Fordele ved svømning: Hvornår kan jeg starte?
Hvis der er én sport, der formår at forme din krop bedre end de andre, så er det svømning. Når først du er begyndt og følger en træningsrutine, er der mange fordele ved svømning. Ikke alene får du din krop i form, men det har også en positiv indvirkning på din mentale og emotionelle tilstand.
Indenfor sport er svømning en af de mest omfattende og alsidige sportsgrene der er. Svømning giver mulighed for at træne ben og arme såvel som overkroppen. Desuden har det også en positiv effekt på livskvalitet og humør. Før du starter denne disciplin så brug noget tid på at tænke over disse fordele ved svømning og find motivationen til at starte.
Svømning: en alsidig sport
Det bedste ved svømning er, at man kan gå til det hele livet, helt fra man er spæd og op igennem alderdommen. Man kan dertil også lære mange forskellige stilarter. Ydermere er der også fordele ved svømning, som ikke nødvendigvis er fysiske, såsom at det er både skønt og sjovt.
Ved at øve de korrekte teknikker opnår du hurtigt færdighederne til at glide problemfrit gennem vandet. Koordinationen af dine bevægelser vil give dig muligheden for at bevæge dig frit og flyde på overfladen, og endda evnen til at dykke ned under overfladen i nogle minutter.
Når man tænker over disse fordele ved svømning, så får man da helt klart lyst til at komme ind i en rutine, der leverer hurtige og synlige resultater.
Hvilke andre fordele ved svømning er der?
Målsætninger i livet er målt gennem resultater, så det at opleve fordele ved svømning vil bekræfte, at man er på rette vej og give incitament til at fortsætte. Blandt de største fordele ved svømning er at det:
- Stimulerer blodcirkulation gennem kroppen.
- Styrker hjerte-lunge-funktion i en nærmest overraskende grad.
- Minimerer risikoen for hjertekarsygdomme.
- Kontrollerer blodtryk.
- Styrker og udvikler en stor del af dine muskler.
- Giver en bedre kropsholdning.
- Styrker dine led og hjælper med at forebygge potentielle skader.
- Forbedrer din følelsesmæssige tilstand ved at afslappe dig.
- Stimulerer din hjerneaktivitet, og gør det nemmere at fokusere på dine mål.
- Forbedrer din motorik.
Kognitive funktioner
At være i vandet når man svømmer kan væsentligt øge kapaciteten af blodtilførsel til hjernen med op til 14%. Dette medfører bedre koncentration og hukommelse.
Dit humør
Mens du svømmer frigiver din hjerne endorfiner, som er med til at mindske stress og angst. Tilmed anser nogle svømning som værende antidepressiv.
Læringsproces
Svømning kræver at man er opmærksom. Uden at forårsage angst, aktiverer det begge hjernehalvdele og påbegynder en komunikationsproces. Dette tillader, at der foregår flere hjernefunktioner på samme tid. Disse funktioner igangsætter et samarbejde mellem flere af kroppens organer.
For mindre børn er disse fordele ved svømning endnu bedre. Svømning hjælper dem ved at forbedre deres finmotorik, så de kan bruge deres hænder og fingre til andre aktiviteter og bevægelser.
Hvem kan svømme?
Svømning er enormt alsidig og diskriminerer ikke. Der findes svømmehold for spædbørn, børn, unge, voksne, mænd, kvinder, gravide og pensionister.
Det stopper dog ikke her. Flere fordele ved svømning er nemlig, at der findes forskellige tilgange til disciplinen, og sporten er imødekommende overfor specielle individuelle behov, om man er sund og rask eller har nedsat mobilitet.
Så uanset hvad din grund til at svømme er, kan du være begejstret! Der er mange fordele ved svømning og de kommer til at gøre dit liv mere produktivt og rart.