Ti gode grunde til at lave yoga hver dag

3. april 2019
Denne disciplin, som er tusindvis af år gammel, tilbyder flere fordele for dit helbred og er samtidig god for dit humør, fornyer din energi, og styrker din krop. Det er endda en god aktivitet for ældre mennesker.

Nu om dage lever vi i en enormt travl tid, og med en høj-tempo livsstil, bliver vi hurtigt stresset og ude af takt med vores krop. Derfor, for at koble lidt af en gang i mellem, slappe af i kroppen, og få det bedre, anbefaler mange læger, at vi dyrker yoga hver dag.

Der er mange grunde til at begynde at dyrke yoga hver dag, men der er selvfølgelig også aspektet af personligt valg og selvtilfredshed. Den følgende liste kunne være den ekstra motivation, som du har brug for til at starte på yoga.

Hvorfor lave yoga hver dag?

Sundheds- og sportseksperter forsikrer os, at når vi dyrker yoga hver dag, er der enormt mange fordele for vores fysiske og mentale helbred. Derfor er det virkelig værd at prøve. Derudover behøver du ingen udstyr til at starte. Bare motivation, beslutsomhed, og en god instruktør.

Det er heller ikke nødvendigt at være i form. Det er en almindelig misforståelse at yoga handler om at lave stillinger, der er umulige for nogen, der ikke er vant til at træne. I realiteten, er der mange mennesker med kroniske sygdomme, der dyrker yoga.

Kvinder laver yoga Ti grunde til at dyrke yoga hver dag

Stress reduktion

Når du laver yoga hver dag, mindsker du dine kortisol niveauer og dit blodtryk. Derved kommer du til at slappe af i din hjerne og din krop, og opnår et pusterum fra stress og lange arbejdsdage.

Øget Smidighed

I begyndelsen er det måske svært at udøve selv nogle af de simpleste yoga stillinger, dog er det sådan, at helt fra den første session, kommer du til at mærke ændringer i dine muskler. Yoga arbejder på alle musklerne i kroppen, inklusiv styrke, dårlig holdning, og en forbedring i smidighed.

Kan tilpasses den enkelte

En enkelt yogatime eksisterer ikke rigtigt og stillingerne varierer alt efter den enkeltes evner. Med øvelse, et par timer, og hjælp fra en instruktør, vil sværhedsgraden fortsætte med at kunne øges for, at du opnår mest smidighed.

Vægt kontrol

At lave yoga hver dag er en fantastisk måde at forblive i form påKombinationen af vejrtrækning og udstræk, aktiverer og balancerer forbrændingen. Dette har en stor indflydelse på din evne til at opnå en sund vægt og lære at kontrollere en overdreven appetit.

Yoga kan hjælpe med vægtkontrolHelbred

Generelt, ved at strække dine muskler ud, nyder dine organer og kirtler også godt af det. Yoga stimulerer en korrekt funktion af dit kardiovaskulære-, respiratoriske-, fordøjelses-, og nervesystem.

Derudover, er det også anbefalet at dem med hjertesygdomme, astma, og fordøjelsesproblemer dyrker yoga hver dag. 

Til at lære din krop at kende

Gennem kropsholdning og kontrolleret vejrtrækning, lærer yoga dig at observere og være opmærksom på din egen krop både indefra og udefra. Som et resultat, efter blot nogle få timer, vil du være mere opmærksom på, hvordan din krop og dit sind fungerer.

Du kommer til at lære at være opmærksom på den mentale process og at få styr på dine tanker. Dermed, forbedrer dette din koncentration og giver en bedre evne til at reagere fornuftigt i stressede situationer.

Yoga hver dag giver smertelindring

Udover at give ro i sindet, kan muskel afslapning promovere frigivelsen af endorfiner, der naturligt agerer som smertestillende. Dermed kan det at dyrke yoga hver dag også være fordelagtigt for dem, der lider af degenerative sygdomme som psoriasis gigt, knogleskørhed, og endda kræft.

Denne disciplin kan hjælpe med at lindre smerter takket være vejrtrækningskontrol og muskelkontrol. Ydermere masserer denne aktivitet også dine indre organer og forbedrer deres funktion.

En konstant kilde til energi

Yoga hver dag aktiverer neurotransmittere og promoverer frigivelsen af endorfiner. Derfor, efter en yogatime, føler din krop sig ikke lige så træt, tværtimod er den fyldt med energi.

Meditering og yoga hver dag er godt for helbreddetAktiverer blodcirkulation

Det er videnskabeligt bevist, at hvis man dyrker yoga hver dag, kan det føre til en større produktion af røde blodceller, som er ansvarlige for at transportere oxygen og næringsstoffer. Det er vigtigt for alle kroppens systemer at være godt iltet, inklusiv hjernen, og det giver endda huden et bedre udseende.

Bedre selvværd ved at dyrke yoga hver dag

Regulær yoga træning aktiverer funktioner i nervesystemet, og det balancerer hormonniveauer. Kombineret med det, forbedres humør og optimisme forøges, vrede forsvinder og angst er nemmere at kontrollere. Resultatet er den mulige elimination af depression, og en forbedring i selvværd.

Til sidst forbedrer yoga ikke bare helbreddet, men promoverer også vaneændringer og et positivt udsyn på livet. Det bedste er, at det kan udøves af enhver, uanset alder eller fysisk form.