Hvad er metabolisk syndrom?

Det er ikke godt for dit helbred at føre en inaktiv livsstil. Selvom vi har en tendens til at tænke, at den måde, en person ser ud på, afgør om de er sunde eller ej, er det ikke nødvendigvis en refleksion af, hvad der sker indeni kroppen. Metabolisk syndrom er et problem, der kan påvirke dette.

En af de vigtigste ting at have i tankerne, for at føre en sund livsstil, er hormoner. Metabolisk syndrom kan, i høj grad, ændre det hormonelle system – hvilket er almindeligt hos inaktive folk.

Hvad er metabolisk syndrom?

Metabolisk syndrom er en række biokemiske, fysiologiske og kliniske faktorer. De afgør en meget højere risiko for hjertesygdom og diabetes, og endda døden kan være en konsekvens af disse sygdomme.

Dette syndrom er almindeligt hos dem, der spiser en dårlig kost og ikke dyrker fysisk aktivitet. Med andre ord er det almindeligt hos inaktive folk. Dette er nogle af tegnene og symptomerne:

• Høje niveauer af insulin i blodplasma.
• Forøget koncentration af triglycerider i blodet.
• Høj koncentration af kolesterol. Høj koncentration af kolesterol kan findes i blodplasma og i arterievæggene.
• Intolerance over for fysisk aktivitet eller nemt blive træt.
• Centralfedme. Det betyder, at fedtet, primært, befinder sig i mave- og taljeregionen.

Hvad forårsager metabolisk syndrom?

En inaktiv livsstil forårsager generelt metabolisk syndrom. Her vil vi dykke lidt dybere ned i de primære årsager:

Højt indtag af fedt

Spiser man en kost rig på fedtstoffer, særligt mættet fedt, får det fedtet til at hobe sig op i fedtdepoterne. Desuden vil det få koncentrationen af triglycerider i blodet til at stige. 

Hvis koncentrationen af fedt forbliver høj i cirkulationen, bliver det deponeret i væv, såsom hjertet og leveren. Ydermere ændrer det hormonerne i kroppen og sænker metabolismen. Dernæst forårsager det fedme og en ond cirkel, der er svær at bryde.

Desuden har disse fødevarer et højt indhold af kolesterol, særligt LDL-kolesterol, hvilket er dårligt kolesterol. Det kan ophobe sig i arterierne og forårsage problemer, såsom hjerteanfald eller slagtilfælde.

Et for højt indtag af sukker

At spise fødevarer, der er rige på simple kulhydrater, såsom slik, forarbejdet bagværk eller junkfood – fødevarer, der også har et højt indhold af mættet fedt – vil få dit blodsukker til at stige.

Det stimulerer sekretionen af insulin fra pancreas. Hvis du bliver ved med at gøre dette, kan kroppen blive mindre sensitiv over for koncentrationen af glukose. Dernæst, vil det være sværere for din pancreas at producere insulin, hvilket kan føre til type-2-diabetes.

Mangel på fysisk aktivitet

De vaner vi lige har nævnt, er slet ikke sunde. Dog, kan du forbedre dette ved at træne regelmæssigt ved høj intensitet.

Det skyldes, at træning giver kroppen energi til at forbrænde glukose og fedt i blodstrømmen. På den måde, vil det forhindre disse næringsstoffer i at ophobe sig i vævene, og det hjælper pancreas med at udskille insulin.

Hvis du dog ikke træner, hvilket som regel er tilfældet hos disse patienter, gør det problemet værre. Det ender med de komplikationer, vi har nævnt, såsom fedme, hjertesygdom og diabetes.

Behandling af metabolisk syndrom

Du kan som regel behandle denne tilstand gennem din kost og dine vaner. Med andre ord er der ikke behov for at tage medicin eller få foretaget en operation. Her er nogle brugbare trin:

1. Ændr din kost. Prioriter friske, plantebaserede fødevarer og tilføj magert kød, såsom kalkun, kylling og fisk.
2. Begynd at træne. Til at starte med, kan du begynde med træning af lav intensitet og, dernæst, gradvist øge den.
3. Få nok søvn. Din krop har brug for nok søvn til at opretholde sunde hormoner.

Dette er de generelle tips, der er anbefalet til at tabe sig i vægt. I den forbindelse ønsker vi at understrege vigtigheden af at tale med en ekspert i kost og ernæring, såsom en endokrinolog eller diætist, til at vurdere dit tilfælde.

Det er essentielt, da man kan ligge på grænsen mellem at udvikle diabetes eller ikke udvikle det. Professionel hjælp vil forhindre tilbagefald eller mulige risici i processen. På den måde kan du forblive sund på en balanceret måde.