Fordelene ved at reducere dit sukkerforbrug

Sukker er blevet en essentiel del af de fleste fødevarer, selvom vi indtager en meget højere mængde af denne ingrediens, end hvad der anbefales. At reducere dit sukkerforbrug har en positiv effekt på din krop. Derfor giver vi dig nogle gode råd til, hvordan du spiser mindre sukker, samtidig med at vi forklarer de ændringer, du vil kunne se på din krop.

Er vi opmærksomme på den tilsatte sukker, vi indtager?

Med denne tilsatte ingrediens er maden, vi indtager, mere spiselig, og den har en bedre smag. I de seneste år har tilsat sukker indvaderet madprodukterne på hylderne i alle supermarkeder. 

Uanset hvad for en afdeling vi er i, om det er i afdelingen med kød, pølser, snacks, wienerbrød eller  mælkeprodukter, så er der sukker til stede i næsten alle fødevarer. Så dette spørgsmål er yderst vigtigt: Er vi klar over al den tilsatte sukker, vi indtager? Svaret er et definitivt NEJ!

Det meste af tiden når vi spiser sukker, er vi slet ikke klar over det. Derfor opfordrer vi dig til at udføre et eksperiment! Åbn dit køleskab, og tjek ingredienserne på alle madvarerne indeni det. Du vil blive overrasket over at se, hvor mange madprodukter der indeholder denne tilsatte ingrediens. Det inkluderer også saltede fødevarer, som vi antager er sukkerfri.

Hvordan kan du reducere dit sukkerforbrug?

Når du er klar over al den tilsatte sukker, du spiser, så er det tid til at reducere dit sukkerforbrug. Som du nu har set fra ingredienserne i dine egne fødevarer, så indeholder de fleste madvarer, vi køber, tilsat sukker. Det betyder, at det føles som en umulig mission at eliminere det eller reducere det fra vores kost.

For at reducere dit sukkerforbrug skal du gå i dit sædvanlige supermarked og begynde at tjekke etiketterne. Du skal kun købe fødevarer, hvor der står, at de er sukkerfri. Det kan måske være vanskeligt at finde disse produkter til at starte med, og det vil måske tage længere tid at handle ind. Men efter et par gange vil du snart vide, hvilke fødevarer der er velegnede, og hvilke der ikke er.

Det kan være en smule dyrere at handle ind, men det er virkelig det værd. Din krop vil værdsætte det, selv hvis du er nødt til at bruge lidt flere penge. Desuden vil du straks begynde at kunne bemærke fordelene ved at have reduceret dit sukkerindtag.

Grunde til at reducere dit sukkerforbrug

Hvis du stadig er i tvivl om, hvorvidt du skal reducere dit sukkerforbrug, så giver vi dig her nogle grunde til, hvorfor du skal bandlyse denne ingrediens fra din kost:

• Det bidrager til vægttab. Tilsat sukker er ansvarlig for en stor mængde af kalorier fundet i de fleste fødevarer. Hvis du er på slankekur, og du gerne vil tabe dig, så skal du undgå fødevarer med et højt sukkerindhold. Du skal i stedet udskifte dem med produkter, der kun indeholder naturligt sukker.
• Du undgår fedme. Tilsat sukker øger ikke bare dit kalorieindtag. Det indeholder heller ikke nogle former for gavnlige næringsstoffer. Dette betyder, at de ikke bidrager til noget positivt i din krop, og de er i stedet for de primære syndere, der er ansvarlige for vægtproblemer og fedme. Du må ikke glemme, at fastfood også inkluderer en stor mængde af sukker, hvilket gør det til et usundt valg.
• Det reducerer din risiko for at få diabetes. Diabetes er en stadig mere udbredt sygdom. Diabetikere kan se, at det bliver svære og svære at finde mad til dem selv, uden at indtage tilsat sukker. En kost uden disse sukkerarter forhindrer insulinresistens.
• Du kan undgå at overspise. Sukker er vanedannende. Det er derfor, at vi har lyst til sød mad, når vi er sultne, nervøse eller kede af det. Når du undgår sukkerholdigt mad, bliver din lyst reduceret, og det vil forhindre din trang til at overspise. Dette er særdeles vigtigt for folk med angst, eller for folk, som er på slankekur.