For mange fedtholdige fødevarer tilføjer kalorier i din kost

Ved du, hvad de primære kilder til fedt i din kost er? Du er måske ikke bevidst om denne information. Derfor, med blot en af de ingredienser, du bruger, kan du forvandle et sundt måltid til et usundt måltid. Her, vil vi diskutere de fedtholdige fødevarer, der tilføjer kalorier i din kost, som du bør undgå.

Vi vil også give dig nogle alternative løsninger til disse fedtholdige fødevarer.

Mayonnaise er blot en af de fedtholdige fødevarer, der tilføjer kalorier i din kost

Mayonnaise er en af de mest traditionelle former for sauce, vi indtager. Ydermere, er det normalt at finde det ved siden af friturestegte fødevarer, hamburgere, pomfritter eller salater. Det er en hovedingrediens i mange opskrifter, og det tilføjer et stort antal af kalorier til dine måltider.

Du skal have i tankerne, at sauce eller dressing ikke bør inkluderes på en daglig basis. De bør være en lejlighedsvis nydelse. Dog, hvis du elsker at tilføje dem til dine måltider, anbefaler vi, at du vælger mere kaloriefattige løsninger. 

Ydermere, er der mange opskrifter på sauce og dressing, du kan lave hjemme, der ikke indeholder fedt.

Nødder

Nødder skal måles ret forsigtigt. Dog, anbefales det at spise nødder dagligt, da de er ret sunde. Ydermere, er de også mættende og indeholder rigeligt med fibre. Derfor, er nødder en god snack til at berolige din sult.

Noget, du skal overveje, er, at nødder tilhører kategorien med fedtholdige fødevarer, og de indeholder mange kalorier. Af den årsag, skal du være forsigtig med denne sunde snack. Spiser du for mange af dem, stopper de med at være sunde. Derfor, skal du finde en balance, så du ikke tilføjer ekstra kalorier til din kost. 

Hård ost: en af de fedtholdige fødevarer, der tilføjer ekstra kalorier

Hård ost er en favorit blandt de feste folk, både for den stærke smag, konsistens og tekstur. Dog, kan denne form for ost indeholde op til 40 procent fedt. Det betyder, at denne ost også indeholder ret mange kalorier.

Gå efter sundere alternativer, såsom frisk ost eller plantebaserede oste. Du kan tilføje dem til dine salater, pasta eller blot spise dem som en del af en sund snack.

Kødpålæg

Kødpålæg kan være meget alsidigt i køkkenet. Det kan bruges i en hurtig sandwich, som en snack i sig selv eller endda på ris eller pasta. Dog, afhængigt af det dyr, det kommer fra, kan pålæg indeholde ret meget fedt.

Derfor, anbefaler vi, at du undgår kødpålæg. Det tilføjer ikke blot uønsket fedt til din kost, men det er også kræftfremkaldende.

Der er lignende og mindre risikable løsninger tilgængelige, såsom svinekam, kalkunskinke eller kyllingebryst. Der er også plantebaseret pålæg af soja og andre sundere alternativer, der indeholder færre kalorier. 

Sødmælk og mælkeprodukter

Hvis du ønsker a reducere fedtholdige fødevarer fra din kost, skal du ikke glemme mælkeprodukter. Der er en del muligheder på markedet, som du kan bruge til at reducere dit indtag af fedt fra disse produkter, såsom fedtfrie oste, fedtfattig mælk og andre ting.

Dog, er en sikker måde, hvorpå du kan reducere dit kalorieindtag fra mælkeprodukter, ved at udskifte komælk med mandelmælk og sojamælk. Du kan finde disse mælkealternativer i de fleste supermarkeder. Derved, kan du blive ved med at nyde din caffe latte og de desserter, du så godt kan lide.

Fedtholdige fødevarer tilføjer uønskede kalorier til din kost. Nu, da du ved, hvilke af dine sædvanlige fødevarer, der har et højt indhold af kalorier, kan du begynde at undgå dem så meget som muligt. Ydermere, kan du begynde at spise sundere alternativer og blive ved med at nyde de måltider, du elsker.