Løbebånd eller bane: Hvilken form for løb er bedst for dig?

· 15. maj 2019
Dine præferencer er den vigtigste faktor, når du skal vælge mellem at løbe på løbebånd eller bane. 

Begge muligheder er fordelagtige for dit helbred, men hver mulighed har specifikke karakteristika, der kan være mere eller mindre, hvad du kan lide. Dine præferencer er den vigtigste faktor, når du skal vælge mellem at løbe på løbebånd eller bane.

På den anden side, elsker vi folk at træne indenfor. Dog, er der folk, der elsker at træne udenfor, året rundt. Hvad er bedst? At løbe på løbebånd eller bane? I denne artikel, vil vi se på fordelene og ulemperne ved at løbe på enten løbebånd eller bane. 

Løb på en bane: fordele og ulemper

Lad os starte med det, som mange anser for at være den mere “professionelle” af de to muligheder. At løbe på en bane er ikke det samme, som at løbe udendørs i en park eller på en strand. Vi refererer til de glatte, jævne overflader, som findes på sports- og fritidsområder.

mand der løber og kigger på sit ur

En synlig fordel ved at løbe på en bane: det afhænger ikke af et form for skema. Mens det er sandt, at fitnesscentre er åbne til sent om aftenen (og nogle lukker endda aldrig), er det også sandt, at de også er lukket om søndagen og i højtider.

I mellemtiden, er offentlige løbebaner, som regel, tilgængelige 24 timer i døgnet, 365 dage om året. Uanset, hvornår du har tid, kan du tage dine løbesko på og tage hen på banen.

Denne aktivitet gør det muligt for dig at forbrænde flere kalorier, end du ville ved at løbe indendørs. Hvorfor? Fordi dine muskler skal yde en anden form for indsats. En indsats, du ikke kan replikere, selv på en svær indstilling på løbebåndet.

Et andet element, du skal overveje, er naturen. At træne udendørs er mere fordelagtigt end at træne i et fitnesscenter. Du kan nyde omgivelserne og trække vejret i den friske luft, hvilket vil hjælpe dig med at komme i bedre humør og forbedre din udholdenhed.

At løbe på en bane gør det også muligt for dig at nyde solen, og bekæmpe mangel på D-vitamin, som forekommer når man bruger for meget tid hjemme eller på kontoret. Hav i tankerne, at du bør undgå at træne, når solen og varmen er på sit højeste. Du skal desuden huske på, at have passende solcreme på, en hat og solbriller.

Mens denne aktivitet tilbyder mange fordele, har det også nogle få ulemper. Vejret er en sand, determinerende faktor. Hvis det er virkelig koldt, sner eller regner, er det sandsynligt, at det vil forhindre dig i at løbe. Det samme gælder, hvis det er for varmt eller solen er for stærk.

Løb på løbebånd: fordele og ulemper

Nu, lad os tage et kig på en anden løbemulighed, som du har til rådighed. Du kan tage i fitnesscentret og bruge et løbebånd, som du kan indstille på forskellige programmer og hastigheder.

Fordelene ved denne aktivitet inkluderer, at det er mindre aggressivt end naturen og løb på en bane. Løbebåndets overflade er affjedret, og det skaber mindre spændinger på dine fodsåler, ankler og knæ. Det er perfekt for dem, der har lidt under en skade, eller har en tilstand, såsom senebetændelse.

kvinde der løber på løbebånd

Løbebåndets jævne overflade kræver mindre muskulær indsats og balance, selv når løbebåndet er sat på en høj hastighed eller op ad bakke. Af denne årsag, er det højt anbefalet til dem, der er nye i løbeverden.

Når det er koldt og snefyldt om vinteren, eller hvis det er køligt, eller det regner udenfor, gør fitnesscentret det muligt for os at holde fast i vores rutiner, uanset, hvordan vejret er. Det samme gælder, hvis vi har fritid omkring middag, og det er for varmt udenfor.

Vi bør også nævne ulemperne ved at løbe på et løbebånd. For det første, er der mange, der synes det er kedeligt og monotont. Selv, hvis du har løbet mange kilomenter, ændrer dette scenarie sig aldrig! Af denne årsag, er der mange fitnesscentre der tilbyder fjernsyn og musik, og mange løbere vælger at se film og tv-shows på deres telefoner.

I rene, fysiske termer, er dine armbevægelser og skridt signifikant begrænsede. Desuden: du forbrænder færre kalorier, end du ville, hvis du løb udendørs.

Løb på løbebånd eller bane: Tag det bedste valg

Så, hvilken løsning er den bedste for dig? Det afhænger alt sammen af din personlige smag. Det kan være en god idé at gøre begge dele. På den måde, hvis du gerne vil løbe, men det regner udenfor, kan du stadig holde dig til din rutine, ved at tage i fitnesscentret. Og, hvis du bliver træt af løbebåndet, kan du bruge nogle få dage om ugen på at løbe på en bane eller i en park.