3 tips til at drikke nok vand i løbet af dagen

At være tilstrækkeligt hydreret er en af de ting, vi har det med at nedprioritere mest. Det er en kæmpe fejl, når man tænker over, hvilken betydning vand har for vores helbred. Særligt, hvis vi træner regelmæssigt, er det vigtigt at drikke nok vand i løbet af dagen.

Mange folk synes det er svært at drikke nok vand i løbet af dagen. De drikker det typisk kun, når de indtager et måltid. Resten af tiden glemmer de fuldstændig, at de skal holde deres krop velhydreret.

For at forebygge, at du glemmer at drikke nok vand i løbet af dagen, har vi nogle idéer til, hvordan du kan huske det.

Ydermere, hvis du indsætter disse råd i din daglige rutine, vil det blive meget lettere at drikke vand regelmæssigt gennem dagen. Det kræver kun en lille indsats. Efter kort tid, vil du se, at du har opnået dit mål.

Før du starter med at følge nedenstående råd, vil vi pointere noget. Selvom du måske altid har hørt, at det er nødvendigt at drikke 2 liter vand om dagen, er dette faktisk en myte. 

Mængden af vand, som du bør drikke, varierer rent faktisk. Det afhænger af mængden af fysisk aktivitet, din vægt og din højde. Vi vil gerne nævne dette, så du ikke bliver besat af, at du skal drikke mindst 2 liter vand hver dag. Du skal dog stadig bruge din sunde fornuft, og drikke en tilstrækkelig mængde vand, i små mængder, spredt ud over dagen.

Tips til at drikke nok vand i løbet af dagen

Applikationer på mobilen

Mobiler er blevet et essentielt værktøj i hverdagen. Vi er konstant på, og vi har altid vores telefoner med os. Derfor, kan det hjælpe dig at installere nogle applikationer på mobilen, som kan hjælpe dig med at drikke nok vand i løbet af dagen. 

I App Store eller Google Play (afhængigt af din telefons styresystem), kan du finde forskellige applikationer af denne type. De virker alle på næsten samme måde, og de minder dig om, hvornår du skal drikke vand.

Når du installerer denne type applikation, vil du skulle starte med at besvare nogle spørgsmål om din alder, vægt og højde. På den måde, kan applikationen udregne den mængde vand, som du bør drikke dagligt.

Når applikationen har udregnet mængden af vand, du bør drikke, er det tid til at benytte den. Hver gang du drikker vand, skal du fortælle det i applikationen, så den kan holde øje med, hvor meget du indtager.

Når der er gået noget tid, hvor du ikke har drukket vand, vil din mobil vibrere og påminde dig med en notifikation om, at det er tid til at drikke vand. I slutningen af dagen, og næsten uden at have bemærket det, vil du have indtaget en passende mængde vand, og du vil dermed være velhydreret.

Motiverende vandflaske

Det er et tip, som kan hjælpe dig med at drikke nok vand gennem dagen. Det er meget simpelt og effektivt, og kan hjælpe med at motivere dig til at forblive hydreret. Hvis du fylder en vandflaske på 2 liter, og forpligter dig til at drikke det gennem dagen, vil det ikke virke så umuligt. Selvom, at det kan virke overvældende, at se så meget vand.

For at gøre det til en behagelig oplevelse, at drikke vand, er det en god idé at tegne linjer (med en pen) fra toppen af flasken til bunden. Der skal være et mellemrum på 5 centimeter mellem linjerne. Ved siden af linjerne, kan du skrive en motiverende besked til dig selv, såsom: “Du kan gøre det!”, “Bare en lille slurk!”, eller “Du er halvvejs igennem!”.

Nogle gang, er motivation alt du behøver. På den måde, vil du være i stand til at drikke nok vand, i små mængder, gennem hele dagen. Uden at opdage det, vil du afslutte dagen med en tom vandflaske. Det er en simpel idé, og den er meget nem at tilpasse dig som person. Vi opfordrer dig til at prøve det, så du kan forsøge at drikke nok vand i løbet af dagen!

Vand med smag

Hvis du synes at vand at kedeligt og smagsløst, kan du forsøge at tilføje lidt smag. På den måde, bliver det nemmere at drikke nok vand gennem dagen. Du kan finde vand med smag i de fleste supermarkeder. I de senere år, er disse produkter blevet ret moderne.

Lav dit eget

Udover dette, anbefaler vi, at du laver dit eget vand med smag. Det vil være meget sundere og friskere. Det er desuden en mere smagfuld måde, hvorpå du kan drikke nok vand i løbet af dagen på.

Der er mange idéer til opskrifter, der kan hjælpe dig med at lave dit eget vand med smag. Det vigtigste er, at du vælger og tilføjer de frugter, som du faktisk kan lide! Det sikrer, at du gerne vil drikke vandet. 

En anden ting, du skal have i tankerne, er, at jo længere tid, du lader vandet stå i køleskabet, des mere vil frugterne give smag til vandet. Derfor, er det en god idé at forberede dit vand med smag et par timer i forvejen. Du kan efterlade det i køleskabet, før det skal drikkes.