Perricone-diæten: En god måde at tabe sig på?

Perricone-diæten er en af de mest populære diæter i verden lige for tiden. Dette skyldes, at der er mange Hollywood-stjerner, der følger den, og som påstår, at den virkelig virker. Det ser ud til, at mange har nået deres drømmevægt på kun få uger.

Hvis du gerne vil tabe dig nogle ekstra kilo, så er Perricone-diæten måske noget for dg. Vi fortæller dig alt, du skal vide om den, herunder hvad du skal spise, og hvad du ikke må spise. Vi giver dig nøglen til, hvordan du opnår dine ønskede resultater.

Hvad er Perricone-diæten?

Perricone-diæten blev opfundet af Dr. Nicholas Perricone, en nordamerikansk dermatolog. Han ledte oprindeligt ikke efter en effektiv slankekur; i stedet forsøgte han at skabe en næringsrig plan for at forynge huden. 

For at teste denne diæt fik han nogle af sine patienter til at følge madplanen. Resultaterne var overraskende ud over det sædvanlige, for kosten forbedrede ikke bare huden, den hjalp også patienterne med at tabe sig.

Dr. Perricone hævder også, at denne diæt kan hjælpe med at regulere humørsvingninger. Det er normalt vanskeligt at starte på en kur, fordi det kan være udmattende. Mange mennesker opgiver deres slankekur, før de når deres ønskede resultater.

Men Perricone-diæten kan hjælpe med at regulere humørsvingninger og reducere følelsen af sult. Denne diæt er mættende med fem måltider om dagen. 

Dette kan du spise

Nu hvor vi ved, hvordan diæten opstod, skal vi se på de primære fødevarer, man må indtage under denne kur. Vi fortæller også, hvilke fødevarer man bør holde sig fra. Hvis man følger disse simple tips, har man helt sikkert nøglen til at opnå sine ønskede resultater.

Perricone-diæten indeholder 10 forskellige madkategorier:

1. Planter og grøntsager

2. Omega 3-rige fødevarer

3. Fuldkorn

4. Chili og peberfrugt

5. Frø

6. Frugt med et højt fiberindhold

7. Probiotika

8. Sunde fedtstoffer

9. Krydderier

10. Bælgfrugt

Forbudte fødevarer

Perricone-diæten forbyder visse fødevarer, ligesom mange andre slankekure gør. Lad os se på de mest åbenlyse først: Fastfood og færdigretter er ikke tilladt. Du kan heller ikke drikke alkohol, mens du er på denne kur.

Hvis du spiser de forbudte fødevarer, vil det påvirke dine resultater, som du ivrigt forsøger at opnå, når du starter denne kur.

Fødevarer med et højt sukkerindhold er heller ikke tilladt. Derfor skal du undgå sodavand eller juice med et højt sukkerindhold, og du skal helt vinke farvel til slik og færdiglavede saucer. Den eneste type sukker, du må indtage, når du er på Perricone-diæten, er den form for sukker, du finder naturligt i fødevarer. 

Ligeledes skal du undgå pasta. Dr. Nicholas Perricone hævdede, at pasta og spaghetti faktisk ikke gør dig mæt; i stedet gør det dig hurtigere sulten. Derfor er alle former for pasta, brød, pizza og wienerbrød forbudt.

Der er faktisk også visse frugter og grøntsager, du ikke må spise, når du er på denne kur. De mest berygtede er appelsiner, bananer, græskar og kartofler.

Er Perricone-diæten effektiv for vægttab?

Næring er ikke alt, når det kommer til slankekure. Perricone-diæten er ikke nogen undtagelse, og den skal komplimenteres med andre faktorer. 

Du skal bl.a. inkludere regelmæssig og daglig motion. Det er nok at være aktiv en time om dagen. Du kan for eksempel tage i fitnesscenteret, træne derhjemme, løbe en tur eller cykle.

Det er også vigtigt at drikke mindst to liter vand i løbet af dagen, da det kan reducere sulten, samtidig med at det holder dig hydreret. Således skal du altid huske at tage en vandflaske med dig, når du er på farten.

Den rette kombination af Perricone-kuren og motion, sammen med masser af vand, giver dig et effektivt vægttabsforløb. Men husk på, at disse former for slankekure kun skal følges i korte perioder, da langvarige slankekure kan påvirke dit helbred på negativ vis.