Fordele ved vandaerobic

Din krop kan nyde godt af mange fordele ved vandaerobic, da det – blandt andet – reducerer stress. Som alle andre discipliner i vand, bidrager det også med et sjovt element, som en ekstra bonus.

Det er tid til at lære om de mange fordele ved vandaerobic – også kendt som aquafitness. Det er en disciplin, der består af træning i en swimmingpool.

I begyndelsen, blev denne træningsform hovedsageligt praktiseret af den ældre generation. Nu, nyder folk i alle aldre godt af fordelene. 

Hvad er vandaerobic?

Som det første, er det en god idé at blive klogere på denne træningsform. Vandaerobic er for nyligt blevet ret moderne. Denne fitness disciplin i vand, er en sport, som kombinerer alle fordelene ved at svømme og konditionstræning.

Da traditionel konditionstræning kan resultere i problemer med knæene og ryggen, er det nu blevet populært at træne i vand, hvor bevægelserne er mindre bratte. Derfor, reducerer det smerte i både knogler og muskler. 

Vandaerobic kan praktiseres både udendørs og i en lukket pool, men det er meget vigtigt, at vandet har en varm temperatur, så man undgår svimmelhed, udmattelse og problemer med vejrtrækningen.

Selvom det kan siges, at vandaerobic er konditionstræning i en pool, er sandheden, at andre færdigheder er nødvendige for at kunne praktisere det. Du skal, blandt andet, vide, hvordan du bevæger dig i vand, kunne flyde og nedsænke dig.

Gennem træningssessionen, kan man også bruge forskelligt udstyr, såsom håndvægte, cylindere af skum, ankelkæder, handsker af neopren. I nogle tilfælde, kan man endda bruge stationære cykler. Vandaerobic foregår i grupper, hvor der skal udføres forskellige øvelser af varierende intensitet. Det afhænger dog af alderen og de færdigheder, som gruppen har.

Fordele ved vandaerobic

De siger, at vandaerobic er mere avanceret end svømning, siden det sidstnævnte overbelaster musklerne, og ikke er en selskabelig aktivitet. Det er dog ikke de eneste fordele ved vandaerobic.

1. Forbedrer blodcirkulationen

Folk, der har kredsløbsproblemer i benene, såsom åreknuder, kan få gavnlige effekter af at starte til vandaerobic. Det skyldes, at vandet masserer ekstremiteterne, og gør det muligt for musklerne at bevæge sig lettere.

2. Markerer musklerne

Når vandet presser på musklerne, bliver de markeret og styrket. Træningen, der udføres i en pool, er lige så forfriskende som yoga og pilates.

3. Reducerer stress og forbedrer humøret

Det er bevist, at svømning, og at være i kontakt med vand, reducerer stress, angst og dårlige nerver. Det hjælper dig endda med at sove bedre, hvis du lider af søvnløshed. Når træningssessionen er slut, føler nogle sig energiske, mens andre har brug for en kort lur. I ethvert tilfælde, oplever alle dog ro og fredfyldthed.

Efter en træningssession i poolen, vil du sikkert være i et bedre humør, føle dig mindre nedtrykt og angst, og du vil føle dig mere optimistisk. 

4. Forbedrer koordination, reflekser og smidighed

Disse fordele ved vandaerobic er brugbare for de ældre, der dagligt opdager ændringer i at koordinere bevægelser, strække eller bøje deres lemmer. Disse øvelser er langsomme, og hjælper med at have opmærksomhed på et par muskelgrupper på samme tid. Eksempelvis, skal du bevæge en arm opad, mens den anden skal bevæges nedad.

5. Holder os i form

Mange ældre lider af overvægt, fordi de ikke laver nogen former for træning. Dette kan undgås, hvis de prøver vandaerobic, og praktiserer det regelmæssigt. Selvom det er en træningsform, der ikke har en stor indflydelse på kroppen, tillader den musklerne at holde sig i bevægelse, og kan dermed hjælpe deltagerne med at vende tilbage til deres idealvægt – eller forhindre vægtøgning. 

6. Hjælper med knogleproblemer

Uanset om du har leddegigt eller osteoporose, er vandaerobic gavnligt for dig. Gennem hver træningssession, bevæger kroppen sig ved hjælp af vand, og det reducerer den fysiske smerte, og de hindringer, som man oplever ved disse sygdomme.