Hvad er aktiv aldring?
Med aktiv aldring er målet, at ældre folk skal forsætte med at være de fundamentale protagonister i vores samfund, både for deres personlige fordele, og for alles bedste, i både nutiden og fremtiden.
Aktiv aldring er et koncept defineret af Verdens Sundhedsorganisation (WHO). Det defineres som processen omkring at optimere helbred, deltagelse og sikre muligheder. For a forbedre livskvaliteten hos folk, der bliver ældre.
Aktiv aldring gælder både individer og grupper i befolkningen. Det gør det muligt for folk at indse deres potentiale; fysisk, social og mental velvære gennem deres livscyklus. Desuden, gør det det muligt at deltage i samfundet, i henhold til deres behov, ønsker og evner. Alt dette, mens det giver beskyttelse, sikkerhed og passende omsorg, når de har brug for assistance.
De fire grundpæle i aktiv aldring
- Sundhed (fysisk og mental). Et godt helbred hjælper dig med at have det bedre, og at være mere aktiv.
- Deltagelse i samfundet. Både institutioner og forskellige regeringer skal arbejde for at opretholde autonomi, velvære og helbredet hos vores ældre.
- Sikkerhed. At have tiltro til dig selv vil få dig til at opnå dine mål.
- Livslang læring. Lad være med at stoppe med at lære – der er altid nye ting, du kan lære.
Ting du skal have i tankerne ved aktiv aldring
–Sunde livsvaner. Efter 50-års-alderen, bør vi begynde at skabe og følge visse sunde vaner, og opretholde dem for resten af vores liv. Hvis vi, eksempelvis, skaber vanen med at gå en tur i en time, hver dag, er det utænkeligt, at vi, efter mange år, vil stoppe med at praktisere denne aktivitet.
–Træning. Det er tilrådeligt at træne hver dag, enten ved at gå en tur eller lave en aktivitet, i henhold til vores helbredstilstand og alder. Det vigtigste er at forblive aktiv.
–Hav en sund kost. Det er tilrådeligt, afhængigt af tiden på året og dine personlige behov, at kosten er sund og balanceret, så den bidrager med de næringsstoffer, man har brug for. Stop aldrig med at spise frugter og grøntsager, og undgå fødevarer, der har et højt indhold af fedt og sukker. Foruden dette, skal du ofte drikke vand, omkring 2 liter om dagen.
Flere råd
–Kom ud i naturen. Særligt, når vejret er godt. Naturen bidrager med vigtige, gavnlige effekter for din krop. En tur på landet, eller en simpel gåtur langs floden, vil gøre det muligt at nyde kontakten med vores miljø. Hvis du har dyr, er det også positivt, da de vil give dig ubetinget kærlighed.
–Hvordan du skal tage dig af dit helbred. Hver person har brug for at opretholde forskellige sundhedsvaner, og det er vigtigt at have en passende kontrol over dem. Regelmæssige besøg hos lægen, at tage den nødvendige medicin og at undgå tobak og alkohol, er alle essentielle vaner for aktiv aldring.
–Oprethold gode sociale og familiære relationer. Folk hjælper folk, og personlige relationer er meget vigtige, i alle stadier af vores liv. Begge disse er opretholdt med venner, naboer eller folk, der er tætte på os, såsvel som dem, der er etableret i en familie. Relationer af afgørende for personlig velvære.
–Udvikl en færdighed. Forude fritid, træning og gode samtaler, skal vi forblive beskæftigede i det omfang, vores helbred tillader. Deltag i aktiviteter, tilslut dig en workshop, udvikl en færdighed derhjemme. Enhver beskæftigelse er fordelagtig, og fører til aktiv aldring.
Kort sagt, er det vigtigt at folk, der bliver ældre, følger sunde vaner. Hvis vi følger rådene, beskrevet ovenfor, vil vi opnå aldring med en vis livskvalitet – noget, der ikke altid er let.
Denne tekst er kun til informationsformål og erstatter ikke konsultation med en professionel. Hvis du er i tvivl, så konsulter din specialist.