Derfor opnår du ikke dine ønskede resultater under vægttab
Folk starter ofte deres slankekur med høje forventninger, men de ser ikke de ønskede resultater, som dagene går. Hvis det er tilfældet for dig, så er der noget, der ikke er, som det skal være. Hvis du gerne vil tabe dig, og du følger en effektiv slankekur, så er der her nogle grunde til, at din kur ikke giver dig de ønskede resultater.
1. Du motionerer ikke nok
For mange mennesker betyder det at være på kur, at man skal spise sund mad. I virkeligheden betyder det faktisk, at man skal motionere jævnligt, mens man følger en sund kost. Hvis du er på slankekur, men du ikke opnår de ønskede resultater, så kan grunden være, at du ikke motionerer tilstrækkeligt.
Du skal gå efter mindst en times motion om dagen. Hvis du ikke er vant til at være aktiv, og hvis du er ude af form, så kan du forsøge power walking eller løb i et par minutter, og derefter skifte over til almindelig gang, når du bliver træt. Hvis du skifter mellem løb og gang, så vil du med tiden være i stand til at løbe uden pause i en hel time.
Ved at dyrke regelmæssig motion vil din krop forbrænde fedt hurtigere og mere effektivt. Desuden vil du også kunne nyde mere tonede og faste resultater. Det er en god måde til at slippe af med appelsinhud og løs hud, der som regel dukker op under et vægttab.
2. Du spiser for mange forarbejdede fødevarer
En anden grund til, at du ikke opnår dine ønskede resultater, kan være fordi, du spiser for mange forarbejdede fødevarer. Når vi begynder en slankekur, så skærer vi som regel de usunde, forarbejdede fødevarer væk såsom junkfood eller sukkerholdige drinks.
Men der er også andre fødevarer, der ser ud til at være sunde, men som faktisk forhindrer os i at opnå vores vægttabsmål. Det er forarbejdede fødevarer, der har et højt sukker- og fedtindhold. Her er nogle eksempler:
- Juice på flaske. De har en stor mængde tilsat sukker. De ender med at indeholde meget mere sukker end frugtens naturlige version.
- Morgenmadsprodukter. Lige som med juice, så har morgenmadsprodukter et højt sukkerindhold. Vælg naturlige produkter, eller produkter med fuldkorn.
- Is. Dette produkt indeholder masser af fedt og sukker. Det er nemt at lave din egen, hjemmelavede frugtis. Dette vil være et bedre valg til en forfriskende sommerdessert.
- Kunstige crabsticks. Det er en almindelig ingrediens i salater. Vi anbefaler, at du erstatter dem med naturlig tun på dåse. Kunstige crabsticks indeholder stivelse og salt, og desuden er det fremstillet af fisk i lav kvalitet.
3. Hvis du ikke opnår de ønskede resultater: Du spiser ikke nok
Det er på tide, at vi afliver myten om, at det vil hjælpe dig med dit vægttab, hvis du kun spiser minimale mængder af mad. Hvis du ikke spiser nok, vil du mangle energi, du vil føle dig træt, og du vil have en større risiko for at lide af sygdomme såsom anæmi.
Du skal spise rigelige mængder ved hvert måltid. Dine portioner skal stemme overens med de kalorier, som du vil forbrænde, efter du har spist. Derfor skal du spise en stor portion morgenmad.
En anden fejl, folk begår under deres slankekur, er, at de spiser for meget til aftensmad. Efter aftensmaden slapper vi som regel af og dyrker ikke noget motion. Derfor skal vores aftensmad være let. Større måltider er mere passende til morgenmad og frokost. Imellem disse to måltider skal du spise lette snacks såsom frugt.
Du kan også spise en let snack mellem frokost og aftensmad. Når du gør det, vil du ikke føle dig så sulten, når det er tid til aftensmad, og du vil derfor være tilfreds med et let måltid. En anden ting, du aldrig må gøre, er at springe måltider over. Dette vil ikke hjælpe dig med at opnå dine ønskede resultater, det vil kun forhindre dig i det.