Fordele ved en gyrobold

Populariteten af en gyrobold har været stigende de senere år.
 

Populariteten af en gyrobold har været stigende de senere år. De triumferer som en metode til rehabilitering og styrkelse af håndled, hænder og arme.

Ved første øjekast, kan det ligne et stykke legetøj til børn, mere end et træningsinstrument! Dog, bidrager en gyrobold med fordele for både fysioterapi og styrkning af muskler. Flere og flere sundhedsprofessionelle har undersøgt de mulige brugsmetoder og fordele ved en gyrobold. I denne artikel, vil vi afdække de primære funktioner og fordele.

Hvad er en gyrobold?

Gyrobolen, også kaldet synergetik, indeholder sfærer, der er lavet af polykarbonat, og har et gyroskop inden i. Det er en symmetrisk krop, der roterer om dens egen akse, i den modsatte retning af den, vi drejer bolden.

Som hastigheden af gyrobolden, vi skaber, øges, vil gyroskopet nå et højere antal omdrejninger. Derfor, vil den modstand, der bliver skabt, blive større, og det vil kræve mere styrke at rotere den. 

powerball gyrobold

Der er forskellige modeller, der varierer i vægt og design. Nogle har en vægt på 11 kg, mens andre har en vægt på 18 eller 22,5 kg. Alle gyrobolde er samme størrelse som en tennisbold.

 

Når det kommer til designet, kan du købe basale eller avancerede versioner. De avancerede versioner indikerer antallet af omdrejninger per minut med LED tal. Prisen på denne type varierer mellem omkring 10 og 45 dollars. 

Fordele ved en gyrobold

1. Fantastisk til fysioterapeutisk rehabilitering

Gyrobolde bliver brugt i højere og højere grad af kinesiologister. Dets primære funktion, i denne kontekst, er at rehabilitere muskler og led i hånden, håndled, forarmen, albue og skulder. 

De er også meget effektive til at hjælpe med at genskabe neuromuskulær effektivitet i disse områder. Dette er ved at kombinere de forskellige forbindelser i hjernen med de forskellige muskler, der skal bruges, for at skabe de nødvendige bevægelser, styrke og stabilitet.

2. Den genererer ikke meget vibration

Disse bolde kan nå en vibration på blot 250 kHz, så de påvirker ikke knogler og led negativt. Selvom de, ved en højere vibration, i stedet for at skabe fordele, kan forårsage stress-skader.

Dog, er det vigtigt at være forsigtig, når man stopper sfærens bevægelser. Den interne struktur roterer så hurtigt, at brugeren kan forbrænde sig selv, hvis man forsøger at stoppe den med hånden.

 

Desuden, er det ikke tilrådeligt at efterlade den på en overflade, mens den stadig bevæger sig. Energien, den genererer, vil bevæge den, og den kan falde ned, eller endda ødelægge nærliggende objekter.

3. Proprioceptiv sans

Proprioception er den information, som vores sanser sender til hjernen, så den udfører en respons i henhold til vores krav. Med gyrobolden, kræver vi brug af forskellige muskler, som nervesystemet skal besvare. 

4. En gyrobold øger styrke

Det er et meget effektivt instrument, da det gør muligt for os at arbejde med vores muskelstyrke på nogle få minutter. Med 2 eller 3 korte træningssæt dagligt, ved at bruge gyrobolden, vil vi træne vores hænder, håndled og arme. 

Disse sfærer genererer kræfter af forskellig intensitet og i tilfældige retninger. I respons til dette, skal kroppen aktivere muskler, der gør det muligt at kontrollere og fortsætte med den ønskede bevægelse.

5. Det er sjovt at træne med dem

Vi vil ikke benægte det! Gyrobolden skaber nysgerrighed, og giver os en ansporing til heling. Uheldigvis, er den mere slående, end det typiske rehabiliterende arbejde, vi ofte udfører, for at hjælpe vores hænder og arme.

 

Hvordan kan vi bruge en gyrobold?

person med ondt i håndled

De folk, der aldrig har haft problemer med deres håndled, arme, albuer eller skuldre, kan bruge disse sfærer til at træne styrke, udholdenhed og stabilitet. I alle tilfælde, anbefales kontrolleret brug. Det bør ikke forårsage smerte eller ekstrem træthed

Faktisk, bruger mange musikere, primært guitarister og trommeslagere, dem til at styrke deres hænder. Det samme gælder for mange atleter, kunstnere og folk, der arbejder med computere; på grund af belastninger på deres håndled. 

Ydermere, og som vi har nævnt tidligere, bliver gyrobolde ofte implementeret i kinesiologi. De mest almindelige skader, der rehabiliteres med dette værktøj, er:

  • Karpaltunnelsyndrom
  • Skader på en af de områder, vi allerede har diskuteret
  • Kronisk patologi eller overbrug
  • Forstuvninger, forvridninger eller frakturer
  • Tennisalbue

Slutteligt, er det essentielt at lægge vægt på, at brugen af en gyrobold i de sidstnævnte skal ordineres og kontrolleres af en sundhedsprofessionel. Ellers, kan ukorrekt brug af gyrobolden forværre den oprindelige tilstand.