Tips til den bedste snack før træning

I denne artikel fortæller vi dig om alt, du skal vide, så du kan få den bedste snack før træning.
 

Kosten er tæt forbundet med resultater, når det gælder træning. Hvis du ikke spiser de rette fødevarer før og efter træning, så vil du muligvis ikke få de resultater, du havde håbet på. Det er nytteløst at træne hårdt i fitnesscenteret, hvis det ikke er efterfulgt af en sund kost. Hvis du vil nå dine mål, skal du finde ud af, hvad den bedste snack før træning er.

Vi lægger ofte mere vægt på fysisk aktivitet end den kost, vi spiser. Sandheden er, at de begge har stor betydning, da de går hånd i hånd.

Vigtigheden af at drikke vand

Før, vi ser nærmere på den bedste snack før træning, skal vi understrege vigtigheden af at huske at drikke væske. Man skal huske på, at kroppen mister meget vand og salt, når man sveder under træning

Kvinde drikker en smoothie før træning

Det er derfor, at det er vigtigt, at man drikker væske, før man tager i fitnesscenteret. Drik et glas vand, frisk juice eller en smoothie, før du tager afsted. Prøv så vidt muligt at undgå sukkerholdige drikkevarer.

Det er også vigtigt, at du tager en flaske vand med dig i fitnesscenteret. Hav den tæt på dig, så du kan få væske, mens du træner. Du skal dog undgå at drikke store mængder vand. Hvis du drikker for meget vand, vil det føles ubehageligt i maven.

 

Den bedste snack før træning

Avocado og laks på toastbrød

Ingredienser 

Fremgangsmåde 

  • Læg en skive toastbrød på brødristeren. Mens brødet bliver ristet, kan du forberede de andre ingredienser.
  • Skræl avocadoen og skær den i to eller tre skiver.
  • Skær en skive laks i flere stykker.
  • Placér avocadoen og den røgede laks på det ristede brød. 

Som du kan se, kan du tilberede en sund og tilfredsstillende snack på kun et par få minutter. Den bedste snack før træning skal altid give dig den energi, du har brug for, og det gør denne snack. Du skal blot sørge for, at toastbrødet ikke er for stort. Opskriften er tiltænkt som en let snack og ikke et helt måltid.

Hvorfor er det den bedste snack før træning?

Toast med avocado og laks er den bedste snack før træning

Det er ikke en ren tilfældighed, at vi har valgt denne snack. Ingredienserne giver dig al den energi, du har brug, så du kan præstere meget i fitnesscenteret. Samtidig vil du ikke føle dig propmæt, da det kun er én skive toastbrød, du spiser.

 

Opskriften indeholder sunde fedtstoffer, komplekse kulhydrater og proteiner.

Avocado har et højt kalorieindhold og giver essentielle fedtsyrer. Disse næringsstoffer er perfekte til at give kroppen nok energi til at træne. 

Laks er en god proteinkilde, som ideelt set bør indtages en time før træning. Dette vil give kroppen tid til at tilpasse sig og få det meste ud af næringsstofferne under træning.

En skive brød giver en lille dosis komplekse kulhydrater. Kroppen absorberer kulhydrater hurtigt, og derfor vil den skive brød, man spiser, giver energi nok til fitnesscenteret.

Som du kan se, er alle ingredienserne i denne snack udvalgt af en grund. Kulhydrater, proteiner og fedtstoffer vil give dig et skud energi, der vil hjælpe dig med at præstere bedre i fitnesscenteret. 

Husk på, at det er lige så vigtigt at spise, før man tager i fitnesscenteret, som det er at træne. Prøv derfor denne snack, før du træner, og husk at drikke rigeligt med vand.

  • Curioni, C. C., & Lourenço, P. M. (2005). Long-Term Weight Loss After Diet and Exercise: A Systematic Review. International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803015