Kan voksne lære at svømme?

Mange voksne , der ikke kan svømme, mener, at det kan være for sent, når det kommer til at lære at svømme.

Du kan ofte høre folk sige: “Jeg ved ikke, hvordan man svømmer! “Og de siger dette, selvom de er opmærksomme på alle de store fordele, svømning har at tilbyde voksne. Du kan næsten høre afgang i deres stemme, som om det skib allerede har sejlet. Men hvor sandt er dette? Kan voksne lære at svømme?

Selv om det er rigtigt, at det er bedst at lære en ny disciplin fra en ung alder; når motorfærdigheder stadig udvikler sig og hjernen er tilbøjelig til at absorbere ny viden, er der ingen grund til, at du ikke kan starte nu.

Kan voksne lære at svømme?

For det første skal du stoppe med at skamme dig for ikke at vide, hvordan man svømmer. Faktisk er der mange mennesker, der ikke vil tilmelde sig svømmeundervisning, bare for at undgå forlegenhed.

Dette burde ikke være tilfældet! Du er ikke alene, der er mange voksne, der ikke kan svømme. Vi kan ikke alle være gode til alt. Du skal minde dig om dette, hvis du føler dig ubehagelig til pas.

Som følge heraf skal du tage springet og tilmelde sig timer. Når du gør dette, bør du overveje fire punkter, som du skal følge:

• Vær konsekvent og nå dit mål om at lære at svømme.
• Hold øje med hvor mange dage og timers træning du vil lave – ingen undskyldninger!
• Vær entusiastisk og nyd læringsprocessen med dens fremskridt og tilbageslag. Socialiser og skab samarbejdsrelationer med andre elever og din træner.

Under svømmetimer

For at begynde skal du lære andre typer bevægelser, såsom at flyde og det at kunne styre din vejrtrækning. Mennesker kan flyde, da deres kropstæthed er mindre end vandets. Det er dog ikke altid nemt at gøre.

For at lære hvordan, skal du følge disse seks trin:

1. Stå i den lavvandede del af poolen.
2. Tag et åndedrag ind og hold det.
3. Vip din krop fremad, indtil du dypper halvdelen af dit hoved i vandet.
4. Med et spark skal du hæve dine ben, indtil din krop er strakt ud bag dig.
5. Hold ryggen lige og tryk, med din mave vendt nedad.
6. Slap af og træk vejret langsomt.

Det sidste punkt er afgørende for at kunne flyde. Stivning af din krop til at holde dig selv flydende er ubrugelig. Du bør hellere slappe af og lade vandet gøre alt arbejdet.

Grundlæggende om at lære at svømme

Normalt vil træneren i de første dage efter den indledende lektion forsøge at udvikle de grundlæggende begreber, der ligger bag en nybegynders teknik. Dette indebærer specifikt at bruge et bord til at øve dine svømmetag og spark.

En anden aktivitet, som din træner kan foreslå, indebærer at kende dit miljø. Gennem leg og ved at gå i poolen vil det få alle til at føle sig godt tilpas i vandet. Hvis du tror du allerede har bestået denne fase, skal du stadig deltage for at hjælpe andre.

For at føle dig mere sikker, kan du blive ved siden af poolen. Måske kan midten af poolen få dig til at føle dig sårbar? Hvis det er tilfældet, kan dette underminere din selvtillid og distrahere dig.

Crawl, rygsvømning eller butterfly teknik?

Når du har nået ovennævnte mål og har mestret dine færdigheder, kan du gradvist begynde at øve den enkleste teknik. Håber du på, at du vil sømme som Michael Phelps inden for to til tre uger? Beklager, det er ikke sådan, det virker!

I stedet for, når du erhverver de grundlæggende færdigheder, vil du føle dig opmuntret til at øve selv. Vi anbefaler dog, at du altid har nogen i nærheden – og selvfølgelig også en livredder – for at hjælpe dig i tilfælde af en nødsituation. Du kunne muligvis få brug for hjælp.

Det skal siges, at det er vigtigt, at du ikke går, hvor dine fødder ikke rører bunden af poolen. Desuden skal du ikke gå alene til stranden for at svømme under nogen omstændigheder. Du er en nybegynder: Undersøg ikke farerne ved åbent vand og dybe pools.

Endelig er det som med mange ting i livet vigtigt at sætte realistiske mål. Ellers vil du kun skuffe dig selv og frustrere din modige beslutning om at lære at svømme som voksen. Bare slappe af og tag fat i denne udfordring med begge hænder! Nu ved du hvordan man svarer, når nogen spørger: Kan voksne lære at svømme?