Det bedste musik til løb, der vil holde dig motiveret

15. november 2018
Hvis du er fan af at løbe, har du muligvis fundet ud af, at din bedste følgesvend - uden tvivl - er musik. Men hvad er det bedste musik til løb?

Ifølge nogle studier, forbedrer musik fysisk præstation og fremmer restitution, mens det forbedrer effektivitet. Find det bedste musik til løb nedenfor.

Hvad er det bedste musik til løb? Vi vil dele en liste med sange med distinkte rytmer, der vil holde dig meget motiveret, mens du løber. Uanset din musiksmag, er fakta, at disse sange har stærke og stabile rytmer, som vil gøre det lettere for dig at tilpasse dine skridt med rytmerne.

Det er derfor, at vi anbefaler, du prøver dem af, når du skal ud at løbe. Også selvom du måske tror, at musikken ikke lige er din smag. Vi er sikre på, at du vil tænke, at dette er det bedste musik til løb. 

Der er intet som at lytte til musik, når vi anstrenger os selv fysisk.

kvinde i træningstøj der sidder udendørs med musik i ørerne

Bør du bruge musik til løb?

Løbere er forskellige på utallige måder, fra deres skridt til deres rytme. En ting skiller sig dog ud, og det er musik. 

Vi lægger øjeblikkeligt mærke til, om en løber har høretelefoner på og lytter til musik. 

Der er forskellige grunde til, hvorfor man lytter til musik under løb: for at holde en stabil rytme, distrahere eller motivere sig selv – eller helt simpelt, fordi man elsker at lytte til musik.

Der er dog også mange, som vælger at løbe uden musik. 

Hvis du er en løber, der lytter til musik, mens du træner eller konkurrerer, vil vi nu vise dig fordelene og ulemperne ved at løbe med musik.

Fordele

Det øger din præstation

Mange studier viser, at det at lytte til musik, mens man løber, kan øge ens præstation, selv indirekte.

Hvorfor indirekte? Fordi det handler om sind over krop. At lytte til musik kan påvirke dit humør, og derfor forbedre din præstation.

Forebygger udmattelse

Når man laver sport, kommer man sandsynligt til at opleve udmattelse: du bliver træt, og din krop fortæller dig det. At lytte til musik under løb, er muligvis den bedste måde at glemme udmattelse – takket være det psykologiske skub, som det giver.

kvinde der læner sig om ad en væg udendørs med musik i ørerne

Vedholder en stabil rytme

Sange med opmuntrende rytmer – så længe du kan lide, det du hører – kan ubevidst få dig til at holde den samme rytme for hvert skridt. 

Får dig til at løbe hurtigere

At høre sange med faste rytmer gennem fysisk aktivitet laver et mønster for hvert skridt. 

Hvis rytmerne er hurtige, vil du uundgåeligt – og ubevidst – løbe hurtigere. På samme måde, hvis der er en sang, du kan lide, vil din rytme fortsætte.

Ulemper

Øger risici

Musik til løb kan være farligt, hvis du løber i en by. Særligt på en travl gade. Risikoen stiger, hvis musikken er høj.

Får dig til at miste kontrollen over din vejrtrækning

Hurtigt løb betyder en stigende sværhedsgrad. Denne stigning betyder, at din puls og dine vitale funktioner (såsom at trække vejret) øges derefter.

Hvad sker der, når vi lytter til musik? Det kan få dig til at glemme udmattelse, hvilket betyder, at din krop ikke vil give dig feedback på din rytme. Derfor vil du ikke være i stand til at måle din indsats.

At nynne kræver mere energi

Selvom du ikke ønsker det, er det uundgåeligt at du vil nynne med på dine favoritsange. Bare det at bevæge dine læber kræver mere energi, som dermed vil gøre dig mere træt.

Du vil overse dine omgivelser

Mens du træner og konkurrerer vil du ikke nyde lydene fra dine omgivelser – løbeentusiaster, fugle, vinden osv. Du risikerer at gå glib af noget helt særligt.

Har du brug for en playliste?

Hvis du stadig gerne vil lytte til musik efter at have læst disse fordele og ulemper, vil vi dele denne playliste med det bedste musik til løb: 

  • Eye of The Tiger
  • Rolling in the Deep
  • Moves Like Jagger
  • Everybody Knows
  • Sky and Sand
  • Only Human
  • Streets of Fire
  • Family Affair
  • Satellite Mind
  • Summer Song