5 fødevarer der dræner dig for energi

3 minutter

Vidste du, at nogle fødevarer dræner dig for energi? Vi kan guide dig til, hvilke fødevarer du skal undgå og hjælpe dig med at gøre din hverdag lettere.

Sidste ændring: 11 marts, 2019

Føler du dig træt hver dag, når du kommer hjem? Går du til sport og føler, at du er mat? Der kan være mange grunde til, at dette sker for dig, og en af dem kan være, at du indtager fødevarer, der dræner dig for energi. Du spiser måske mad, der gør at du føler dig træt og efterlader dig med manglende vitalitet og energi. Det er fordi, der er nogle fødevarer, der virker som energityve.

Hvis du gerne vil føle dig aktiv og energisk, skal du fjerne disse fødevarer fra din kost. Du vil se, hvor hurtigt du begynder at kunne mærke forskel og føle dig mindre træt. For, at du ved, hvilke fødevarer du skal undgå, har vi lavet en liste, hvor vi fortæller dig om fem fødevarer, der dræner dig for energi.

Kirsebær

Ved første øjekast er du nok en smule skeptisk overfor denne fødevare. Det er overraskende, at en frugt kan være en af de ting, som dræner dig for energi. Normalt er frugt nærende, og giver os massere af vitaminer samt energi, og er en perfect spise når som helst på dagen.

Kirsebær er dog anderledes, fordi de indeholder et stof, der hedder melatonin. Dette stof er søvn fremkaldene og bliver faktisk brugt i en del af det medicin, der bliver produceret til at hjælpe med søvnproblemer. Det er også et stof, som kroppen naturligt producerer. Produktionen af stoffet sker om natten, så vi kan hvile os og sove, og dermed være velfungerende dagen efter.

Derfor er det bedst kun at spise kirsebær som dessert. Kirsebær er ikke kun en lækker og velsmagende dessert. De hjælper os også med at slappe af og falde i søvn. Hvis du derimod vil have noget at spise, der forbereder din krop til træning eller en lang dag på arbejde, er det bedre at gå efter noget andet mad.

Dej og friturestegt mad dræner dig for energi

Dej og friturestegt mad indeholder olie, brødkrummer, eller andre lignende fødevarer i store mængder. Disse ekstra ingredienser som vi tilføjer til dej, og til mad som vi frituresteger, gør det tungere. Derfor bliver det også sværere at fordøje, og vores krop skal arbejde hårdere for at bearbejde det.

Når vi spiser friturestegt mad og dej, bliver det meste af kroppens energi fokuseret på at fordøje det. Derfor føler vi os tungere, trætte, og har mindre energi.

At spise denne mad en gang om ugen eller ved specielle lejligheder er ikke noget problem. Hvis det derimod bliver en vane, og vi kan se, at vi begynder at tage på, bliver man mindre sund og har mindre vitalitet.

Koffein

Hvis man spørger folk om koffein øger din energi, eller dræner dig for energi, ville de fleste nok vælge den første mulighed. Sandheden er, at koffein er noget, der skal indtages i moderate mængder. Hvis vi indtager for meget af det, bliver det en fjende i stedet for en allieret.

Et højt indtag af koffein giver bagslag i kroppen. Til at starte med føler vi os fyldte med energi, og vi kan klare alle vores forestående opgaver.

Nogle timer senere bevæger vi os så ind i en abstinens fase, og begynder at føle os nede. Derfor er det vigtigt at afværge myten om koffein. Selvom det giver os energi i starten, kommer vi i sidste ende til at bøde for det i form af vores vitalitet.

Alkohol og sodavand

Alkohol og sodavand er også to ting, der dræner dig for energi. Har du nogensinde oplevet tømmermænd? Vi kender alle følelsen, der følger en nat, som er blevet brugt på at feste. Til trods for lysten til at danse, have det sjovt, og grine, ender det som oftest dagen efter i mavesmerter, lav energi, og en lyst til at ligge på sofaen.

Ydermere dehydrerer disse drikkevarer kroppen, og det høje sukkerindhold gør, at det er endnu mere usundt for kroppen. Derfor bør vi ikke indtage disse drikkevarer ofte eller i store mængder. Et enkelt glas vin eller en drink efter aftensmad med vennerne, gør at du stadig kan nyde disse drikkevarer, dog uden at de dræner dig for energi på samme måde.