Sunde morgenmadsopskrifter med toast
At lede en sund livsstil kan være meget enklere, end du måske tror. Ved at inkorporere små ændringer i din daglige rutine og diæt kan resultaterne være ekstraordinære. Prøv disse sunde morgenmadsopskrifter.
Toast: en sund mulighed
Det plejede at være sådan, at toast ikke kunne være en del af en sund menu. Men med de rigtige sunde morgenmadsopskrifter kan toast blive en af dagens mest komplette fødevarer, da den kan give noget af alt, hvad der kræves af kroppen.
Afhængigt af hvilken type brød der bruges til toast, kan dette give flere eller mindre fibre og kulhydrater. Toast skal ledsages af andre fødevarer, så du opfylder alle de nødvendige kalorie- og ernæringsmæssige krav i en sund kost.
Tricket for at undgå monotoni er at variere de ledsagende ingredienser. På denne måde vil det ikke kun være sundt, men også en varieret morgenmad.
De bedste sunde morgenmadsopskrifter med toasts
Toast med tomat og ost
Denne toast opskrift er ideel, da den indeholder brødens kulhydrat og fibre, mejeri fra osten og de mange fordele, som tomater bringer. Ideelt set skal toastene være fuldkornsbrød.
Efterfølgende hakkes tomaten i små firkanter, placeres på en skive brød, hvorefter salt og peber tilsættes. Derudover kan der også tilsættes et stykke fedtfattig ost og nogle gange et æg.
Avocado Toast
En af de sundeste fødevarer, er avocado. Det har sunde fedtstoffer, vitaminer, proteiner, magnesium og kalium. Avocado kan skæres ud i tynde skiver og blive anbragt på brødet. Derudover kan du tilføje hytteost og drysse chia og hørfrø over.
Banana toast
En anden lækker mulighed er banan toast og mandel smør. Denne sunde morgenmadsopskrift er også meget komplet og nærende. Smør et tyndt lag mandelsmør på brødet. Kom bananskiver på toppen og afslut med at drysse nogle lækre chia frø.
Varianter af toast til sunde morgenmadsopskrifter
Spinat toast
På toastet tilsættes et lag sauteret spinat, tilsæt derefter en æggehvide omelet og afslut med et stykke fedtfattig ost.
Toast med kalkun og skinke
Denne toast er en af de mest komplette. Det består af at sprede lidt tomatsauce på brødstykket; Tilføj derefter kalkunen, skinken, et stykke ost og lidt oregano. Det opvarmes i et par minutter i ovnen eller mikrobølgeovn, og derefter tilføjes nogle nødder. Det er en opskrift med smag og også med mange næringsstoffer.
Champignon toast
Champignon toast er en anden ideel mulighed til at starte dagen godt ud på. Vaskede svampe hakkes i tynde skiver; og koges derefter i olivenolie med hvidløg.
En skive blød ost placeres på toasten og på toppen af svampene. Derefter skal det sættes i ovnen i et par minutter.
Vegetarisk toast som sunde morgenmadsopskrifter
Til denne ret er følgende ingredienser nødvendige: Cherrytomater, salat, mayonnaise, tun og oliven. Det er så enkelt som at sprede hvert stykke brød med et tyndt lag mayonnaise (helst light) og derefter tilføje resten af ingredienserne.
Disse sunde toast til morgenmad har alle de nødvendige ingredienser til at opnå det ernæringsmæssige og kaloriemål, som hver person har brug for. Mulighederne er uendelige; alt, hvad der er brug for, er lidt kreativitet til at udføre dem. Ja, det er muligt at spise lækkert og sundt. Den bedste del er, at toast er grundlaget for en række måltids muligheder, der vil tilfredsstille selv de mest krævende ganer.