Cheat meals - hvad er det?

Trods mange terorier, som vi hører om, nogle som måske endda er interessante, bør vi ikke basere vores diæt på falske myter og mantraer. Disse gør kun, at vi sulter os selv og forhindrer os i at bevare sunde spisevaner. De kan endda få os til at tage på nogle gange.
 

Cheat meals er en af de mest kendte begreber inden for kulturen af ‘mirakeldiæter’. Vi er blevet så vant til at høre om det, at vi nu nærmest er blevet ligeglade med, hvorvidt det er rigtigt, og forklaringerne bag metoden. I denne artikel kommer vi til at lære mere om cheat meals, og finde ud af præcist hvad det er.

Konceptet refererer til ideen om, at én dag om ugen må du spise lige, hvad du har lyst til. Ideen om, at gevinsten for dine afkald er lige rundt om hjørnet. Dine bønner er blevet hørt, og dagen er endelig kommet. I dag er din cheat dag – ingen regler, ingen restriktioner. I dag kan du proppe dig. Men i realiteten findes der ikke en større fælde en denne.

Hvad handler cheat meals om?

Skema til diæt og planlægning af dine cheat meals
Dette er planen: vi sætter dig på en enormt restriktiv diæt, som gør, at du konstant er i en konflikt med dig selv. En diæt, hvor du kun spiser nogle salatblade, med krydderier, og ikke meget mere end det. Men dit offer bliver belønnet med cheat meals. 

En dag om ugen, typisk i løbet af weekenden (så du kan bruge din fritid til at spise), kan du gå helt over gevind, og spise lige, hvad du har lyst til, i de mængder du har lyst til. Når alt kommer til alt, har du jo alligevel stort set ikke spist hele ugen, så hvorfor ikke?

 

For at gøre det klart er dette et koncept, der handler om at ‘få et lige udkom’ med den mad du spiser. I løbet af ugen spiser du mindre, for så at bruge en dag på at spise langt over dine grænser. En hel dag kun til at tilfredsstille din appetit.

Et udsagn baseret på en forkert hypotese

Fortalere baserer disse teorier på nogle meget interessante argumenter, og de bruger realiteterne til deres egen fordel. Cheat meal tilhængere kan godt lide at sige, at når vi går på en diæt, så stabiliserer vores krop sig selv.

Vores krop genkender, at den får mindre mad end den er vant til og begynder at blive stresset: Du taber dig hurtigt, fordi din krop ikke har tid til at reagere på denne nye ændring, men tiden skal nok komme, hvor din krop har fået nok.

Det er derfor, vi nogle gange oplever et vægttabsplateau, når vi går på hypo-kaloriske diæter. Når det sker, bliver vi desperate og mister vores motivation. Vi smider håndklædet i ringen. Vi giver op. Det er den situation fortalere gerne vil bruge til at argumentere for cheat meals. Men din krop er hele tiden under stress, fordi den ikke får mulighed for at vænne sig til diæt situationen.

 

Lad the hunger games begynde

Salathoved til en diæt
Hvis vi tror, at vi kommer til at vinde kampen mod overvægt ved at snyde, er vi på den. Du kan ikke opnå at være sund og føle dig godt tilpas med, hvordan du ser ud, ved at sætte restriktioner på dig selv seks dage om ugen, slå dig løs en dag om ugen, og vedholde denne metode i op til tre til seks måneder. Husk at efter diktatur kommer anarki.

Det giver os ikke nogle fordele at tabe ti kilo på fire måneder ved at sulte os selv, og derefter spise alle de ‘cravings’ vi har. Vi er så vant til, at videnskab gør vores liv nemmere, at vi vil tro på næsten et hvilket som helst produkt, for at få den krop som medier og reklamer sælger til os. Hvis bare vi kunne knipse vores fingre, og få det til at ske.

Hvad med sport?

Vi sætter en ære i at sige, at sport kræver dedikation, vedholdenhed, og passion, og det er den eneste måde at opnå vores mål. Hvad får dig til at tro at snyde også får dig derhen? Vores sundhed afhænger af en konstant balance i mellem fysisk aktivitet og en tilstrækkelig kost. 

Og selvom det virker utroligt, er uddannelse nøglen til alt dette. Ernæringsmæssig læring gør flere opmærksom på, behovet for at blive på en sund diæt. Uden cheat meals. Ingen skema, ingen restriktioner. Med dedikation, vedholdenhed, og passion.

 

Misforstå os ikke, vi synes ikke, du skal demonisere mad eller diæter. Men i stedet for at lytte til en dille diæt, bør du lære at spise sundt generelt. Hvis du gør dette til en hverdagsting, begynder du endda at nyde sundt mad.

Hvis du så har nogle momenter af svaghed med en portion blæksprutte eller en chokolade kage, er der intet galt i det. Der er intet galt i at give efter for sine længsler en gang i mellem. Snyd sker kun når cheat meals bliver en retningslinje for din diæt, og du nægter at se det sådan, for du kan kun tænke på de øjeblikke, hvor du er sulten.

Uanset hvor meget nogle mennesker prøver at bilde os det ind, så betyder sunde spisevaner ikke, at man skal sulte sig selv.