Proteinrige snacks du kan nyde mellem måltider

17. december 2018
Proteinrige snacks, der kan hjælpe dig med at forblive mæt

Lad os se på nogle forskellige muligheder for at få det protein, du behøver. Disse proteinrige snacks er perfekte til at hjælpe dig igennem dagen, mens de supplerer med alle de næringsstoffer, du har brug for.

Protein er et af de næringsstoffer, som atleter har mest brug for. Man kan spise proteinrige snacks på ethvert tidspunkt af dagen, da de giver energi og samtidig hjælper dine muskler med at forblive i form. Lad os tage et kig på nogle proteinrige snacks, som du kan nyde uden at skulle bekymre dig.

Proteinrige snacks, der kan hjælpe dig med at forblive mæt

Svampet proteinkage

Flere og flere folk går over til en sund livsstil. Som resultat heraf, er der mange forskellige svampede proteinkager på markedet. De er en fantastisk lækkerbisken, og de går ikke ud over din kost.

Hvis du ikke kan finde den variant af proteinkage, du kan lide, eller du synes, de er for dyre til dit budget, kan du lave en derhjemme. Det er meget simpelt! Du skal blot bruge blendet havregryn eller klid i stedet for mel, honning eller agavesirup i stedet for sukker, og tilføje proteinpulver, som har den smag, du kan lide. Du kan også dekorere kagen med et par nødder.

kage med citron

Ost og kiks

Nogle fuldkorns-, havregryns- eller proteinkiks med et par skiver ricottaost er en tilfredsstillende snack, der gør det muligt for dig at opretholde din sunde livsstil.

Naturlig frugt-shake

Nu til dags vil du finde mange varianter af frossen frugt, du kan bruge til at lave lækre, forfriskende shakes. Hvis du tilføjer fedtfattig mælk og proteinpulver, vil du have en snack, der vil få din mave til at stoppe med at knurre indtil aftensmad – eller endda til dagen efter.

Hvis du ønsker at have en frugt-shake som erstatning for aftensmad, kan du tilføje lidt havregryn eller honning (eller agavesirup). Det vil gøre den til et komplet måltid.

Græsk yoghurt

Selvom yoghurt indeholder fedt, har det også et højt indhold af protein. Græsk yoghurt især, indeholder 17 g protein i én bøtte. Ydermere, indeholder det vitamin b12 og calcium. For at komplementere det, kan du tilføje et på nødder, som vi bidrage med kulhydrater og yderligere protein.

kvinde der nyder en yoghurt

Hårdkogte æg

Æg er en fantastisk kilde til protein. Derfor er de en god snack, der vil tilfredsstille dig uden at bidrage med for mange kalorier til din kost. De indeholder blot 75 kalorier pr. stk., og du kan spise dem med et par skiver koldt kalkunbryst.

Græskarkerner

Prøv at undgå friturestegte græskarkerne. Du skal i stedet vælge bagte frø tilsat en smule salt. Du kan også lave dem selv derhjemme. Hver 100 g græskarkerne indeholder 19 g protein, og de vil tilfredsstille din appetit indtil dit næste måltid.

Hummus

Selvom kikærter er hovedingrediensen i hummus, og de indeholder en stor mængde kulhydrat, er de også en værdifuld kilde til protein. Hummus er en af de mest smagfulde, proteinrige snacks, som stadig gør det muligt for dig at bevare en sund kost.

hummus med grøntsagsstænger

Glem brød. Nyd hummus med grøntsager, såsom selleri, agurk og gulerødder.

Kalkunkød

Koldt kalkunkød er en fantastisk kilde til protein. Du kan spise det på tyndt, lavkalorie brød, og kombinere det med salat, tomat og endda light mayonnaise.

Tunsalat

Tun med tomat, agurk, rødløg og nogle majs, er en lækker salat, der vil tæmme din appetit, mens det forsyner dig med alle de næringsstoffer, du behøver.

salat med tun

Hytteost

Hytteost har et lavt indhold af kalorier, og indeholder rigeligt med protein. Du kan spise det alene, eller med en lille mængde honning, hvis du har brug for noget sødt. Hvis du har lyst til noget appetitligt, kan du spise hytteost med tomat eller agurk.

Alt du behøver er noget fantasi, og viden omkring fødevarer med et lavt indhold af kalorier, der også indeholder protein. På den måde, kan du nyde nogle sundere og lækre snacks – ligesom dem, vi har beskrevet ovenfor.