Balancesansen er nøglen til forbedret træning

31 januar, 2020
Når vi træner, er vi ofte opmærksomme på, hvordan man træner hver muskel korrekt. Det vil sige, at vi er forsigtige med hver eneste muskel med evnen til at føle brugen af hver muskel. Dette kaldes for balancesansen, og den bliver ofte betragtet som en sjette sans. 
 

Kroppen er ekstraordinær. Den har forskellige systemer, der arbejder sammen for at generere bevægelser, tanker og udføre vigtige processer. Én ting er sikkert: Jo mere du ved om, hvordan kroppen fungerer, des større mulighed har du for at forbedre din træning. I denne artikel fortæller vi dig, hvorfor balancesansen og udøvelsesevenen er ord, der går hånd i hånd.

Balancesansen

Tænk på et tidspunkt, hvor du var nødt til at gå igennem et område, hvor der var mange vandpytter. Målet er at gå, samtidig med at du undgår at træde i vandpytterne. Her styrker din krop koncentrationen og musklernes balance. Din krop reagerer på situationen og foretager de nødvendige justeringer for at gennemføre opgaven. 

Balancesansen blev født under betegnelsen ‘følelsen af bevægelsen’, hvilket blev studeret i 1557 af Julius Caesar Scaliger. Efterhånden som tiden skred frem, blev mere dybdegående undersøgelser udført af blandt andet psykologer, neurologer og anatomer. Det blev også kaldt for ‘muskuløs sans’, men det var først i 1906, at det omfattede begrebet ‘balancesans’ efter Charles Scott Sherringtons forskning.

Kvinde træner med vægte med hjælp fra en personlig træner
 

Komponenterne af balancesansen i mennesker består af forskellige dele af kroppen, som ultimativt arbejder sammen. Disse komponenter er de receptorer, som vi allerede kender som sanser (synssans, lugtesans, smagssans, følesans og høresans). De inkluderer også det centrale nervesystem, der uddyber et respons til den situation, som kroppen udsættes for. 

Der er nogle mennesker, der betegner sig selv som at være “klodsede”. Det kan enten være fordi, at de ofte falder eller har mindre ulykker. Klodsethed er ikke andet end en dårligt udviklet balancesans, og dette indebærer et lille underskud af det motoriske niveau.

Balancesansen og udøvelsesevnen

Balancesansen påvirker vores atletiske præstation. De, som har udviklet denne “sjette sans”, er mere sensitive og bedre til at udføre bestemte øvelser. 

Faktisk er balancesansen til stede i alle områder af vores dagligdag. Hvad angår sport, fokuserer den mere på øvelser, der involverer balance eller koordination.

Udvikl din sjette sans

Balancesansen er en sjette sans, der forbinder hele kroppen. Den bedste måde, du kan forbedre den på, er gennem bevægelse. Det vil sige gennem sport, da der er øvelser, som fokuserer på balancen. Det involverer for det meste brugen af Power Balls eller Bosu Balls. Da de er ustabile overflader, tvinger de kroppen til bedre at udvikle den indre sans. 

Blandt øvelserne skiller disse sig ud:

 
Zumba-træning kan hjælpe med at træne balancen

Hvorfor er denne sans vigtig?

Balancesansen og udøvelsesevnen går hånd i hånd, da en god balancesans garanterer en god udøvelsesevne. Det gælder både i sport og i enhver anden situation. At udvikle denne sans er lidt ligesom at lære enhver anden disciplin, hvor øvelse gør mester.

Et eksempel på, hvordan balancesansen fungerer i vores krop, og hvorfor den er vigtigt, er en person, der går i mørket. Når du er i komplet mørke, har du ikke viden om dine omgivelser, og derfor skal du bruge bevidstheden om kroppens indre tilstand. På denne måde kan du gå uden problemer, selvom det er mørkt.

Balancesansen er nødvendig til udførelsen af forskellige opgaver i hverdagen. Hvis du betragter dig selv som klodset, er det ikke noget skidt, men hvis du vil gøre noget ved det, ved du nu, hvor du skal starte!