Hvad er helingstiden for muskulære skader?

Skader er en af atleters største fjender. De tvinger atleter til at tage en pause fra deres sportspraksis, og de er normalt ret smertefulde. Helingstiden for muskulære skader vil afhænge af, hvor alvorlig skaden er for den påvirkede muskel.

Selvfølgelig bør en sundhedsprofessionel altid supervisere helingsprocessen for muskulære skader. I denne artikel vil vi kigge på de mest almindelige typer af muskulære skader og helingstiden herved.

Helingstiden for muskulære skader: Kvæstelser

En muskulær kvæstelse betyder blot, at den får et slag. Under disse omstændigheder bliver musklen en smule beskadiget af en direkte påvirkning, hvilket kan resultere i et blåt mærke.

Helingstiden vil afhænge af alvoren af det slag, der er modtaget. Det kan tage alt fra få minutter til adskillige dage. Kvæstelser kan være den mildeste form for muskulære skade.

Krampe

Den næste grad af alvor er kramper. Musklerne trækker sig pludseligt og ufrivilligt sammen i et par sekunder. I denne tilstand er atleten ikke i stand til at kontrollere den, og vedkommende er nødt til at vente med at forsøge at strække musklen, til kontraktionen stopper.

Efter dette sker, kan atleten fortsætte igen. Hvis musklen allerede har krampet én gang, er det sandsynligt, at den vil gøre det igen, når aktiviteten bliver genoptaget. Derfor anbefaler specialister, at man sætter aktiviteten på pause og venter med at genoptage den dagen efter eller adskillige timer senere.

For at forebygger kramper bør du holde dig varm, forblive hydreret og ikke overanstrenge musklen eller presse den ud over dens grænse.

Helingstiden for spasmer

Spasmer minder om kramper, men de varer i længere tid, som det er forklaret i adskillige akademiske publikationer omkring dette emne. Når du har en muskelspasme, vil du bemærke en stærk og ufrivillig sammentrækning af musklen, og du vil ikke være i stand til at få den til at slappe af. 

Helingstiden for muskler, der er påvirket af spasmer, kan tage adskillige dage. Dette vil dog afhænge af antallet af muskelfibre, der er påvirket.

Helingstiden for muskulære skader: Forstrækning

Den næste muskulære skade, vil vi diskutere, er forstrækning. Dette opstår, når musklen bliver strækket pludseligt eller strækket for meget på en måde, der forårsager skader på muskelfibrene.

Der er tre grader af muskulære forstrækninger. Alvoren af en skade afgør, hvilken kategori forstrækningen hører under. Hvis vi antager, at du følger rådene til korrekt heling, kan en forstrækning tage én til tre uger om at komme sig helt. 

Du kan føre et normalt liv før dette, da fysiske øvelser vil blive tilføjet i helingsprocessen. Det er dog vigtigt at vente på fuld heling, før du vender tilbage til din sport.

Delvis overrivning

De to sidste kategorier er de mest alvorlige. Vi vil starte med delvise overrivninger. Ved disse skader bliver adskillige pakker af muskelfibre revet over, men musklens integritet bliver ikke beskadiget. Du vil bemærke en skarp smerte, og du vil have problemer med at bevæge den påvirkede muskel. Der vil også komme et mærke, og der vil være inflammation.

Delvise overrivninger kan også høre til tre kategorier afhængigt af, hvor mange fibre, der er blevet påvirket. Hvis du lider af delvis overrivning grad 1, kan det tage 8-10 dage om at hele. Grad 2 kan tage 2-3 uger, og grad 3 kan tage omkring en måned, før det er helet.

Komplet overrivning

En komplet overrivning er, når musklen splintrer i to eller flere dele. Hvis dette sker, vil du bemærke en intens smerte, og du vil ikke være i stand til at bevæge det påvirkede område ordentligt.

Hver del af musklen vil blive trækket i af senerne mod den korresponderende knogle, hvilket vil efterlade et hul, hvor musklen plejede at være. Nogle gange bliver det refereret til som en økseskade.

Når man kommer ud for sådan en skade, kan musklen være måneder om at hele. Denne skade vil kræve kirurgi for at sætte delene af musklen sammen, der er blevet adskilt. Efter dette vil man påbegynde en lang helingsproces. For at undgå tilbagefald er man nødt til at følge helingsplanen meget nøje.

De muskulære skader afgør helingstiden

Som vi har diskuteret i denne artikel, er der mange former for muskulære skader. Hver af dem har deres egen kliniske profil og helingstid. Af den årsag, så længe det ikke er en simpel krampe, anbefales det at besøge en specialist. 

En professionel vil være i stand til at foretage alle de nødvendige tests for at identificere den præcise skade, da alle kan forårsage smerter og inflammation. Ja, der er tegn, der kan fortælle, hvilken skade, der kan være tale om. Nogen uden den nødvendige træning er dog muligvis ikke i stand til at skelne en forstrækning fra en delvis overrivning for eksempel.

Det er også værd at gentage, at du bør følge helingsrådene meget nøje. Hvis du vender for tidligt tilbage til din sport, er det meget nemt at komme til at beskadige musklen igen.