Vil du tabe dig ved at svede?

Mange tror på, at det at svede hjælper dem med at tabe sig, men er det sandt? I dagens indlæg vil vi fortælle dig alt, hvad du bør vide om denne naturlige funktion i kroppen.

At svede er en naturlig mekanisme, som din krop bruger til at regulere temperaturen med. Din krop sveder for at blive afkølet og komme af med giftstofferne. Mange folk tror på, at det at svede hjælper dem med at tabe sig i vægt, hvilket får dem til at tæske løs i utallige træninger med cardio for at nå deres mål.

Som vi tidligere har nævnt, hjælper sveden især med til at kroppen kan komme af med sine affaldsprodukter. Desuden kan den også fugte, regulere, smøre og beskytte huden. Men vores krop danner ikke sved for at vi kan tabe os i vægt.

Når du bevæger dig, vil du svede, hvilket gør det muligt for kroppen at kontrollere dens temperatur. Hele din krop sveder, fra toppen af dit hoved hele vejen ned til spidsen af dine tæer, så det er ret normalt at tro, at man forbrænder kalorier, når man sveder.

Men det meste af tiden sveder folk, fordi det er varmt eller efter afslutningen på em mellemhård intens træning. Sved kan virke som et tegn på vægttab, men det er bestemt ikke tilfældet.

At svede: En indikator på hvor mange kalorier du forbrænder

At svede kan være en måde at vise, at du er ved at brænde kalorier af i en workout, men desværre forbrænder det ikke noget i sig selv. Hvor meget du sveder, vil ikke afgøre, hvor intens en træning var, eller hvor mange kalorier, du har brændt af. Selvom du skulle svede i flere liter, kan du risikere kun at have brændt få kalorier af.

Det, som virkelig hjælper dig med at tabe dig i vægt, er balancen mellem den mad, du indtager, og den energi, som din krop har brug for for at fungere i forhold til, hvor meget du træner. Som vi sagde før, så et det, at man sveder, ikke nøglen til at brænde kalorier af med, men det kan være et tegn på, at din krop er i gang med det.

Husk også at din krop har brug for vand for at kunne fungere korrekt. Når du træner, må du ikke glemme at drikke inden, under og efter din træning.

Hjælper sveden dig med at tabe dig?

At svede er en kropsfunktion, der hjælper din krop med at køle af. Selvom det er en vigtig – afgørende – mekanisme, så vil det ikke trigge vægttab.

Det, som i virkeligheden sker, er at jo hårdere du træner, jo mere stress kommer der på dine muskler. Derfor vil de svede mere. Sveden vil hjælpe dig med at komme lidt ned i vægt, men det vil ikke have den store betydning. Tallet viser et midlertidigt vægttab, som vil blive udlignet, når du igen drikker væske.

Under en intens workout, vil din temperatur i kroppen hurtigt stige, da musklerne producerer varme. Derfor er det nødt til at komme ud som sved.

Måder at stimulere sved

Regelmæssig fysisk aktivitet parret med en balanceret diæt er den eneste vej til vægttab. De bedste sportsgrene til at brænde fedt af er udholdenhedstræning såsom løb, svømning eller cykling.

Disse former for sportsgrene, der involverer hjertet, vil få din krop til at svede, når pulsen stiger. Det betyder, at vægtløftning ikke vil hjælpe dig med at tabe dig, men det vil snarere omdanne fedt til muskler. Alt i alt vil det i sidste ende ikke hjælpe dig til at tabe fedt.

Glem ikke at saunaer og dampbade hjælper dig med at hæve din kropstemperatur, så det er glimrende måder at stimulere sveden på.

Men hvis du vil forbrænde kalorier, er en at de bedste metoder at træne i kolde omgivelser. I kolde omgivelser trækker dine muskler sig mere sammen for at varme din krop. For at blive trukket ud behøver de mere energi, som så hænger sammen med at flere kalorier forbrændes.

Endelig er der ikke nogen sammenhæng mellem den mængde af sved, der kommer fra en træning og til det antal kalorier, man har forbrændt. Hvis du gerne vil tabe dig, så skal du ikke alene fokusere på at svede det ud gennem træning.

Træning har helt sikkert en masse sundhedsmæssige fordele, men kalorieforbrænding går hånd i hånd med, hvor meget du indtager. Det betyder, at for at du kan tabe dig i vægt, skal din træning være en del af noget mere, hvor der også er tænkt på, hvad og hvor meget du spiser.