Hvad skal du spise i byen?

06 januar, 2020
En af de største spørgsmål du måske stiller dig selv, når du er på en diæt eller begrænser indtagelsen af visse fødverer, er, hvad du kan spise, når du ikke laver maden selv derhjemme og beslutter dig for at spise i byen. Her kigger vi på nogle af de sunde mad muligheder, der er. Vi vil også give dig nogle råd om moderering.
 

En af de største udfordringer for atleter, der prøver at bevare en sund livsstil er at beslutte, hvad de skal spise i byen. Du kan ikke spise derhjemme hele tiden, men maden på restauranter og barer indeholder ofte kulhydrater og mættede fedtstoffer. Er det overhovedet muligt at spise sundt, når man er i byen?

Hvad skal du spise i byen for at forblive sund – mission impossible?

De første ting, der måske kører gennem hovedet på dig, er forhindringerne, du nogle gange kreere for dig selv. For eksempel føler du måske at gå på burger restaurant og så bestille vand og en salat er helt forkert!

sådan er du sund når du er ude at spise i byen
På den anden side så lad os ikke benægte sandheden. Vi kan alle lide en pizza eller en burger i ny og næ, og det kræver nok ikke alt for at overbevise dig om at spise en! Før vi fortsætter så lad os lige gøre det klart, at der ikke er noget galt i at spise en pizza eller en burger engang i mellem. I sidste ende er det vigtigste din daglige livsstil. Hvis den er sund, så er du også en sund person.

Så hvis du vil ud i byen med dine venner en gang om måneden og spise lidt mere, end du havde regnet med, så skal du ikke bekymre dig om det! Intet dårligt vil komme ud af det. Hvis du alligevel er opsat på at bevare en sund livsstil og spise sundt, selv når du er i byen, så følg rådene i denne artikel.

Vælg restauranten klogt

Du kender nok udvalget af restauranter i dit område. Mere vigtigt, så kender du nok også, hvilke der har sundere tilbud, og hvilke der ikke har. Dine venner har måske allerede besluttet sig for et sted, men måske kan du snige dit forslag om at gå til det sundere sted ind.

 

Husk, at spise en sund kost betyder ikke, at du kun skal spise salater hele tiden. For eksempel er en restaurant der serverer grillet kød perfekt til protein, og dine venner vil sikkert også elske det.

Spis noget før du går i byen

Mange mennesker spiser ikke i løbet af dagen og tænker, at når det bliver aften, så kan de spise endnu mere. Dette er en stor fejl. Hvis du ikke spiser i løbet af dagen, vil du være alt for sulten, når det kommer til at gå i byen.

kvinde spiser et æble
Spis normalt i løbet af dagen og tag et stykke frugt, før du tager ud at spise. Dette vil ikke blot stille din appetit, men det vil give dig et lille skud sukker, der vil give ro på nerverne. Dette kan hjælpe dig med at undgå at overspise.

Enkel mad er ofte sundere

Nu om dage er det nemmere, end det engang var at spise sundt. Der er mange restauranter, hvor du vil finde enkle retter. Vi snakker om grillet kød og grøntsager eller endda ovnbagt fisk, for eksempel. Tænk ikke, at salat er det eneste sunde måltid, der findes derude.

I stedet for at vælge en kødret, der er blevet lavet med tunge saucer, så vælg en, der ikke serveres med en sauce. Hvis tilbehøret er pommesfritter, så erstat det med salat eller hvide ris. Disse muligheder kan fåes på størstedelen af restauranter.

Drikkevarer når du skal spise i byen

Det kan være et problem, hvis du glemmer at tage drikkevarer med i betragtning, som en del af din sunde kost. Vand er det bedste valg, men du kan også gå efter naturlig juice. Hvis du virkelig vil have sodavand, så vælg en sukkerfri drikkevare med brus i stedet for.

 

Glem alt om juice på flaske, sukkerfyldte sodavand, eller vin. Alle af disse har et højt kalorieindhold.

Forskellige juice

Dessert

Hvem kan modstå en god restaurant dessert? Ikke os i hvert fald! Og det har du måske også nogle problemer med? Men vi har nogle gode nyheder til dig: hvis du har spist sund mad til aftensmad, kan du godt spise dessert. Eller endnu bedre, vælge en halv dessert. På den måde vil du føle dig mindre skyldig, men ligeså tilfreds.

Folk, der sidder med dig ved bordet vil sjældent dele en salat. Men hvis du nævner dessert, er det en helt anden historie! Der vil helt sikkert være flere, der melder sig.

Nu kan du se, at det at spise sundt i byen er muligt, hvis du følger rådene i denne artikel. Rul ærmerne op og lad ikke de usunde madretter charmere dig. Du kan godt!