Konkurrence hver uge er skadeligt for din krop

Mange mennesker nyder en daglig løbetur, og derfor begynder der at gå konkurrence i det nærmest ugentligt. De gør det fordi, det at konkurrere mod sig selv eller andre får dem til at føle sig spændte og glade. Men at have en konkurrence hver uge kan føre til fysiske skader og mentale problemer.

Løbere skal huske på, at træne til det ekstreme ikke er godt. I stedet for at hjælpe dem med at forbedre deres præstation, så kan konkurrence skade deres helbred og forværre deres tider. Derfor er det godt at overveje nogle gode råd, før du beslutter dig for at deltage i en konkurrence.

Kan du konkurrere hver uge?

Nej. Det er ikke anbefalet at konkurrere hver eneste uge, da det fra dag til dag kan gøre din præstation værre. Dette sker, fordi din krop ikke når at komme sig fra det konstante arbejde. Derfor kan du begynde at opleve ubehag, som kan føre til skader eller negative konsekvenser for dit helbred.

Negative følger af intens konkurrence hver uge

Hvis du konkurrerer hver uge, kan det medføre nogle negative konsekvenser for din krop såsom:

• Et fald i din fysiske præstation
• Udmattelse
• Muskelskader
• Forhøjet blodtryk
• Mangel på appetit
• Apati
• Depression
• Vrede
• Søvnløshed
• Kroniske ledsmerter

Brugbare råd til at give kroppen hvile

Det er vigtigt, at du lærer at lytte til din krop, da kun din krop kan fortælle, hvor træt du er. Derfor skal du, hvis du planlægger at konkurrere hver uge eller hver anden uge, reducere din træning. Det er derfor, vi anbefaler disse tips, der lader din krop hvile:

• Du skal bruge tid og tålmodighed, for at dine muskler kan komme sig og være i stand til at træne igen.
• Du skal planlægge og forsigtigt vælge alle de løb, du gerne vil være med i.
• I dagene op til løbet vil du højst sandsynligt føle dig nervøs og stresset. Så prøv at slappe af og få sovet.
• Rens dit sind ved at kigge på smuk natur, tage en cykeltur eller andre aktiviteter, du nyder. På den måde løsner du psykiske spændinger.

Sådan forbereder du dig en uge inden konkurrence

Du er ved sidste stadie, og din krop har fået nok hvile til at kunne modstå udfordringen. Så du skal fortsætte træningen, men på et moderat niveau, så din krop ikke køler helt af. Når det er tid til at konkurrere, vil det være sandhedens time, og dine nerver vil sidde udenpå tøjet.

Du vil måske også tvivle på dig selv, eller opleve lette kramper, men bare rolig. Det er normalt, og vil forsvinde efter en afslappende massage.

Her er nogle brugbare tips til ugen, der leder op til en konkurrence:

• Du skal ikke ændre på din træningsrutine. Husk på, at din krop er vant til et stramt program.
• Hvis du misser en træningsdag, så slap af og undgå overtræning. Din fremgang vil ikke gå tabt.
• Spis en balanceret kost. Det er en yderst vigtig ting i forbindelse med din træning.
• Spis ikke store og tunge måltider i ugen, der leder op til konkurrencen, da det kan føre til fordøjelsesbesvær.
• Du skal følge en særlig kost i nogle måneder op til konkurrencen. Du kan finde mange opskrifter på nettet.
• Drik rigeligt med vand i dagene op til – det vil holde din krop velhydreret.
• Vær bevidst om, hvor konkurrencen foregår; varmt vejr kan have en negativ effekt på din præstation.
• Gør det tøj klar, du skal have på til konkurrencen. Behagelige strømper, trøjer og sådan.

Konklusion

For at konkludere, så er det ikke godt for din krop at konkurrere hver uge, da du kan skade dig selv, og det kan holde dig fra dine mål. Husk, at den eneste måde at træne på er ved at lytte til sin krop.

På denne måde bliver du en fremragende atlet, blot du forstår, at du ikke kan være i konkurrence hver uge. Du er ikke en maskine! Ved at få nok hvile, vil du være i stand til at give den bedste præstation både fra dit sind og din krop.