Effekterne af epicatechin på helbred og sportsperformance

4. februar 2020
Epicatechin er yderst anbefalet for alle, ikke blot atleter.

Epicatechin er til stede i mange spiselige planter, men det forekommer i størst mængde i kakao og grøn te. Effekterne af epicatechin kan være gavnlige for kroppen.

Har du nogensinde hørt om epicatechin? Hvis du er som de fleste folk, har du ikke hørt om det. Dog, er vi sikre på, at du har indtaget det! I denne artikel, vil vi tale om effekterne af epicatechin på din krop. Ikke for at nævne, hvor tilfredsstillende det er at spise.

Hvad er epicatechin?

Medmindre du er en erfaren atlet, har du formentlig aldrig hørt om dette stof. Det er en bioaktiv kemisk forbindelse, som nogle spiselige planter indeholder. Det har fremragende kvaliteter for helbredet, men vigtigst, er epicatechin særlig gavnligt for atleter.

Hvordan indtager man epicatechin?

Det er ret simpelt og naturligt at indtage epicatechin. Derfor, vil vi her præsentere nogle få måder, hvorpå du kan inkorporere epicatechin i din daglige kost.

  • Supplementer til kosten. Supplementer bliver i højere og højere grad almindeligt i samfundet som en sund måde, hvorpå man kan vedligeholde sin krop. Derfor, kan du nemt finde dem i enhver sundhedsforretning. Dog, er det vigtigt at følge instruktionerne for dosen, så du ikke overbruger dem.
  • Grøn te. En af de mest almindelige måder, hvorpå folk indtager epicatechin, er gennem infusioner med grøn te. På den måde, kan du indtage det til morgenmad, frokost, aftensmad og mellem måltiderne. Vi anbefaler, at du drikker det med stevia i stedet for sukker.
person der hælder te i en kop
  • Chokolade. Chokolade indeholder en højere koncentration af epicatechin end grøn te. Prøv at spise den reneste form for chokolade, da det vil have en større koncentration af denne sunde, kemiske forbindelse. Du kan spise chokolade til morgenmad, som dessert, drikke det og bare spise en bid af det! Der er uendelige måder, hvorpå du kan nyde denne sunde snack.

Effekterne af epicatechin på sportsperformance

Dem, der praktiserer sport, kan udnytte dette stof, og særligt dem, der gerne vil øge deres muskelmasseHer er nogle af de primære effekter af epicatechin på sportsperformance:

  • Øgning i muskelmassen. Det primære mål med at supplere med denne fødevare er at øge sin muskelmasse. Dog, betyder det ikke, at det er en magisk drik, eller at du ikke er nødt til at træne så hårdt. Epicatechin booster blot de allerede eksisterende resultater af træning.
  • Højere udholdenhed. Takket være dets indhold af nitrogenmonoxid, er effekterne af epicatechin på iltingen af blodet enestående. Med en højere koncentration af ilt i blodet, vil man reducere udmattelse, hvilket giver atleter mere udholdenhed under træning.
  • Større absorption af proteiner. En af de andre positive effekter ved epicatechin er dets evne til at forbedre absorptionen af proteiner. Derved, ved at konsumere det regelmæssigt, vil det hjælpe din krop med at absorbere mere protein. Din træning vil herved blive mere effektiv.
kvinde der drikker smoothie

Helbredsmæssige fordele ved indtaget af epicatechin

Epicatechin er yderst anbefalet for alle, ikke blot atleter. Her er nogle af de positive effekter ved epicatechin for det overordnede helbred:

  • Det reducerer koncentrationen af kolesterolRegelmæssig indtagelse af epicatechin vil hjælpe din krop med at balancere niveauet af kolesterol i blodet. Dog, skal du sikre dig, at du konsulterer med din læge, hvis din koncentration af kolesterol ligger over normalen.
  • Det forbedrer bevarelsen af din hukommelse. Med blot 30 g mørk chokolade om dagen kan du forebygge hukommelsestab. Deraf årsagen til, at mørk chokolade, som regel, anbefales til ældre folk.

Nu, da du kender til de fantastiske effekter af epicatechin, samt hvor nemt det er at inkludere i din kost, skal du sikre dig, at du gør det. Du vil være i stand til at høste fordelene ved dette mirakelstof, selv hvis du ikke er en professionel atlet.