Fem fejl når du vil tabe dig

3 minutter

Bestemte fejl, når du vil tabe dig, kan lede dig i den modsatte retning af dit mål. Disse fejl kan være frustrerende og stoppe fremgangen mod vægttab.

Sidste ændring: 07 marts, 2019

Vægttab er en, på nogle områder, kompliceret opgave, men ikke umulig. Det hele afhænger af vores engagement og dedikation. Nogle gang laver vi nogle fejl, når vi vil tabe os, fordi vi mangler information. Lær, hvilke fejl er set oftest, når du vil tabe dig.

Fejl når du vil tabe dig: hvilke er de mest almindelige

Hvis dit mål er at tabe dig, har du allerede taget det første skridt. Vær opmærksom på, at du skal stræbe for at få resultater, og disse kan godt tage noget tid. Det bedste er dog, at når du opnår dit mål, så kommer du til at have det meget bedre med dig selv. Vær obs på de mest almindelige fejl, så du kan undgå dem.

1. Diæter

Tro det eller ej, diæter er en af de mest typiske fejl folk begår, når de vil tabe sig. Hvorfor? Fordi det medfører en mangel på glæde, fordi vi ikke kan deltage i ting vi nyder, og fordi vi hele tiden har restriktioner. Når vi er på en diæt, er der ting vi ikke må spise.

Selvom det er sandt, at diæter kan mindske vægt og cm, er det også sandt, at medmindre vi fundamentalt ændrer vores spisevaner til noget vi også kan fortsætte med efterfølgende, kommer vi til at tage på igen (op til vores startvægt eller mere) kort tid efter vi stopper med vores ‘mirakel’ diæt.

For at tabe dig bør du spise alt. Ja, du læste rigtigt, alt. Nøglen her ligger i mængden. Hvis du har en sund kost, kommer du til at tabe dig – og det bedste er, at du kommer ikke til at tage det på igen.

2. Indtager meget protein

Alle tror, at proteiner er vigtige, men vi bliver nødt til at huske på, at hvis vi spiser protein i for store mængder, bliver det til fedt. Balance er altid den bedste måde at få resultater på.

På den anden side har vi de typiske shakes og barer, som vi måske indtager dagligt. Disse er fulde af sukker og fedt. Hvis du ikke forstår, hvorfor du ikke kan tabe dig, selvom du indtager dem, er det fordi, protein er svært at eliminere.

Pas dog på. En kost uden protein eller kulhydrater er heller ikke god for din sundhed. Vores krop kræver begge disse for at få styrke og energi. Husk på, at en voksen kvinde ikke behøver mere end 50 gram protein om dagen. For mænd er det cirka 80 gram.

3. Vejer dig selv ofte

Vægten kan blive din værste fjende. Problemet ligger i den betydning vi giver vægten, eller næremere den information den giver os. Vi kan veje os selv som en reference til at analysere, hvor meget vi skal tabe os, så længe det ikke bliver en besættelse.

Nogle gange kan vi veje det samme, men tabe nogle centimeter eller en tøjstørrelse. Hvordan er det muligt? Det er når fedtet eller væsken i vores krop, er blevet omdannet til muskler. Det er derfor balance kan være vildledende! Den bedste måde at se sin fremgang på er med tøj og et spejl: prøv noget tøj og analyser hvordan det sidder. Hvis du kan så tag nogle billeder, hver anden til tredje uge og sammenlign, hvordan du ser ud.

4. Springer måltider over

At torturere dig selv med sult er ikke en løsning på at tabe dig. Det er endnu en hyppig fejl vi laver, når vi vil tabe os. Vi tror, at hvis vi ikke spiser, så når vi vores mål hurtigere – og det er fuldstændig falskt.

Når vi springer måltider over – især hovedmåltiderne – sætter vi kroppen i ubalance og ‘ophober’ sult. Derfor ender vi med at spise mere næste gang vi spiser. Kroppen vil prøve at genvinde den energi, som den har mistet.

5. Bruger mange timer i fitness

Til sidst bør vi ikke undlade en typisk fejl baseret på misinformation: at træne i timevis i fitnesscenteret uden pause. Vi ved, at for at tabe os skal vi motionere, men det er også vigtigt at vide hvornår man skal hvile.

Hvis man overtræner kan det gå udover dine muskler, give skader, og have effekter modsat det forventede. Misbrug heller ikke cardio. Du skal også inkorporere øvelser, der toner og øvelser, der øger muskelmasse for at øge din forbrænding.