Yoga: hvad er det, og hvordan kan det hjælpe dig?

· 3. januar 2019
Yoga er stadig en af de mest praktiserede aktiviteter verden over. Mængden af stress, vi bærer gennem vores daglige liv, gør afslappende øvelser endnu mere vigtigt. 

Yoga er stadig en af de mest praktiserede aktiviteter verden over. Mængden af stress, vi bærer gennem vores daglige liv, gør afslappende øvelser endnu mere vigtigt.

Yoga er en af de mest populære og praktiserede discipliner de senere år. Filosofien bag denne disciplin stammer fra Indien, og er tæt relatereret til praksis, såsom meditation og buddhisme. Målet med yoga er, at opnå en perfekt balance mellem sind og krop.

Hvad er yoga?

Mange folk praktiserer denne disciplin, som består af traditionelle øvelser. Hovedformålet er, at opnår et højt niveau af koncentration gennem meditation. Det prioriteres at søge spirituel velvære; at sammenkoble sindet med det indre, og finde indre fred.

Ydermere, er sindet i fokus – endnu mere end stillingerne og den fysiske velvære. Faktisk, mener nogle videnskabsfolk, at moderne yoga, som praktiseres af millioner af folk verden over, er en evolution fra den forhistoriske filosofi.

kvinde i en yogastilling udendørs

Hvor stammer øvelserne originalt fra? Størstedelen af yogastillingerne kommer fra svenske gymnaster, der blev populære gennem den sidste halvdel af det 19. århundrede.

Der er to basale mål for den type yoga, som vi praktiserer i dag. Det første er at opnå mental balance, og det andet er fysisk balance gennem meditation, som skal sammenkoble kroppen med sjælen og sindet.

Som vi kan se, er dette en skrap aktivitet, der kræver en masse udholdenhed og tålmodighed for at opnå fantastiske resultater. Sværhedsgraden for hver enkelt stilling vil gradvist øges.

Fordele ved at praktisere yoga

Vægttab

Yoga er en af de bedste discipliner, man kan lave, for at opnå et gradvist vægttab. De anbefalede stillinger til at opnå dette mål er: Kapalbhati Pranayama (eller mave-vejrtrækning), Surya Namaskar og solhilsen.

Sænker niveauet af angst

Mange folk praktiserer denne disciplin for at flygte fra travle liv og dagligt stress. Filosofiens mål fokuserer på meditation, som derved er associeret med bedre kontrol af stress og angst. 

En af de største fordele ved at praktisere yoga er, at blive i stand til at sammenkoble og koncentrere dit indre jeg. Ved at gøre dette, kan du nå et stadie er fred og perfekt harmoni.

Forbedrer helbredet

Kombinationen af stillinger og sindet, gør det muligt for en person at opnå et optimalt stadie af sundhed. Hovedårsagen til dette er, at man lærer at trække vejret korrekt, forbedrer sin kropsholdning og opnår et stadie af generel velvære. Ydermere, vil immunsystemet også have gavnlige effekter af at stressniveauet er under kontrol.

Emotionel stabilitet

Uden tvivl, er det at opnå emotionel stabilitet, en af de største fordele ved yoga. Opnået gennem meditation og viden om sig selv, kan folk, som tager del i denne praksis, begynde en rejse af selvindsigt. Det gør det muligt for dem, at lære dem selv bedre at kende, og kontrollere deres følelser på en mere positiv måde.

Grunde at praktisere yoga

kvinde i en yogastilling

Lindrer kontrakturer

Det er ikke blot muligt at forbedre fleksibiliteten gennem praksis af forskellige stillinger. Det er også muligt at finde vedvarende lindring af forskellige skader og kontrakturer. Det er en komplet naturlig metode til at fjerne ophobede spændinger og stress i kroppen. 

Mere energi

Denne tusindårs praksis hjælper også med at opnå et højere energiniveau. Ydermere, er det bevist, at daglige træning lindrer stress og frigiver endorfiner, hvilket fylder atleter med energi og vitalitet. Desuden, skal yoga også et overordnet stadie af velvære og indre fred.

Udvikler intuition

Yoga gør det muligt at udvikle en persons intuition naturligt gennem meditation, såvel som selvtillid. Disse to deltaljer er nøglen til at tage daglige beslutninger, særligt i vigtige situationer.

Uden tvivl, er yoga en af de mest komplette træninger, der eksisterer i dag. Det opnår en ideel balance mellem krop og sind, hvilket fører til generel velvære. Alt det, vi kræver, for at nyde de utallige fordele, som yoga har at byde på, er velholdenhed, fokus og koncentration.