Fedtforbrændere: Virker de overhovedet?

16. oktober 2019
I denne artikel forklarer vi sandheden bag fedtforbrændere og andre lignende produkter, der reklameres med, som tilbyder løsninger til nem fedtforbrænding.

Der er masser af diskussioner om L-Carnitine og termogene fedtforbrændere, som lover os, at vi vil tabe os effektivt. Men når man hører om fedtforbrændere, er der mange, som tror, at de er mirakelprodukter. Det værste er, at mange firmaer markedsfører dem sådan. Vi fortæller dig sandheden om dem.

Fungerer fedtforbrændere overhovedet?

Ja, de fungerer, men det er ikke mirakelprodukter. Hvad er det helt præcist, at fedtforbrændere gør?

Fedtforbrændere er ansvarlige for at nedbryde fedtet i mindre partikler, som kroppen nemt kan eliminere. Disse mindre partikler forbrændes nemt med bevægelse og motion.

Kvinde træner med træningselastik

Den overnævnte beskrivelse giver os hints til, hvad vi skal gøre for at få fedtforbrændere til at virke. Husk, at fedtforbrændere, der udfører mirakler, ikke eksisterer. Du skal være tålmodig i stedet for at sætte dit helbred på spil.

Hvis du gerne vil have fedtforbrændere til at virke

Hvis du gerne vil bruge fedtforbrændere, og du gerne vil have dem til at virke, skal du huske på, at de skal suppleres med en sund livsstil. Her er nogle aspekter, du skal overveje:

Sund kost

Fedtforbrændere er ubrugelige, hvis du har dårlige spisevaner. Din kost skal ikke være for rig i fedtstoffer, kulhydrater eller sukker. Disse produkter kan ikke forventes at modvirke effekterne ved en dårlig kost. Du vil derfor ikke se nogen positive resultater, hvis du spiser en dårlig kost.

Det er bedst at spise en sund kost. Hvis du gerne vil tabe dig, skal du spise 5-600 kalorier mindre, end hvad din krop kræver. Ud af disse kalorier skal 50% være komplekse kulhydrater, 30% skal være proteiner og 20% skal være sunde fedtstoffer.

Drik vand

Vand er vigtigt for menneskekroppen, og kroppen kræver en rimelig mængde vand hver dag for, så den ikke dehydrerer, så den kan udrense og så den kan hjælpe med fordøjelsesprocessen.

Motion

Motion er nødvendigt, hvis du gerne vil eliminere fedt og tone din krop. Mange fedtforbrændere, som for eksempel L-Carnitine, vil ikke rigtig virke, hvis du ikke motionerer; der findes ikke et produkt på markedet, der kan erstatte motion.

Du kan godt tabe dig uden motion, men du vil ikke have en tonet krop, hvis du ikke træner, hvilket er essentielt, når det kommer til opbygningen af muskelmasse.

Tag en pause

Den bedste måde at tabe sig på er ved at have en bæredygtig plan. Udholdenhed er nøglen til at se resultater. Hvis din plan er for striks, begynder du måske at kede dig, hvilket kan få dig til at vende tilbage til dine gamle vaner

Din kost og træning skal derfor være moderat. Hvis du gerne vil overholde din plan, er det en god idé at tillade en lille ugentlig belønning. Din belønning kan være is eller en dessert.

Du kan være fleksibel en gang om ugen i små portioner. Belønninger er små ting, der vil motivere dig til at fortsætte med en sund livsstil.

Hvornår skal man bruge fedtforbrændere?

Dette er et spørgsmål, som mange stiller sig selv, når de beslutter sig for at bruge disse produkter. Fedtforbrændere er bedst, når de suppleres med andre aktiviteter. Derfor er det bedst at begynde at tage dem, når du allerede har etableret de overnævnte rutiner. 

Sådan taber du dig i fitnesscenteret

Man skal supplere fedtforbrændere med motion

Der er nogle produkter, såsom L-Carnitine, som skal indtages mellem 30 og 40 minutter før træning, hvis man gerne vil opnå optimale resultater.

Tommelfingerreglen er, at du skal læse instruktionerne, der følger med produktet. Du kan også læse forskellige artikler på nettet og snakke med din læge om det. Det er vigtigt, at du etablerer rutiner, at du er konsekvent, og så vil fedtforbrændere gøre resten.