Sunde snacks: Kostbevidste muligheder til mellemmåltider

23. november 2018
At blive sulten på usædvanlige tidspunkter er næsten uundgåeligt. Dog kan vi kontrollere hvad vi spiser når det sker. I denne artikel har vi udvalgt en samling sunde snacks som du kan nyde mellem måltider.

På bestemte tidspunkter om dagen, det kan være formiddagen eller eftermiddagen, bliver vi meget sultne. Vi føler os sultne og ender med at spise hvad som helst, og vores valg er for det meste usunde. For at hjælpe dig med at undgå dette, har vi lavet en liste med sunde snacks du kan nyde mellem måltiderne. Læs mere her om vores sunde snacks: kostbevidste muligheder for dine mellemmåltider.

Hvis du medbringer sunde snacks i din taske vil det forhindre dig i at købe junk food i supermarkedet, bageriet eller automaten. De et dine bedste venner når det kommer til at bevare kontrollen over hvad du spiser, og tillader dig at småspise mellem måltiderne uden at føle dig skyldig over at afvige fra din kur.

I denne artikel om sunde snacks: Kostbevidste muligheder for at spise mellem måltider, giver vi dig et udvalg af sunde snack-muligheder til dit hjem, arbejde og  når du er på farten. Hovedideen er at de er både sunde, lækre og smager godt nok til at de kan holdes os væk fra at smovse i junk food.

Sunde snacks: yoghurt med frugt og mysli

Yogurt og müsli

Naturlig yogurt er det perfekte valg når det kommer til at spise mellem måltiderne. Vi kan endda tage det med på arbejde og spise det når sulten kalder. Hvis vi er derhjemme, kan vi tilføje sunde ingredienser for at gøre det mere appetitvækkende, og for at sikre at vi føler os mætte indtil det er tid til vores næste rigtige måltid.

Vi foreslår at hælde noget yogurt i et glas. Det er bedst at vælge naturlig eller fedtfattig yogurt. Derefter tilsæt din favoritfrugt, skåret i mindre bidder, og et par skefulde müsli. Rør det rundt, og så er din sunde snack klar.

Humus med gulerødder

Humus, gulerod, agurk

Humus er en gammel opskrift der er kendt for at være meget sund. Du kan købe det færdiglavet, men vi anbefaler at du laver din egen og opbevarer den i køleskabet. Den kan holde sig i adskillige dage, og er den perfekte snack på toastbrød eller i en sandwich.

Du skal bruge en dåse gabanzo-bønner to spiseskefulde tahini, en spiseske olivenolie og saften fra en halv citron. Bland ingredienserne, rør dem sammen, og du er færdig! Du har du en sund snack der kan holde sig i dagevis.

Den sundeste måde at nyde humus på er med gulerod og agurk. Dyp dem i humusen og mærk din sult forsvinde. Det er en sund snack med mange ekstra ernæringsmæssige fordele, da den er lavet af grøntsager og bønner.

Sunde snacks: Kostbevidste muligheder, æbler og nødder

Æbler og nødder

Æbler og nødde er nemme! De er et eksempel på hvorfor der ikke er nogle undskyldninger for ikke at spise sunde snacks. Undskyldninger som for eksempel at du ikke har tid eller ikke kan finde ud af at lave mad virker ikke her. Lær mere om diss sunde snacks: kostbevidste muligheder for dine mellemmåltider.

Der er ikke noget nemmere end at putte et æble og en portion nødder i din taske inden du tager hjemmefra. Som du kan se behøver det ikke være svært at spise sundt. Takket være disse lettilgængelige og ernæringsrige ingredienser er det utrolig nemt at tilfredsstille din sult.

Vi kunne have valgt andre førevarer, men vi valgte disse to af følgende grunde:

  • Et æble har meget få kalorier og er fyldt med vitaminer og mineraler. Det vil tilfredsstille din sult mens det hjælper dig med at fordøje. Desuden styrker det dine knogler og forbedrer dit kredsløb.
  • Du bør kun spise en håndfuld nødder pga. deres høje kalorieindhold. Nødder giver også en række fordele, især regulerer de kolesterol og antioxidanter.

En lille kalkun- og tomatsandwich

Sandwich med kalkun og tomat

Hvem siger at sandwiches ikke kan være sunde? Alt du skal gøre er at sørge for at portionen er passende, vælge det rette brød og bruge sunde ingredienser. En mini-sandwich er perfekt til os som bruger hele dagen på arbejdspladsen. Lav den blot aftenen forinden, og pak den ind i sølvpapir.

Vores anbefalinger til at lave en mini-sandwich er med fuldkorns- eller flerkornet brød; denne slags brød er altid sundere.

Billedet ovenfor vil give dig en ide om den passende størrelse. Fyld brødet med to skiver fedtfattig kalkun og to skiver tomat. Du kan også tilføje et salatblad eller en skive let ost. Nyd disse sunde snacks: kostbevidste muligheder mellem dine måltider.