Bodybuilding

Her finder du gode råd om, hvordan du får mest ud af din træning. Vi hjælper dig med at opbygge muskelmasse på en sikker måde.

Hvordan man kan opbygge muskler efter 40-års-alderen

Opbyg muskelmasse Hvordan man kan opbygge muskler efter 40-års-alderen Den menneskelige krop har sine kompleksiteter, og det er ikke nogen nem opgave at lære at holde den sund. Det...

Man kan opbygge muskelmasse med en vegetarisk kost

Kost og ernæring Man kan opbygge muskelmasse med en vegetarisk kost Mange folk tror, at alle, der følger en vegetarisk kost, er tynde. Intet kunne være længere fra sandheden! En anden misopfattelse...

Øvelser med en træningsbold

Træningsprogammer- og øvelser Øvelser med en træningsbold Træningsbolde er en populær ting i ethvert fitnesscenter. Hvis du ikke har prøvet dem i dit træningsprogram endnu, så vil vores liste med øvelser med en træningsbold være en hjælp for...

Hvorfor er excentrisk styrkelse så godt?

Træningsprogammer- og øvelser Hvorfor er excentrisk styrkelse så godt?Negativ træning er en træningstype, du laver hver dag næsten uden at indse det. Det er de bevægelser, du er nødt...

Tips til at forbedre dit vertikale hop

Træningsprogammer- og øvelser Tips til at forbedre dit vertikale hop Du kan forbedre dit vertikale hop med de rigtige øvelser og teknikker. Styrke og hastighed er vejen til at opnå et...

5 nemme måder til at få større lægmuskler

Opbyg muskelmasse 5 nemme måder til at få større lægmuskler Vores lægmuskler eller benmuskler er en del af en muskelgruppe, der ikke altid er nem at træne. Mange mænd koncentrerer sig...

4 øvelser til at tone dine skrå mavemuskler

Mavemuskler 4 øvelser til at tone dine skrå mavemuskler I fitnessverden er det en svær opgave for alle at tone de skrå mavemuskler, og det anses for at være...

3 øvelser med modstandsbånd til at træne dine triceps

Træningsprogammer- og øvelser 3 øvelser med modstandsbånd til at træne dine triceps Et modstandsbånd kan være et virkelig belejligt redskab, når du skal træne, da du ikke har brug for andet end...

Derfor er det så vigtigt at have tonede skuldre

Stram op Derfor er det så vigtigt at have tonede skuldre Det er nødvendigt at træne alle dele af kroppen for at opnå en generel god form. Overkroppen er dog ekstra...

5 konditionsøvelser til at maksimere efterforbrændingseffekten

Træningsprogammer- og øvelser 5 konditionsøvelser til at maksimere efterforbrændingseffekten De teknikker der bruges til at lave konditionsøvelser, kan fremme forbrændingen af kalorier, når din træning er slut. Dette kaldes...

Øvelser til at afslappe din ryg: Tips og teknikker

Sundhed Øvelser til at afslappe din ryg: Tips og teknikker Foruden programmer til at styrke og tone din krop er det vigtigt at bruge tid på øvelser til at afslappe...

10 minutters træning med vægte for at styrke dine haser

Træningsprogammer- og øvelser 10 minutters træning med vægte for at styrke dine haser Haserne er en muskelgruppe, der som regel bliver overset i træningsprogrammer. Faktisk er der mange folk, der ikke engang har...

Øvelser der træner din core

Mavemuskler Øvelser der træner din core Vi ser termen "core" ret hyppigt i alt, der er relateret til sundhed og fitnessverden. Det er dog som regel en af de muskler, vi glemmer og arbejder mindre med, så vi...

Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

Træningsprogammer- og øvelser Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?At være sund bør være dit primære motiv, når du praktiserer sport, men at være udendørs, kan blive en opmuntring,...

Hvordan du kan bruge en foam roller efter træning

Træningsprogammer- og øvelser Hvordan du kan bruge en foam roller efter træning Tidligere blev denne terapeutiske accessories set som noget fremmed og endda unødvendigt af trænere og atleter. Vi ser nu foam...

De bedste øvelser til at løfte dine baller

Træningsprogammer- og øvelser De bedste øvelser til at løfte dine baller Det er klart, at det aldrig skader, at kunne prale med at have gode baller. Uanset om du er mand, kvinde eller...

8 tips og tricks til at lave armbøjninger korrekt

Træningsprogammer- og øvelser 8 tips og tricks til at lave armbøjninger korrekt Armbøjninger er en basisøvelse. Alt, du skal gøre, er at bøje og strække armene kontinuerligt, mens du løfter din egen...

Øvelser mod knæsmerter

Skadesforebyggende træning Øvelser mod knæsmerter Har du nogensinde døjet med knæsmerter? Det er nogle af de mest ubehagelige smerter, og de påvirker praktisk talt alle dine daglige aktiviteter. Alt er dog ikke tabt. Der er øvelser, der...

Push-up-træning skræddersyet til dine behov

Træningsprogammer- og øvelser Push-up-træning skræddersyet til dine behov Push-up-træning bør være en del af din ugentlige rutine. Ikke blot fordi det er et alternativ til øvelser, du allerede...

Træning i en bar - fordele og øvelser

Træningsprogammer- og øvelser Træning i en bar - fordele og øvelser Når vi tænker på et fitnesscenter eller et CrossFit-program, eller enhver anden form for muskulær træning, er den første accessories, der dukker...

Tips og tricks til at lave en træningsplan

Træningsprogammer- og øvelser Tips og tricks til at lave en træningsplan Du kan ikke træne hver af de store muskelgrupper i din krop hver eneste dag. Ydermere bør du ikke lave...

De bedste variationer af donkey kicks

Træningsprogammer- og øvelser De bedste variationer af donkey kicks Måske kender du dem som "donkey kicks", men i fitnessverden kaldes de også for kalveøvelser. Nedenfor vil vi opliste de...

5 bevægelsesvariationer for en stærk ryg

Træningsprogammer- og øvelser 5 bevægelsesvariationer for en stærk ryg For at have en stærk og sund ryg er du nødt til at lave bevægelsesvariationer, der vil træne hele strukturen...

Squatvariationer for større og stærkere ben

Træningsprogammer- og øvelser Squatvariationer for større og stærkere ben Det kræver uden tvivl masser af arbejde at opnå massive og stærke ben. Nogle gange er denne opgave ikke så...

Øvelser til at træne dine rygmuskler

Træningsprogammer- og øvelser Øvelser til at træne dine rygmuskler Din ryg er en af de mest oversete muskelgrupper, når du træner i fitnesscentret, og det er stadig en af...

4 kropsvægtsøvelser for mænd

Træningsprogammer- og øvelser 4 kropsvægtsøvelser for mænd De fleste mænd tænker, at de er nødt til at løfte vægte for at opbygge muskelmasse. Det er dog også muligt...

Almindelige fejl ved træning af biceps

Træningsprogammer- og øvelser Almindelige fejl ved træning af biceps For mange folk, der tager i fitness for at tone deres muskler, begynder deres øgning af muskelmasse eller vægttab med...

5 øvelser med kropsvægt for kvinder

Træningsprogammer- og øvelser 5 øvelser med kropsvægt for kvinder Øvelser med kropsvægt er den perfekte løsning, hvis du ikke har tid til at melde dig ind i et fitnesscenter....