Opbyg muskelmasse

Her finder du information om, hvordan du gradvist opbygger muskelmasse. Vi giver dig programmer og øvelser, der kan hjælpe dig med at få større muskler uden skader.

Fire øvelser for at styrke din ryg

Bygningsstyrke i ryggen er meget vigtigt, da det blandt andet gør det muligt for dig at forbedre din kropsholdning. Styrkelse af din ryg gennem øvelser har også en central rolle at øge styrken til vægtløftning. Derfor har vi i denne artikel udarbejdet…

Seks øvelser til større arme

Muskulatur er ifølge ordbogen defineret som musklernes sæt og disposition. Vi har alle muskler, og vi skal udøve øvelser for at øge størrelsen. Nogle af os udfører øvelser mere end andre, og disse menneskers arme bliver stærkere. De, der ikke…

Du kan opbygge muskelmasse uden træningsmaskiner

De fleste atleter, der gerne vil opbygge muskelmasse, går i fitnesscenter for at udføre endeløse vægtløftningsrutiner. Men i dag er det muligt at opbygge muskelmasse uden at bruge træningsmaskiner eller foretage dyre investeringer i udstyr. Vi fortæller dig, hvordan det…

Power Ball øvelser til fantastiske biceps

Den stadig mere berømte Power Ball kan nu findes i de fleste fitnesscentre som et godt supplement til sportsrutiner. Denne specielle bold hjælper med at træne armene meget effektivt. Denne artikel vil vise dig de bedste Power Ball øvelser for…

Bicep håndvægte øvelser

Fordi biceps er placeret i den øvre del af armene, er de meget synlige. De kan være meget iøjnefaldende, når du bærer kortærmede t-shirts, eller deltager i aktiviteter, hvor du viser din bare overkrop. Dette gør det derfor vigtigt at medtage…

Grunde til, at du bør undgå overtræning i centret

Fysisk træning er uden tvivl afgørende for en sund krop. Ud over at tone musklerne, sænker det også blodtrykket, øger hjertefunktionen, øger selvværd og forbedrer langtidshukommelsen. Men som med alt i livet, bør du undgå overtræning, og det inkluderer øvelsesrutiner i centret…