Fordelene ved havre for din kost og dit helbred

9. december 2018
Nogle af de næringsstoffer man kan finde i havre er vitaminer og mineraler De kan forbedre dit helbred. Desuden giver havre sunde fedtstoffer og proteiner der kan hjælpe din krop med at holde sig sund og i god form.

På det seneste, på grund af alle fordelene ved havre, er mange mennesker begyndt at inkludere dem i deres daglige måltider for at opnå en sund, alsidig og balanceret kost. Havregryn er en af de morgenmadsprodukter der har flest fordele. De opfattes ofte som en komplet og nærende madvare.

Fordelene ved havre for dit helbred

En af fordelene ved havre er dens rensende natur. De hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. Dette skyldes mængden af aminosyrer, som havre indeholder. Disse aktive ingredienser hjælper med at producere lecithin i leveren, hvilken giver mulighed for ordentlig rensning.

Denne proces med eliminering af toksiner hjælper med at rense det akkumulerede fedt i blodårernes vægge. På den måde kan du undgå at generere kolesterol, opleve hjerteproblemer eller blive overvægtig.

De umættede fedtstoffer, eller ‘sunde fedtstoffer’ som man finder i havre, indeholder omega 3 og linolsyre. At indføre havre i sin kost hjælper med at reducere dårlig kolesterol og rense mættede fedtstoffer. Det styrker tilmed hjertet, og derfor også hele din krop.

Skål med havregryn.

For folk med sukkersyge kan havre være deres bedste ven, da det regulerer blodsukkerniveauer. Dette hjælper kroppen med at styre fordøjelsen af stivelse og stabiliserer glykæmi.

Spis havre for at forhindre vigtige sygdomme

En af fordelene ved havre er at det kan bruges til at forhindre vigtige sygdomme. Det er bedst at spise havre til morgenmad da det hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. En god måde at indtage havre på ved tom mave er at drikke havrevand. Dette er rigt på fibre og er ideelt når man gerne vil undgå sulten efter søde sager.

Mange ernæringseksperter har bevist at egenskaberne i havre hjælper med at forhindre kræft. Forklaringen på disse fordele er at havre indeholder fytokemikalier. Disse er aktive principper der reducerer risikoerne for kræft i tyktarmen og brystet med op til 10 procent.

Blandt fordelene ved havre er også at det opretter balance i nervesystemet. Dette sker takket være dets indhold af vitamin B1, kalcium og alkaloiderne der forstærker det. Havre fører også en styrkelse af det centrale nervesystem med sig, hvilket desuden kan forbedre en persons evne til at koncentrere sig og slappe af.

Udover fordelene nævnt ovenfor, forbedrer havre også fordøjelsen. Det er en af de mest anbefalede kornsorter til folk der lider af forstoppelse på grund af dets indhold af fibre. Fibre regulerer fordøjelsessystemet og letter transport i tarmene.

Fordelene ved havre for atleter

Havre er blandt de fødevarer atleter vælger på grund af dets mange fordele når det kommer til at danne energi til fysisk aktivitet. Havre styrker atleters muskler med proteiner der understøtter produktionen og udviklingen af muskelvæv i kroppen.

Kvinde spiser havrebar.

Desuden, hvis havre indtages dagligt, er de en naturlig energikilde som hjælper folk der dyrker sport som kræver store fysiske anstrengelser.

Ydermere styrker deres kalciumindhold ikke kun knoglerne, men det forhindrer også deres demineralisering, hvilket forhindrer fremtidige sygdomme som for eksempel knogleskørhed.

Fordelene ved havre for udseendet

Fortsat om fordelene ved havre, skal det også nævnes at denne kornsort hjælper med tilførslen af næringsstoffer. Dagligt indtag af havre hjælper også med at styre mæthed under slankekure, hvilket fører til gradvist vægttab.

Kulhydratindholdet i havre giver dig en stærkere følelse af mæthed og tilfredsstillelse efter dine måltider, på grund af dets langsomtabsorberende polysaccharider. Dette betyder at at disse kulhydrater giver energi til din krop langsomt, men konstant.

Takket være denne proces og de aktive principper i havre, kan du kontrollere din angst og undgå at spise usunde madvarer mellem måltider.

Til sidst kan du også bruge havre i hudpleje på grund af deres kraftfulde rensende virkning. Havregryn absorberer snavs fra huden som kan akkumulere i porerne i løbet af dagen. Takket være dette, er det muligt at holde din hud ren.

Derudover er havre en naturlig metode til at opretholde pH-værdien i din hudbalance uden at bruge cremer der indeholder kemikalier. Der er også mange produkter såsom olier og cremer der indeholder havre, da det hjælper med at holde huden fugtig.