Alt om bodybuilding for kvinder

Bodybuilding for kvinder har kreeret en masse kontrovers i samfundet grundet brugen af stoffer for at opnå en højere muskelmasse. Dog er det en disciplin, der blandt andet forbedrer det kardiovaskulære system. I denne artikel forklarer vi dig alt, hvad du behøver at vide om denne disciplin.
 

Bodybuilding for kvinder har i nyere år vist os, at dette ikke blot er en sport for mænd. Dog er der en mangel på viden omkring denne sport, som er set på med mange reservationer. Dette er grundet de fremtrædende muskler på deltagerne, der er en stor kontrast til de kvindelige skønhedsidealer.

Det er tydeligt at billedet, nogle gange associeret med kvindelig bodybuilding, er det af de professionelle bodybuildere. Der er endda blevet spekuleret, at majoriteten af dem bruger anabole steroider såsom syntetisk testosteron, samt andre stoffer, for at opnå så meget muskelmasse som muligt.

Dog betyder dette ikke, at det er en generel regel, da der har været en evolution i kvindelig bodybuilding. Der er nu nye måder at give større relevans til kvindeformen på.

Ingen mængde fysisk træning vil give dig en krop som en bodybuilder, hvis det ikke er kombineret med kost. Faktisk er kost det vigtigste aspekt i bodybuilding. 

Blandt andre ting skal atleterne, der konkurrerer, være selvsikre og hvile i dem selv og have en enorm mængde disciplin. Disse træk skal kombineres sammen med den fysiske evne til at træne fem eller seks gange om ugen.

 

At forberede til et bodybuilding show kræver måneder af intense diæter og træninger. Udover øget muskeltoning, kan kvindelige bodybuildere opleve andre fysiske ændringer eller helbredsproblemer. Herunder tager vi muligheden for at aflive nogle af myterne, der hænger sammen med bodybuilding for kvinder.

Myter om bodybuilding for kvinder

1. Vægte giver dig ikke volume

Det første du bør vide er, at kvinder ikke producerer ligeså meget testosteron som mænd, et af hormonerne, der er ansvarlige for øgning i muskelstørrelse. Derfor er det umuligt for kvinder at opnå store mængder muskelmasse.

Det er sandt, at majoriteten af kvindelige bodybuildere har fantastiske gener udover en utrolig arbejdsetik. Dette gør at de kan opnå muskelmasse hurtigt gennem vægttræning. Selv kvinder, der ikke bruger steroider, kan opnå en muskulær fysik uden cellulitis.

kvindelig bodybuilding
På den anden side vil kvinder, der kun fokuserer på kardio, have svært ved at opnå det udseende de ønsker. Når træning involverer kun at løfte meget lidt vægt, er der ikke en værre fejl. Muskler responderer på modstand, og hvis modstanden er for lille, vil der ikke være nogen grund for kroppen til at øge muskelmasse.

2. Træning kan øge bryststørrelse

Du bør vide, at det er umuligt at øge bryststørrelse gennem vægttræning, men det, som det gør, er, at det øger størrelsen på din ryg. Den eneste måde at øge bryststørrelse på er ved at tage fedt på, præcist det modsatte af, hvad du prøver at opnå ved bodybuilding.

 

3. Hvis du stopper med at træne, bliver muskler til fedt

Til sidst bør du tage med i dine tanker, at fedt og muskler er to vidt forskellige typer af væv. Hvad der ofte sker i mange tilfælde er, at når en kvinde beslutter sig for at suspendere hendes bodybuilding program, begynder hun at miste en masse muskelvæv grundet inaktivitet.

Som et resultat af dårlige spisevaner, sammen med en langsommere forbrænding grundet inaktivitet og nedsat muskelmasse, kan du miste muskelmasse, og så begynder fedt at akkumulere.

“For mig er livet fortsat at være sulten. Livets formål er ikke blot at eksistere, at overleve, men at bevæge sig fremad, opad, at opnå, at sejre.”

– Arnold Schwarzenegger –

Hvad er fordelene ved bodybuilding for kvinder?

Der er uden tvivl ingen anden disciplin, der giver resultater, ligesom bodybuilding gør for den kvindelige og den mandelige fysik. Fordelene, som vægttræning giver sammen med en god kost og passende tilskud, taler for dem selv.

Vægttræning, arbejder teknisk set på alle dele af kroppen, både indvendigt og udvendigt. Vægtløftning aktiverer musklerne i kroppen, øger hjertefrekvensen og som resultat af dette, blodomløb. Vægtløftning tillader især atleten at arbejde på musklerne, så de regenererer og bliver store og stærke.

kvinde dødløft
I takt med at muskelfibrene bliver stærkere, øges knogledensiteten og kroppen begynder at fungere bedre generelt. Dette resulterer i bedre søvn, en øget energi og hormonproduktion, og øget sex lyst.

Hvordan påvirker bodybuilding helbreddet?

For det første kan konsekvenserne for bodybuildere, der tager stoffer, være mange og vise sig tidligt. Blandt hovedkonsekvenserne ved at deltage i denne aktivitet er personlighedsændringer, impotens, hårtab, ryg akne, og hjerte samt nyre problemer.

Derudover, har overtræning en negativ påvirkning på dit helbred, og det er meget vigtigt at vide, hvornår du skal tage en pause. Intens træning og risikoen for skade går hånd i hånd, især for dine led. Faktisk nedslides led meget hurtigere, fordi de ikke er beregnet til at arbejde med så meget vægt.

Dog skal du huske på, at hvis træning er gjort rigtigt og uden stoffer eller steroider, er bodybuilding en fantastisk sport, der forbedrer det kardiovaskulære system, forsinker fremtrædelsen af sygdomme relateret til alder og forebygger rygsmerter.

Til sidst skal du huske på, at bodybuilding for kvinder kan være ligeså vigtigt for kvinder, som det er for mænd, så længe nogle forholdsregler er holdt in mente. Blandt dets mange fordele, hjælper træning med at forbedre styrke, tone muskler og forbedre fysisk form.

 
  • Ian, M. (2001). The Primitive Subject of Female Bodybuilding: Transgression and Other Postmodern Myths. Differences, A Journal of Feminist Cultural Studies12(3), 69-100.
  • Bunsell, T. (2013). Strong and Hard Women. An Ethnography of Female Bodybuilding. Routledge.