Stress påvirker din krop
Stress påvirker din krop, tanker, følelser og adfærd. Det er derfor, det er vigtigt at håndtere stress og lære, hvordan du genkender de mest almindelige symptomer, associeret med stressfulde episoder.
Faktisk, kan dårlig håndtering af stress bidrage til adskillige helbredsproblemer, såsom hjertesygdom, fedme og diabetes. I disse tilfælde, er det vigtigt at handle og udforske strategier til at håndtere stress og opnå adskillige helbredsfordele.
Så, hvis du ønsker at eliminere stress eller undgå de negative konsekvenser af stress i dit liv, anbefaler vi, at du regelmæssigt praktiserer en form for fysisk aktivitet. Ligeledes, er det tilrådeligt, at du lærer afslapningsteknikker, nyder passende med hvile, opretholder en god humoristisk sans og forbliver social. På den anden side, hvis du ikke er sikker på, om stress er årsagen til dine symptomer, men disse symptomer varer ved, bør du konsultere med en læge for at finde ud af den sande årsag.
Hvordan påvirker stress din krop?
1. Muskulære system
Først og fremmest, skal du vide, at en af måderne, som kroppen håndterer stress på, er ved at spænde musklerne. Det er for at forberede dem på og beskytte dem fra en mulig skade. Når du er tilbage i en rolig tilstand, vil dine muskler slappe af.
Modsat, hvis du konstant er stresset, vil dine muskler muligvis ikke have en chance for at slappe af. Det kan føre til muskelsmerter over hele kroppen. Mest almindeligt, vil det forekomme i skuldrene, ryggen og nakken.
2. Immunsystem
For det andet, skal du være opmærksom på, at stress stimulerer dit immunsystem. Det kan være gavnligt for øjeblikkelige situationer, da denne stimulering vil hjælpe med at forebygge infektioner og kurere sygdomme.
Ikke desto mindre, vil stresshormonerne, med tiden, ende med at svække dit immunsystem og reducere kroppens reaktion over for virale sygdomme, såsom influenza, almindelige forkølelser og andre former for infektioner. Du bør også tage i betragtning, at stress også kan øge den tid, din krop har brug for at komme sig over en sygdom eller skade.
“Den videnskabelige sandhed kan puttes ret simpelt; spis moderat, nyd en varieret kost og tag det roligt.”
– Sir Robert Hutchinson, 1. Baronet –
3. Stress påvirker din krop og dit fordøjelsessystem
Du bør også vide, at din lever, under stress, vil producere og frigive mere sukker til dit blod, så din krop får et boost af energi. Men, hvis du er under kronisk stress, kan din krop muligvis ikke være i stand til at holde trit med den ekstra mængde af glukose. Af den årsag, er kronisk stress sammenkoblet med en højere risiko for at udvikle type-2-diabetes.
Ligeledes, kan stresshormoner, hurtig vejrtrækning og en øget hjerterytme også forstyrre fordøjelsessystemet. Faktisk, er du mere tilbøjelig til at lide af tilbageløb af mavesyre og halsbrand, når du er under stress. Desuden, selvom det er kendt, at stress ikke forårsager mavesår, kan det øge risikoen for at lide af det. Stress kan også påvirke den måde, hvorpå maden bevæger sig i din krop. Det kan forårsage diarré, forstoppelse, kvalme opkast eller mavesmerter.
4. Vejrtræknings- og kredssløbssystemet
Slutteligt, skal du vide, at stresshormoner påvirker dit vejrtræknings- og kredsløbssystem. Under din krops respons på stress, vil du trække vejret hurtigere og hårdere. Hvis du allerede har vejrtrækningsproblemer, såsom astma, kan stress gøre det sværere at trække vejret.
Hjertet pumper også mere blod rundt under stressfulde episoder. Faktisk, kan stresshormoner gøre blodkarrene tyndere for at lede mere ilt til dine muskler. På den måde, vil du have mere styrke til at reagere, men det vil også øge dit blodtryk. Derfor, vil dit hjerte arbejde hårdere og i længere tid, under stressfulde episoder, og du vil have en større risiko for at lide af et hjerteanfald.
Du bør også være opmærksom på, at stresshormoner er mere skadelige, når man drikker alkohol, ryger eller tager stoffer for at lindre følelsen. Uheldigvis, i stedet for at kroppen vender tilbage til en afslappet tilstand, har disse substanser en tendens til at bevare kroppen i en stresset tilstand. Det vil skabe yderligere problemer.
Slutteligt, anbefaler vi, hvis du har brystsmerter, særligt under fysisk aktivitet, ledsaget med vejrtrækningsproblemer, svedeture, kvalme eller svimmelhed, at du bør søge hjælp med det samme. Det er symptomer, der kan være associeret med problemer, der er mere alvorlige end stress.