Hvornår er det bedste tidspunkt at motionere på?

9. juni 2019
Er der et ideelt tidspunkt, hvor man bør motionere? Træner du på et bestemt tidspunkt? 

Der er ikke kun én bestemt måde at gøre ting på. Selvom der er mange, som forsøger at følge en bestemt plan, når det kommer til træning, så har alle alligevel deres egen rutine. Har du fundet ud af, hvad tid, der er det bedste tidspunkt at motionere på?

Nogle mennesker elsker at starte dagen med en god træning. Til gengæld er der også andre, der foretrækker at gemme det til senere.

Der er også den natlige flok, der afslutter deres dag med en hel træningssession. Til sidst er der dem, der forsøger at indarbejde deres fysiske aktivitet hist og her, når de kan komme til det.

Hvornår er det bedste tidspunkt at motionere på?

Der har været mange diskussioner om, hvornår det er det bedste tidspunkt at motionere, men vi har aldrig rigtig fået et klart og definitivt svar. En persons præferencer, motionsrutine og kropsform spiller en stor rolle, når det kommer til at vælge det bedste tidspunkt at motionere på.  

Der er fordele ved at motionere når som helst på dagen. Hvis du endnu ikke har fundet et fast tidspunkt til at være aktiv, eller hvis du planlægger at ændre tidspunktet, så vil denne artikel være lige noget for dig.

Fordele ved at motionere om morgenen

Hvis du har fået en god nattesøvn, så vil din krop have mere energi i starten af dagen. Dit sind vil også føles mere klart. Derudover er dit stofskifte også stadig i gang med at varme op; det betyder, at motion om morgenen kan få det til at sætte hastigheden op, og derved hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, så snart dagen begynder.

Det bedste tidspunkt at motionere på afhænger af dig

Dit sind er mere afslappet tidligt om morgen; det er endnu ikke blevet stresset efter en lang dag. Dette betyder, at du kan få det meste ud af din træning. Ydermere vil det energiboost, der kommer fra din træning, hjælpe dig igennem resten af dagen. 

Du skal være omhyggelig med at varme kroppen op, når du motionerer om morgenen. Musklerne kan stadig være en smule kolde, så derfor skal du forsøge at forhindre eventuelle skader. Husk også på, at morgenmotion kræver mere engagement. Pas på med, at du ikke springer din rutine over, hvis blot der opstår små problemer.

Det bedste tidspunkt at motionere på: Fordele ved at motionere om eftermiddagen

De fleste vælger at træne sent om eftermiddagen. Det gælder især i løbet af de kolde måneder, hvor det er rigtig koldt om morgenen.

Mange dedikerede atleter, især løbere, vælger at udføre deres rutiner om eftermiddagen, da det er ideelt til at træne hastighed og udholdenhed. Nogle kilder påstår, at eftermiddagen er det bedste tidspunkt til at opbygge muskelmasse. 

En mulig grund kan være, at kroppens kortisolniveauer er lavere end om morgenen. Det betyder, at kroppen ikke bliver lige så hurtigt udmattet. I modsætning til om morgenen, så er kroppens cirkulation og temperatur også normaliseret om eftermiddagen. Der er også mindre risiko for skader, da du allerede har varmet kroppen op i løbet af dagen.

Men husk på, at når du træner om eftermiddagen, så er det som regel efter en lang dag på arbejdet. Det betyder, at du muligvis påfører dig selv mere stress og flere bekymringer.

Mand løber en tur sent om aftenen

Hvad med motion om aftenen?

Der er nogle, som påstår, at det bedste ved at motionere om aftenen er, at man forbrænder de kalorier, der har ophobet sig i løbet af dagen. Når du er færdig med at træne, kan du blot se frem til et let måltid og så en god nattesøvn.

Mange af os føler os overvældet efter en lang dag. Vi kan se en aftenrutine på to måder: endnu en byrde, eller en mulighed for at brænde energi af. Vi vælger selv.

Ulemperne ved at træne om aftenen er, at det ofte ikke stemmer overens med sociale arrangementer eller vores fritidsplaner. Derfor føler vi os ofte fristet til at springe træningen over. Men hvis du er seriøs og engageret, så bør det ikke være et problem.

Det bedste tidspunkt at motionere på afhænger helt af dig. Så længe du dyrker motion, kan du nyde godt af de mange fordele.