Råd til at overkomme angst

7. marts 2019
Læs med, så du kan få nogle råd til at overkomme angst. 

Folk, der lider af angst, føler ofte, at der er noget der truer dem på livet. Ydermere, oplever de ekstrem sårbarhed, og at det er umuligt at forsvare dem selv. Behandlingen tilrettelægges på baggrund af symptomerne, eller ved at opklare, hvad der ligger bag, så man på den måde kan hjælpe personen med at overkomme angst.

Angst er en sygdom, der forårsager en masse lidelser. Denne psykologiske tilstand er associeret med andre seriøse problemer, såsom fobier og panikangst. Læs med, så du kan få nogle råd til at overkomme angst.

Karakteristik og symptomer på angst

Denne tilstand opstår i form af en angst-krise. De sædvanlige frygte og følelser når et level af irrationelle fantasier af smerte og død. Hver en lille bekymring, som vi alle typisk oplever i vores daglige liv, bliver til et monster, der overtager enhver tanke.

kvinde der ligger på sofa og tager sig til hovedet

Frygt for afvisning, frygt for tillidsbrud, frygt for ulykker, afvisning, ekstern modvilje og frygt for at miste sit job er nogle af de mulige underlæggende frygte. Krisen starter ofte, når man oplever en specifik situation eller konflikt.

Sved, tørhed i munden, takykardi, svimmelhed, migræne og immobilitet er nogle af de typiske symptomer på angst. Disse symptomer kan være mere eller mindre akutte. Eksempelvis, til en jobsamtale eller en eksamen, kan en person med angst blive forhindret i at snakke, fordi han eller hun oplever ekstrem tørhed i munden.

Tilbagevendende angstanfald ender med at påvirke en persons liv. Kvaliteten i deres forhold mindskes, og ligeså gør deres præstation i deres daglige opgaver. Det er en yderst skadelig cirkel for dem, som lider af angst.

Kroppen lider efter en episode af høj nerveaktivitet, hvor psyken oplever en ændring i forsvarsmekanismen og emotionelle efterveer.

Folk, der lider af angst, kan forsøge sig med professionel hjælp til at overkomme angsten. Tilbageholdenhed og lytning er de første skridt til at hjælpe.

Behandling af angst

Farmaceutisk behandling er et kontroversielt problem. Salget af antidepressiver er øget dramatisk, og proportionelt med et samfund fyldt med stress. Folk søger ofte svar hos meget afhængighedsskabende medikamenter.

kvinde der er utilpas ved spisebordet

Problemet med angst kan være på baggrund af noget fra den tidlige barndom. En traumatisk hændelse, strenge forældre, skoler og rigide institutioner, kan alle spire frøene til angst. Ligesom et giftigt miljø, der føles som om, at det er umuligt at flygte fra.

Nogle eksperter mener, at de fleste tilfælde af angst kan løses med psykoterapi. En psykologisk behandling for problemer med angst bør dog ikke nødvendigvis inkludere meditation. Et andet godt råd til at overkomme angst er, ved regelmæssigt at lave yoga.

Teknikker og råd til at overkomme angst

Det er vigtigt, at den person, der lider af angst, laver regelmæssig fysisk aktivitet. I de tilfælde, hvor sport ikke er tiltalende, anbefaler vi yoga. Denne disciplin markerer musklerne, og får leddene til at slappe af. Det forbedrer også mental afslapning.

Rigelig og afslappende søvn er også essentiel for at hele. Koncentrer dig om dine sovevaner, og arbejd hele tiden hen imod et bedre velvære. En sund, varieret og næringsrig kost vil støtte kroppen til at fungere bedre i alle henseender.

Når du først er startet med at fjerne dine frygte og fobier, vil helingsprocessen blive mere overkommelig. Vi anbefaler også, at du laver aktiviteter med hænderne, for at reducere angsten. At møde nye folk og opleve nye steder åbner desuden sindet, og det tilbyder nye perspektiver til tilbagevendende problemer. 

Slutteligt, skal du ikke være bange for at spørge om hjælp. Det er ofte nødvendigt at tale om problemerne med folk, som du stoler på. Lyt til andre, der går gennem samme problemer. Hvis du lider af angstanfald, er du nødt til at tale, blive hørt og føle dig elsket.