Funktionel træning har mange fordele

 

Funktionel træning består af øvelser, der involverer flere muskelgrupper samtidig. Ved at træne funktionelt, kan du udvikle naturlige bevægelser, og arbejde med forskellige muskler. Der er derfor mange fordele ved funktionel træning.

Funktionel træning er meget effektiv. Det er en træningsform, der kan tilpasses til alles behov, og er designet til at forbedre daglige gøremål. Det vil øge livskvaliteten hos dem, som træner på denne måde.

Daglige bevægelser bliver også forbedret ved at lave denne form for træning.

Forskelle mellem funktionel træning og konventionel træning

Den fundamentale forskel, mellem funktionel træning og konventionel træning, er konkurrencer. Funktionel træning er der for at forbedre sundheden og velværen hos den person, der praktiserer det.

På den anden side, udføres traditionelle konditionsøvelser. Ved funktionel træning får atleter dog generelt mest ud af deres bevægelser og krop.

kvinde der laver planken på bolden

Med denne træningsform, bliver alle områder af fitness samlet. Desuden, bliver der taget højde for kroppens normale fysiologiske- og biomekaniske funktioner, neurovidenskab og de fysiske love, som er pålagt enhver bevægelse med vores krop.

For at opnå optimale resultater, skal de funktionelle øvelser dog baseres på et detajleret studie af personens krop og dennes individuelle tilstand.

 

Ydermere, for at forbedre vores fysiske færdigheder, såsom styrke, fart og udholdenhed, arbejder funktionel træning også med vigtige egenskaber for vores daglige aktiviteter. Dette er agilitet, mobilitet, stabilitet, koordination og balance. 

En anden fordel ved denne træningsform er, at du ikke behøver at bruge maskiner. Det er nok at have håndvægte, medicin-bolde og en TRX ved hånden.

Faciliterer fedtforbrænding

Det er sandt, at en sund og balanceret kost er nøglen til vægttab. Hvis du inkluderer funktionel træning, vil du dog se en øget gavnlig effekt.

Med denne type af træning, vil du være i stand til at forbrænde fedt. Ydermere, vil det hjælpe dig med at forbedre forskellige kvaliteter, såsom modstandskraft, øge din metabolisme og øge styrken i dine muskler.

kvinde der laver mountain climbers

Forbedrer kropsholdningen

En forkert kropsholdning gennem dagen, kombineret med stress, kan give anledning til muskulære ubalancer. Funktionel træning kan rette en dårlig kropsholdning og muskulære ubalancer.

Bedre stabilitet

Funktionel træning arbejder med kroppens stabilitet, fleksibilitet, balance, mobilitet og styrke. Takket være denne kombination af faktorer, vil du krop opleve stor forbedring i stabilitet – og dette vil forbedre dit helbred.

 

Komplementerende træning

At udføre funktionel træning forbedrer både helbredet, og kan komplementeres med en anden sport. Det forbedrer også forholdet mellem nervesystemet og det muskulære system.

Forbedrer styrken i kropskernen

Denne type af træning påvirker kernen direkte. Vi kan hjælpe med at stabilisere ryggen gennem en serie af bevægelser og positioner, som vi bør udføre dagligt.

Reducerer risikoen for skader

Udover at rette din kropsholdning og være gavnligt for din krop, hjælper funktionel træning dig også med at undgå skader. Takket være den serie af bevægelser, vi har snakket om, vil du også kunne styrke dine muskler og dine led. Der er ingen tvivl om, at du vil reducere risikoen for skader, hvis du har en stærkere muskulatur.

person der har smerter i knæene efter løbetur

Sociale fordele

Hver aktivitet, der involverer at arbejde i grupper, er fordelagtig for sociale relationer. Når det praktiseres i grupper, vil træningen hjælpe dig med at skabe nye bekendtskaber.