Forbindelsen mellem sindet og kroppen

Hvis du følger dette råd og er opmærksom på forbindelsen mellem sindet og kroppen, vil du formentlig opdage, at dit sind føles mere klart, mere kreativt, positivt og tilfreds. 

Der er ikke behov for ydereligere bevis for at forklare, at dette medicinske fænomen, kendt som forbindelsen mellem sindet og kroppen, er en af de afgørende søjler for vores velvære. 

Følelser, stress og begivenheder, der sker i løbet af dagen, er ikke trivielle. De reflekterer faktisk dem selv i vores helbred. 

Historien om forbindelsen mellem sindet og kroppen

Indtil det 19. århundrede mistænkte professionelle inden for det medicinske felt, at vores følelser havde en forbindelse til visse sygdomme. Derfor var det almindeligt at se “ferie-recepter” til kystområder og andre afslappende områder.

Denne overbevisning var baseret på teorien omkring, at kroppen ville forblive sund, hvis vi kontrollerede vores følelser. Som moderne medicin hjalp os med at gøre mange utroligt avancerede videnskabelige opdagelser og i et hurtigere tempo blev denne forbindelse mellem sindet og kroppen sat til side, indtil for meget nylig. 

I løbet af de sidste to årtier har specialister igen gennemgået denne teori om forbindelsen mellem sindet og kroppen gennem adskillige studier om emotionelt helbred og mentalt helbred. 

Forbedr forbindelsen mellem sindet og kroppen

For at lindre stress og kroniske sygdomme bør vi forsøge os med Tai Chi eller hypnose, fysisk træning eller meditation, foruden discipliner, såsom yoga. 

Find et pusterum med træning

Vi kan bruge træning som en form for medicin for kroppen og sindet. Nogle folk kan godt lide at bruge løb som en form for terapi. De bruger det til at rense deres sind efter en udmattende dag og lindre stress.

Den vigtigste ting er, at du finder en træningsform, du nyder, der skaber disse effekter i din krop. Det kan være Zumba, vægtløftning, løb eller kampsport!

Når du har fundet den aktivitet, du bedst kan lide, er det lettere at gøre det til en del af en rutine, der har en sund indflydelse – både på sindet og kroppen, selvom det kan virke svært til at starte med.

Hvorfor bør vi meditere?

Det er almindeligt at bekymringer i vores daglige liv får os til at rynke panden eller begraver os i en angsttilstand. Det påvirker dog også den måde, vores krop producerer og syntetiserer hormoner, der påvirker vores glæde. 

Hvad er disse praksisser baseret på? Altid på vejrtrækning. Det er et fundamentalt element for forbindelsen mellem sindet og kroppen.

Den generelle befolknings fysiske tilstand

Det er tydeligt, at omkring 35 procent af den voksne befolkning er overvægtige i dag, som adskillige kontrol- og sygdomsforebyggende instanser fremhæver.

Fedme er motorvejen for sygdomme, såsom depression, forhøjet blodtryk, diabetes, typer af kræft og andre kroniske sygdomme.

Det er almindeligt at ty til medicin for at bekæmpe disse sygdomme i stedet for at fokusere på at forbedre disse forbindelser mellem sindet og kroppen.

Vi taler om en livsstilsændring, der i første instans starter med at passe bedre på vores krop gennem træning og en korrekt kost. 

Vigtigheden af endorfiner

Fysisk træning giver os fordele på både kort og lang sigt. Michael Otto, der er professor i psykologi på University of Boston, har udtalt, at “Forholdet mellem træning og vores humør er ret stærkt. Inden for fem minutters moderat træning føler vi generelt en effekt, der forbedrer vores humør.” 

Når vi træner, frigiver vores hjerne endorfiner, der forbedrer vores humør markant. Disse hormoner reagerer med de endorfinreceptorer, der er lokaliseret i vores hjerne, hvilket reducerer vores opfattelse af smerte.

Det er også værd at fremhæve, at endorfiner fremmer en følelse af glæde lig den fornemmelse, der forårsages af brugen af morfin.

Når vi føler os stresset, deprimeret eller overvældet af vores daglige problemer, er det derfor vigtigt at huske, at stress har en negativ påvirkning på kroppen og derfor vores helbred. 

En måde at lindre dette på er gennem fysisk træning. Det vil ikke blot hjælpe med at berolige sindet. Det hjælper også kroppen og genopbygningen af vores helbred.