Supplementer til vægttab: her får du et overblik

3. februar 2019
Der er mange supplementer til vægttab, du kan vælge imellem, som kan hjælpe dig på forskellige måder.

De vigtigste elementer ved vægttab er, at træne og være opmærksom på sin kost. Ud over at holde sig til strikse planer, for at nå sine mål, er der supplementer til vægttab, der kan give en hjælpende hånd.

Nogle supplementer til vægttab, såsom L-Carnitin og glucomannan, er ukendte hos mange, der er nye i fitnessverden. Ved at vide og forstå, hvordan de virker, kan du gennemskue, hvordan de kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Ydermere, er der mange supplementer til vægttab, du kan vælge imellem, som kan hjælpe dig på forskellige måder. Lad os tage et kig på, hvordan de, som er tilgængelige, vil arbejde med din krop.

L-Carnitin er formentlig det mest populære produkt

Det er et af de mest kendte supplementer til vægttab i fitnessverden, grundet dets effektivitet. Først og fremmest, hjælper det med at muskelcellerne med at få fat på fedtsyrer. Det fremmer dine musklers præstation, hvilket dermed hjælper dig med at træne.

dumbbell and l-carnitine powder

En anden fordel ved den ovenstående funktion er, at det får din krop til hurtigere at forbrænde fedt til energi. Selvfølgelig, forbrænder din krop lettere fedt gennem træning. Din krop vil absorbere det meget mere effektivt.

Det burde sige sig selv, at du skal kombinere L-Carnitin med en skræddersyet diæt til dig. Generelt, bør du starte ud med 5 g dagligt. Alt afhænger dog af faktorer, såsom alder og vægt, hvorfor du altid bør konsultere med din træner, før du begynder.

En anden velkendt mulighed er glucomannan

Selvom dets navn er en smule underligt, er glucomannan et andet supplement, du ofte vil se i fitnesscentret. Det er et kostfiber, der opløses i vand, og får dig til at sænke dit kalorieindtag.

Dets kraft ligger i dets evne til at tilfredsstille sult uden at generere ekstra kalorier. På grund af denne fordel, bruger mange dette supplement til at kontrollere deres kost, og forhindre dem i at blive overvægtige.

Glucomannan kommer fra en knoldet afgrøde kaldet “konjak”, hvis primære egenskab er at absorbere store mængder af vand. Ud over at kunne hjælpe med vægttab, reducerer dette stof kolesterolkoncentrationen i blodet, og hjælper med at balancere blodsukkerniveauet. 

Valleprotein fremmer vægttab

Mange folk tror fejlagtigt, at protein får dem til at tage på i vægt. Det er som regel en fejlfortolkning, da denne type af fødevare kun øger muskelmassen. 

Afhængigt af typen af valleprotein, kan det også tilfredsstille din appetit, og hjælpe dig med at opbygge muskelmasse. For at hjælpe dig med vægttab, skal du følge en træningsrutine og en hensigtsmæssig kost.

I henhold til dets bestanddele, består dette supplement af proteiner fra valle. Det bidrager med en betydelig mængde af aminosyrer, som også hjælper din krop med at absorbere fedt.

Supplementer til vægttab: termogener

Termogener er velkendte for deres rolle i vægttab, fordi de øger din metabolisme. Deres effekt på den menneskelige krop er dog meget mere kompleks.

En af de ting, som termogener gør, er, at de øger din kropstemperatur. Det betyder, at det øger din forbrænding af kalorier. Det resulterer i forbrænding af fedt, såvel som at dine muskler bliver mere markerede.

Den eneste ulempe, med denne type af supplement, er, at du bør være forsigtig, når du tager dem. Du bør konsultere med en specialist, før du begynder at bruge dem. Du bør også undgå at indtage dem overdrevet. Ideelt, bør du bruge dem i et par uger, og så tage en pause fra dem. 

Grøn te supplementer

Ofte, er den bedste måde, hvorpå man kan tabe sig, er ved at bruge urter. Grøn te har beviste egenskaber, der kan hjælpe dig med at slanke dig.

weight loss supplements green tea being poured into cup

Dets høje indhold af antioxidanter kan generelt hjælpe med cellulær formation. Ydermere, kan denne urt hjælpe med at øge din kropstemperatur, hvilket er fordelagtigt for dit vægttab. 

Det bedste af det hele er, at det er et naturligt produkt. Den gode nyhed er, at der endda er supplementer til vægttab på markedet, hvor grøn te er hovedingrediensen. Ernæringseksperter og lignende coaches anbefaler denne type af supplementer, som ledsager til diæter med et lavt indhold af kulhydrat.