Spinning: Her er de 6 bedste fordele
Spinning, som også kaldes for ‘indendørs cykling’, er ikke bare særdeles populært i fitnesscenteret, det har også mange fordele. I denne artikel fortæller vi dig, hvorfor spinning er så godt for dit helbred. Du må ikke gå glip af det!
Hvorfor skal du vælge spinning?
Spinning er en disciplin, hvor alle sidder på en speciel, stationær cykel for at udøve bevægelser i henhold til de instruktioner, der kommer fra en instruktør. Træningens intensitet og kombinationen af sadlens ‘op og ned-funktion’ kombineres med musik, der spiller i baggrunden.
Flere og flere mennesker beslutter sig for at spinne, da det er en rigtig sjov aktivitet, med fordele, du vil bemærke efter den første session. Tag et kig på de største fordele, hvis du overvejer at give denne populære disciplin et forsøg:
1. Det forbrænder kalorier
Dette er uden tvivl én af de mest interessante fordele ved spinning. Takket være denne energiske træningsmetode vil du være i stand til at tabe dig nemt og få den krop, du altid har ønsket dig. Du kan forbrænde 700 kalorier med en times spinning.
2. Det forbedrer din hjertesundhed
Ligesom med alle andre former for kardiotræning, så har spinning også evnen til at forbedre vores hjertesundhed. Men det er ikke alt. Det forbedrer nemlig også vores åndedrætsorganer.
Derfor kan vi reducere risikoen for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og kolesteroltal ved at dyrke denne sport. Som om det ikke var nok, så øger den også din udholdenhed til at udøve andre aktiviteter eller sportsgrene, på grund af den iltning, der tilføres til dine lunger.
3. Det reducerer stress
Spinning er fantastisk, når du vil have det godt og føle dig glad. Hvis du har haft en elendig dag på arbejdet, eller hvis du skændes med din kæreste, så kan du komme af med din anspændthed og vrede på cyklen. Når du træder kraftigt til, så eliminerer du stress og ophobet vrede.
Din sindstilstand vil have forbedret sig markant efter en spinningtime. Dit sind vil være forfrisket, og du vil være i stand til at se ting med en bedre klarhed. Det er fantastisk, hvis du skal foretage store beslutninger!
4. Du kan få nye venskaber
Spinning er en gruppeaktivitet. Det gode er, at du vil være omgivet af andre mennesker med de samme (eller lignende) interesser eller mål. Det er en fantastisk måde at få nye venner på.
5. Det toner din bagdel
Vil du gerne have fantastiske ben og en fantastisk bagdel til næste sommer? Så skal du ikke tøve, når det kommer til spinning. Selvom hele din krop bliver trænet, så er sandheden, at det er dine nedre lemmer, der gør den store indsats.
Og der er mere: denne motionsform kan forhindre appelsinhud. Hos de fleste kvinder ophober fedt sig på hofterne og lårene, og det er årsagen til den berygtede appelsinhud. Med spinning aktiverer du blodcirkulationen i det område, du får mere muskeltone, og du vil opnå en meget glattere hud.
6. Det træner din ryg, mavemuskler og arme
Som vi tidligere har påpeget, så er spinning ikke en form for motion, der kun træner din nedre krop. Den position, du tager, når du sidder på cyklen, forstærker hele rygsøjlen. Hvis du har rygsmerter, fordi du bruger meget tid på at sidde ned foran computeren, så er denne disciplin perfekt til dig.
Og som om det ikke var nok, så styrker det også dine mavemuskler, biceps og triceps. Det er uden tvivl en effektiv aktivitet. Hvis du stadig ikke føler for at spinne, så anbefaler vi, at du prøver en enkelt time. Start forsigtigt og i dit eget tempo. Vi er sikre på, at du vil have lyst til at prøve igen!