Sådan kan du holde dig i form under ferien

29 november, 2019
Tror du, det er umuligt at holde dig i form under ferien? I denne artikel viser vi dig, at det ikke er umuligt, og vi lover dig også, at du vil have det meget sjovere under ferien, end du troede, du ville.
 

Det kan være udfordrende at holde sig i form under ferien. I mange tilfælde bruger vi månedvis på at være på slankekur og træne regelmæssigt, så vi kan se godt ud på ferien. Men når ferien er slut, og vi kommer hjem igen, indser vi, at vi har taget det hele på igen. Hvordan kan man forhindre dette?

I denne artikel viser vi dig, at det er muligt at nyde dine ferie og samtidig holde dig i form under ferien. Hvis du ikke tror på os, så læs videre, og find ud af hvordan.

Med disse fire simple tips vil du komme hjem fra ferien i samme fysiske form, som da du tog afsted. Du behøver ikke at begrænse dig selv, når du er på tur eller ude at spise. Du vil være i stand til at nyde dine ferier, lige som du har planlagt. Vi foreslår nogle planer, der kan hjælpe dig med at pleje dig selv og nyde din tid, så meget du kan.

Sådan holder du dig i form under ferien

1. Gå rundt, og opdag mindre turistfyldte områder

Ferier er ikke synonymt med en stillesiddende livsstil. Under ferien kan du gå rundt i en time om dagen uden overhovedet at forsøge. Du kan for eksempel gå en tur på stranden under solnedgang. 

Vi anbefaler også, at du går rundt i området, du besøger. Udover at få motion vil du også møde de lokale og opdage smukke steder. Du ender ofte med at have gået i flere timer uden at opdage det. Dette holder dig aktiv og får dig til at forbrænde kalorier.

Par går tur ved vandet
 

2. Vælg de sundeste snacks

Det er sandt, at vi spiser mere mad i dårlig kvalitet under ferien. Det er også mere almindeligt at gå ud og spise snacks før frokost eller aftensmad. Disse appetitvækkere kan være grunden til, at du tager på under ferien.

Vores råd er, at du nyder disse øjeblikke, for der er ingen grund til at lade være. Du skal blot vælge de sundeste snacks i stedet for. 

3. Træn på en sjov måde for at holde dig i form under ferien

Du kan fortsætte med at træne under ferien, så du kan forbrænde kalorier. Du kan desuden gøre det på en sjov måde, uden at du egentlig bemærker det. Der er mange måder at holde sig i form på, samtidig med at du kan slappe af.

Du kan for eksempel dyrke vandsport som paddle surfing. Derved mikser du sjov, familietid og motion. Du vil kun mærke den indsats, du har ydet, når dagen er ved at være slut, og du føler dig afslappet og træt. Vandsport er en glimrende motionsform, så du kan holde dig aktiv under ferien.

Hvis du ikke tilbringer din ferie på en strand, kan du stadig dyrke motion på en sjov måde. Du kan tage på vandreture eller rideture, hvilket er en smuk måde, hvorpå du kan lære området bedre at kende.

4. Drik sunde drinks

Sodavand og alkohol er som regel den primære grund til, at du tager på under ferien. Det er almindeligt at drikke disse former for væske, når det er varmt, og du er dehydreret. Det er selvfølgelig okay at drikke et glas sodavand eller et glas vin, når du er på ferie.

 
Mand og kvinde er i poolen under deres ferie

Men hvis det bliver til en vane, er det umuligt at forblive sund og holde sig i form under ferien. Nogle sunde alternativer kan være naturlige juicer og vand med for eksempel citron eller lime.

Du kan også holde dig selv frisk og hydreret med sunde, kolde supper. Derved får din krop også sunde næringsstoffer.

Prøv disse fire glimrende tips, når du er på din næste ferie. Det er tips, som hele familien vil elske. Nu kan du nyde dine ferier, samtidig med at du plejer dig selv og forbliver sund.

  • Ruvalcaba, C. G., Tucker, K. L., Morita, K., Qiao, N., Hannan, M. T., Cupples, L. A., & Kiel, D. P. (2009). Consumo de refrescos y riesgo de obesidad en adolescentes de Guadalajara, México. Boletín Médico Del Hopital Infantil de México.