Fysiske forandringer: Hvornår ser man resultater?

· 14. november 2018
Læs denne artikel og lær mere om, hvor lang tid det tager, før du opnår de fysiske forandringer, du leder efter.

Du har allerede besluttet dig for at gå i fitnesscenter! Du drømmer om at have den perfekte krop, og du vil sørge for, at det kommer til at ske. Men du bør vide, hvor lang tid det tager, før du ser fysiske forandringer, for svaret spiller en rolle, når det kommer til din beslutsomhed.

Hvor lang tid går der, før jeg ser fysiske forandringer?

Det er en stor trend at komme i form lige nu, og de store firmaer ved det. De udnytter vores entusiasme ved at sælge os mirakelprodukter, der viser sig at være ubrugelige. Samtidig er der masser af YouTube-stjerner, der forsikrer os om, at vi kan få en krop ligesom dem ved blot at træne fem minutter om dagen.

Denne sidste del kan være sand, men tro os, når vi fortæller dig, at det ikke vil ske natten over. Det handler ikke bare om æstetik, når det gælder om at få den ideelle krop. Det handler om sundhed. Det er vigtigt at forstå det, så du ikke føler dig afskrækket fra starten.

vægttab

Har du nogen sinde hørt, at for at komme dig over et brud med kæresten, skal du bruge dobbelt så lang tid, som I var sammen? Hvor lang tid vil det så tage, at komme sig over dit brud med sofaen og fast food? Bare rolig! Det er helt klart mindre end dobbelt den tid, du brugte sammen med sofaen!

Det skal du huske, når du søger fysiske forandringer

Der er mange faktorer, du skal huske på, når du gerne vil forandre din krop. Her er nogle af hovedelementerne:

Køn. Tiden, det tager, at ændre din krop, kan afhænge af, om du er mand eller kvinde. Når det kommer til toning og bodybuilding, så har mænd det meget lettere end kvinder, da disse ting er forbundet med testosteron – et hormon eksklusivt for mænd.

Vægt. Tiden, det tager, afhænger til dels af, om du er overvægtig eller ej. En person, der blot skal tabe et par kilo, er ikke i den samme situation, som en der skal tabe 15 kilo. Lad være med at føle dig afskrækket; der er løsninger på, hvordan du kan opnå fysiske forandringer i begge tilfælde.

Alder. Dette er et andet faktum, du skal overveje, da det er meget lettere at få resultater, når du er yngre.

Selvom disse faktorer kan påvirke, hvor svært det er, så er de ønskede fysiske forandringer mulige for alle.

kvinde laver mavebøjninger med personlig træner

Hvornår vil du se resultater?

De første resultater vil være tydelige efter fire uger, selvom det vil tage en smule længere, hvis du er overvægtig. Du vil bemærke, at din hud er glattere, og der er visse muskler, der er begyndt at tage form. Uanset hvad, så er det vigtigt at huske på, at hvis du har gået i lang tid uden motion, så kan de første par uger producere en vægtstigning, selv hvis du bevarer en god kost.

Dette skyldes, at når du træner, så går dine muskelfibre i stykker, og der dannes nye fibre. De kræver mere væske, hvilket kan tilføje vægt, når du vejer dig selv. Men det betyder ikke, at du ikke taber dig, hvilket er det, du ønsker.

Andre vil måske bemærke disse forandringer i starten, men det vil du ikke. Du kan måske bruge tre eller fire måneder i fitnesscenteret uden de store resultater, men eksperter forsikrer os om, at de mere betydelige forandringer begynder at ske efter seks måneder.

Af denne grund anbefaler vi, at du forbereder dig selv mentalt på det faktum, at de fysiske forandringer, du ønsker at opnå, er en lang og kontinuerlig proces. På trods af hvad nogen måske lover dig, så er der ingen mirakler, når det kommer til fysisk form.

Du kan opnå dine mål ved at være konstant, spise sund mad og træne tre eller fire gange om ugen. Du skal også huske, at motion uden en sund kost (og omvendt) ikke vil føre til permanente, langvarige resultater.

Hav mod og giv ikke op. Hvis du er konstant og bruger en smule viljestyrke og tålmodighed, vil du nyde godt af et fremragende helbred og den krop, du ønsker dig, hurtigere, end du tror. Der er ingen, der siger, det skal være nemt.