske.
6 – Tomater. Denne fødevare har et højt indhold af kalium, hvilket betyder, at den kan hjælpe dig med at bekæmpe vandretention. De fremmer også nyrefunktionen, samtidig med at de eliminerer toksiner fra kroppen.
7 – Selleri. Denne fødevare er 95% vand. Derfor er den essentiel, når det kommer til at reducere vandretention. Samtidig forbedrer dens indhold af K-vitamin blodcirkulationen, og derved eliminerer den toksiner.
8 – Spinat og bladbede. To yderligere eksempler, der er rige på K-vitamin. De hjælper med at forbedre blodcirkulationen, ligesom selleri gør.
9 – Artiskokker. De hjælper med at eliminere toksiner i leveren, hvilket fører til bedre blodrensning i nyrerne. De hjælper også indirekte med at eliminere vandretention.
10 – Asparges. Deres vanddrivende egenskaber fremmer elimineringen af toksiner gennem urinen, og øger den producerede volumen, grundet deres høje indhold af fiber, kalium og C-vitamin.