8 af de bedste frugter om sommeren

På grund af deres høje indhold af vand, skaber frugter en forfriskende følelse. De vitaminer, næringsstoffer og fibre, de bidrager med, er ideelle til at opretholde en balanceret kost i løbet af de varme sommermåneder. Derfor, vil vi kigge på de 8 bedste frugter om sommeren.

Det er yderst anbefalet, at man indtager frugt. Dog, i løbet af sommermånederne, er frugter særligt lækre. I juicer, is, salater eller som de er – indtagelsen af frugter på denne tid af året vokser markant. Hernæst, vi vi kigge nærmere på de bedste frugter som sommeren og deres egenskaber.

De bedste frugter om sommeren – vandmelon

Vandmelon er sommerfrugten par excellence, og den er en af de mest anbefalede frugter at spise på varme dage. Den består hovedsageligt af vand, så det bidrager signifikant til hydrering, hvilket er særlig nødvendigt på denne tid af året.

Ydermere, på grund af den store størrelse, er det ideelt at dele denne frugt med hele familien en dag på stranden. Den søde smag behager, som regel, alle. Som om det ikke var nok, indeholder vandmelon blot 30 kalorier per 100 gram. Denne frugt er, uden tvivl, dronningen af ferier. 

Melon

Melon er også en frugt, der er yderst anbefalet i de varme sæsoner. Ligesom vandmelon, består melon mest af vand, og indholdet af kalorier og sukker er lavt. Melon indeholder også kalium, magnesium, calcium, C-vitamin og E-vitamin. Indtagelsen af melon er gavnligt til forebyggelse af prostatakræft, lungekræft og brystkræft.

Voksne og børn kan indtage denne sommerfrugt, og endda folk, der lider af diabetes. Ydermere, bidrager frugtens diuretiske handlinger til eliminationen af væsker. 

Jordbær – en af de mest favorable og bedste frugter om sommeren

Jordbær er, som regel, en af de mest favorable frugter. De er søde, og deres form og farve er meget attraktiv. De består også mest af vand, hvilket er årsag til, at de bidrager til at bekæmpe dehydrering, som kan forekomme på grund af solen og varmen om sommeren. De indeholder også en lille procentdel fibre, der hjælper med at vedligeholde vores fordøjelse.

Fersken

Fersken er en anden klassisk hovedperson om sommeren. Dens duft er umiskendelig, og dens smag og tekstur er meget behagelig. Det er en frugt, der har et højt indhold af fibre, hvilket hjælper med at vedligeholde fordøjelsessystemet i optimale betingelser. Ydermere, hjælper fibrene med at fordøje tunge måltider, der ofte er til stede i løbet af denne varme sæson.

Et andet næringsstof, som fersken bidrager med, er C-vitamin, der hjælper med at styrke immunsystemet og forebygge sygdomme. Ferskner er ideelle at indtage, som de er, eller udskåret til salater. 

Blommer

Den bedste måde at spise blommer på, er at lade dem ligge i køleskabet, så de er mere forfriskende, når de bliver spist. Disse frugter er kendt for deres høje indhold af fibre, hvilket gavner transsittiden i tarmen.

Blommer er også meget rige på vitaminer og mineraler. De bidrager med E-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, kalium, calcium, magnesium og jern. Foruden at spise dem friske, kan du også spise dem som marmelade.

Mango – en af de tropiske og bedste frugter om sommeren

Mango er den perfekte, tropiske frugt om sommeren. Den er meget alsidig. Du kan indtage den i skiver til morgenmad, i juice eller smoothies sammen med andre frugter, såsom appelsiner og jordbær. Det er også en ideel frugt at bruge i salater, og du kan kombinere den med spinat og avocado.

Denne frugt er sød og forfriskende, og den er også meget nem at fordøje. Den har et højt indhold af A-vitamin og C-vitamin, såvel som jern og fibre. Det er også en fremragende kilde til betakaroten.

Ananas

Ananas er en saftig og forfriskende frugt, så den er yderst anbefalet om sommeren. Som med blommer, er den ideel at opbevare i køleskabet et par timer før, man har tænkt sig at spise den. Du kan spise den i skiver eller bruge den til juice.

Ananas tilbyder mange fordele for kroppen. Den er en god kilde til vitaminer, mineraler og fibre. Den hjælper med en god funktion hos fordøjelsessystemet, og den har også diuretiske egenskaber. Ananas bidrager også til formationen af kollagen. 

Pære

Pærer er ideelle på ethvert tidspunkt i løbet af året. Men, i løbet af sommeren, er de særligt populære for det høje vandindhold, der gør dem meget forfriskende. Særligt, hvis du indtager dem meget kolde. Foruden vand, indeholder denne frugt også fibre, der hjælper fordøjelsessystemet.