Jordbær og yoghurt: En let morgenmad

Der er mange sunde, næringsrige fødevarer, der er perfekt til morgenmad. Men, intet slår jordbær og yoghurt! Dette er en fantastisk mulighed, fordi det er hurtigt, let og nemt at fordøje.

Ernæringseksperter fremhæver, at en sund morgenmad er essentiel for at starte dagen på rette fod. At spise morgenmad får niveauet af glukose til at stige, hvilket er sænket gennem natten, grundet mangel på mad. Morgenmad bidrager også med den energi, vi har brug for, til vores daglige aktiviteter.

Til vægttab, vil det, at have morgenmad, forebygge overspisning senere på dagen. Dog, er du nødt til at lære, hvordan du udvælger og blander dine fødevarer til morgenmad. Ikke blot for at holde dig i form, men også for at hjælpe dig med at starte dagen i godt humør.

Hvilke fødevarer bør du spise til morgenmad?

Der er mange former for muligheder til morgenmad: cerealier, yoghurt, frugt, brød, æg osv. Dog, er nogle typer af fødevarer bedre end andre.

I lang tid, har folk troet, at en sund morgenmad skulle inkludere kulhydrater. For nyligt, har vi opdaget, at fødevarer rige på proteiner, sunde fedtstoffer og fibre (foruden fødevarer, der ikke indeholder sukker eller raffinerede kulhydrater) udgør de bedste løsninger. 

Morgenmad bør også være nemt at fordøje, hvilket betyder, at det bør inkludere simple fødevarer, der ikke provokerer maven til at producere for meget syre. Ydermere, skal morgenmad være hurtigt og nemt at forberede, da det, at have travlt, er en af hovedårsagerne til, at folk springer morgenmaden over.

Dette gør jordbær og yoghurt til det perfekte valg om morgenen. Yoghurt bidrager med en god mængde proteiner, og det vil holde dig mæt. Jordbær forsyner din krop med vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter. De udgør en lækker kombination, der er let og meget næringsrig.

Jordbær og yoghurt

Yoghurt: den perfekte morgenmad

Yoghurt er en vidunderlig kilde til proteiner af høj biologisk værdi, hvilket betyder, at det er kvalitetsproteiner for din krop. Disse proteiner spiller en vigtig rolle, da de bidrager til udvikling og vedligeholdelse af muskler.

Disse næringsstoffer, ulig lipider og kulhydrater, ender ikke som fedt. I stedet, eliminerer kroppen dem, efter at have brugt dem.

Kulturerne, som findes i yoghurt, hjælper med at forbedre tarmens mikrobiota, og, derfor, hjælper det på fordøjelsen. Foruden dette, er det en fødevare, der er rig på calcium, fosfat og magnesium, som alle er mineraler, som kroppen har brug for, til et sundt skeletsystem.

Vores krop absorberer de fødevarer, der indtages i starten af dagen, mere effektivt. Det betyder, at alle yoghurtens egenskaber vil have en stærkere indflydelse, fordi det indtages til morgenmad. 

For dem, der gerne vil tabe sig i vægt, så er yoghurt en fantastisk mulighed til morgenmad. Også, fordi det hjælper folk på diæt med at holde sig mætte, hvilket forebygger, at de indtager flere kalorier, end de har brug for, i løbet af dagen. Dog, for at forblive slank, skal folk på diæt lede efter yoghurter uden fedt og sukker.

Fordele ved jordbær

Jordbær er lækre og farverige, og er ofte en favorit blandt børn. Næringsmæssigt talt, så er de også gavnlige, fordi de næsten ikke indeholder nogen kalorier eller fedt. På samme tid, indeholder de meget fiber, som hjælper på fordøjelsen. De er også fyldt med C-vitamin, som styrker immunforsvaret. Ydermere, er de fyldt med antioxidanter og folsyre.

En anden fordel, som jordbær har for helbredet, er deres indhold af omega-3: omega-3 kan hjælpe kroppen med at kontrollere kolesterol. Jordbær er også en god kilde til salicylsyre, hvilket gør dem naturligt antiinflammatoriske og koagulante.

At spise frugt er en fantastisk måde at starte dagen på, men jordbær har et særligt lavt indhold af sukker (mere end andre frugter), hvilket gør dem ideelle til at forblive i form.

At tilføje jordbær til din morgenmad vil have utrolige fordele for din krop, særligt, hvis du forsøger at tabe dig eller opretholde din vægt. Jordbær og yoghurt vil udgøre en let, lækker, komplet og meget næringsrig morgenmad.